2018-08-02
如何避免血糖管理中的錯誤（一）
通過糖尿病護(hù)理的所有步驟，大約80％的糖友在任何一年的糖尿病護(hù)理過程中至少會遇到一次錯誤也許并不奇怪。了解糖尿病護(hù)理中最常見的一些錯誤可以幫助你學(xué)會避免它們。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
宜在飯后1小時左右進(jìn)行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項(xiàng)目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應(yīng)以休息為主。
在平時利用食療法治療高血糖時，還要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血壓、血脂、血糖永遠(yuǎn)也不能降不來。 還有就是切忌辣椒、冷飲等
通過糖尿病護(hù)理的所有步驟，大約80％的糖友在任何一年的糖尿病護(hù)理過程中至少會遇到一次錯誤也許并不奇怪。了解糖尿病護(hù)理中最常見的一些錯誤可以幫助你學(xué)會避免它們。
避免自滿。這其實(shí)很容易理解，一旦你掌控了一件事情，你就可以一直保持主動權(quán)，但糖尿病通常會隨著時間的推移而法陣，并且你隨時可能需要增加藥物劑量或添加額外藥物以達(dá)到血糖，血壓和膽固醇目標(biāo)-即使你保持正確飲食并定期進(jìn)行體育鍛煉。
你的血糖讀數(shù)是否低于3.9mmol/L？如果是這樣，你已經(jīng)體驗(yàn)過低血糖了，你感覺怎么樣？你做了什么？如果你的血糖控制的不錯，偶爾有低于3.9mmol/L的讀數(shù)是很正常的。這種低血糖水平通常不會對您的健康構(gòu)成威脅-只要您認(rèn)識到低血糖并及時適當(dāng)?shù)貙ζ渥龀龇磻?yīng)即可。
您的血糖儀可以為您提供一些非常有用和重要的信息。如果使用得當(dāng)，它可以幫助您了解特定類型和數(shù)量的食物，身體活動和可能的壓力如何影響您的血糖。這些信息可以幫助你計劃吃什么和什么時候鍛煉，這樣你可以更好地控制并避免低血糖或高血糖。
我們在食品類中只提到了“碳水化合物”。但它應(yīng)該是兩個因素：碳水化合物的數(shù)量和碳水化合物的類型。正如我以前寫過的，并非所有的碳水化合物都是平等的。
潑尼松等類固醇可顯著增加血糖水平，部分原因是告訴肝臟增加葡萄糖的產(chǎn)生。在一篇喬斯林文章報道說，一旦停止服用潑尼松，血糖水平通常會很快恢復(fù)正常。
健康成人每天需要2500ml水，我們大概可以從食物中獲得1000ml的水，蛋白質(zhì)、糖類和脂肪代謝可供給300ml的代謝水。所以我們必須額外攝入各種形式的水（湯、粥、飲料等）1200ml才能滿足身體所需。
近期發(fā)生低血糖。這種現(xiàn)象有時被稱為“低血糖導(dǎo)致低血糖”。例如，如果我在過去的12小時內(nèi)發(fā)生低血糖，我很可能再次發(fā)生低血糖。世界著名低血糖專家博士1993年的一篇文章解釋說，這種“惡性循環(huán)”的原因之一是最近的低血糖損害了身體對抗低谷的防御機(jī)制。當(dāng)另一個低點(diǎn)出現(xiàn)時，很難識別癥狀和/或身體更難避免它。
盡管大多數(shù)文章關(guān)注的是炎熱天氣會導(dǎo)致脫水，導(dǎo)致高血糖。有一篇關(guān)于糖尿病體溫調(diào)節(jié)的科學(xué)綜述（2016）總結(jié)了大量研究（192篇引文?。?，并且我對一些證據(jù)表明涼快的溫度可以改善2型糖友的胰島素敏感性，似乎輕度寒冷暴露可能對于2型糖尿病的管理有用。
生活環(huán)境中的不同選項(xiàng)的呈現(xiàn)方式可以真正影響我們的選擇。反過來，這些選擇直接影響我們的血糖，特別是與飲食和胰島素劑量有關(guān)。
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