42個影響血糖的因素（六）

2018-08-02 來源：小番茄標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：生活環(huán)境中的不同選項的呈現(xiàn)方式可以真正影響我們的選擇。反過來，這些選擇直接影響我們的血糖，特別是與飲食和胰島素劑量有關(guān)。

新的分類！行為和決策因素

＃40默認(rèn)選項

生活環(huán)境中的不同選項的呈現(xiàn)方式可以真正影響我們的選擇。反過來，這些選擇直接影響我們的血糖，特別是與飲食和胰島素劑量有關(guān)。

盤子/碗的大?。狠^小的盤子上的相同數(shù)量的食物看起來更加飽滿-請參閱下圖。碗的情況也是如此-碗越大，你吃得越多。

視覺提示：當(dāng)食物-在柜臺上非常明顯-我更可能去吃它?？傊h(huán)境中的視覺提示直接影響我選擇的內(nèi)容，從而糖的巨大變化。

＃41決策偏見。

我認(rèn)為這五種偏見對選擇和血糖水平有特別顯著的影響。

雙曲貼現(xiàn)：當(dāng)給予兩個類似的獎勵時，我們大多數(shù)人更喜歡早日到達(dá)的獎勵。你現(xiàn)在更喜歡5美元還是三周10美元？這可以說是糖尿病中最大的挑戰(zhàn)-將現(xiàn)在感覺良好的食物（例如含糖食物）優(yōu)先化，而不是將血糖保持在范圍內(nèi)的長期益處更容易。這以巨大的方式影響食物選擇，也影響鍛煉的動機(jī)。很容易做出錯誤的選擇-并看到最終的高血糖-當(dāng)這樣做的感覺良好的好處是立竿見影的時候。

損失厭惡-我們傾向于避免損失而不是獲得同等收益：最好不要失去10美元而不是找到10美元。低血糖是每個糖友都想避免的最大損失。這可能導(dǎo)致接受更多的高血糖時間，特別是那些沒有使用CGM的人。損失厭惡會影響各種糖尿病選擇，例如什么樣的葡萄糖目標(biāo)（例如，8.3與5.6mmol/L），什么時候糾正高血糖，睡前血糖等等。

消極偏見-與積極的回憶相比，回想起不愉快的回憶更容易。我們都傾向于把注意力集中在出錯的地方，這就把我們的焦點放在了錯誤和自責(zé)上。這種對負(fù)面的關(guān)注有時是有幫助的，但也會導(dǎo)致很多內(nèi)疚，挫折和枯竭的動力。尋找亮點有助于克服消極偏見，并對我的血糖產(chǎn)生巨大的積極影響。

選擇性匹配-人們通常在沒有存在的情況下感知模式。對于那些患有關(guān)節(jié)炎的人來說，這可能意味著在經(jīng)歷疼痛增加時尋找天氣的變化，但在疼痛穩(wěn)定時對天氣很少留意。作為博士。amostversky在1995年總結(jié)說：“一天的劇烈疼痛和極端天氣可能會使他們終生相信他們之間的關(guān)系。”因為影響血糖的因素很多，所以很容易就原因得出不準(zhǔn)確的結(jié)論-和效果。例如，有一次我吃了____，我的血糖保持在范圍之內(nèi)-因此，這是一種很好的食物。在現(xiàn)實中，我總是試圖用多次實驗和測試來證實我的血糖假說。

選擇性偏差-在評估情況時，想到的最直接的例子往往會推動決策-即使這些例子并不代表真實的趨勢。例如，經(jīng)過一個晚上的低血糖，我常常想改變我的整個胰島素體系，即使以前晚上都沒有低點。

＃42家庭關(guān)系/社會壓力。

在最近的JDRF使命峰會上，心理學(xué)家博士指出糖尿病窘迫與血糖結(jié)果之間的聯(lián)系，這其中她就提到了較多家庭沖突和家庭困擾與糖尿病兒童/青少年中兒童高血糖水平的關(guān)系。