震驚!做這三件事也可以改善血糖。。。
當(dāng)我們被確診為DM后,便開始了苦行僧般的生活:重復(fù)的吃藥/打針,固定的飲食、運動,而這么做的目的都是為了保證血糖在正常范圍。只要你愿意去做,你完全可以把這些事情做的很好。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖?真的假的?
宜在飯后1小時左右進行,持續(xù)20~30分鐘即夠,選擇舒緩而不劇烈的項目,如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外,應(yīng)以休息為主。
在平時利用食療法治療高血糖時,還要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的,喝牛奶,血壓、血脂、血糖永遠也不能降不來。 還有就是切忌辣椒、冷飲等
當(dāng)我們被確診為DM后,便開始了苦行僧般的生活:重復(fù)的吃藥/打針,固定的飲食、運動,而這么做的目的都是為了保證血糖在正常范圍。只要你愿意去做,你完全可以把這些事情做的很好。
研究表明,大多數(shù)人的糖化水平都會高于他們的目標(biāo)值,主要是因為餐后的血糖高峰,血糖的波動巨大以及過多的低血糖事件。
不管是什么類型的糖尿病,對于大多數(shù)人來說,低血糖比高血糖更可怕。當(dāng)然這也不奇怪,低血糖的癥狀通常比較強烈,因為身體會給我們報警,讓我們能夠及時處理。
升糖指數(shù)(GI)是指碳水化合物轉(zhuǎn)化為血糖的速率。雖然幾乎所有的碳水都會轉(zhuǎn)化為血糖,但是他們的轉(zhuǎn)化速度并不完全一樣。純葡萄糖的GI指數(shù)是100,其他碳水的GI都是跟葡萄糖的消化吸收率進行比較的。
胰島素會使你的體重增加是糖尿病最常見的誤解之一,這一誤解的原因可能是很多人在開始使用胰島素之后體重增加了。但是事實上胰島素本身不會引起體重的增加,們每天攝入的熱量過多就會增加體重,胰島素能做的只是去匹配碳水的量。
與糖尿病男性相比,糖尿病女性的平均控制水平相對較差,這是個令人不安的事實。2007年的一項研究揭示了這一令人震驚的現(xiàn)象,從1971年到2000年間,糖尿病的死亡率在下降,但是糖尿病女性的死亡率卻并沒有顯著變化。
上次我們說到在第一步中,你需要確認它是如何表現(xiàn)的,它是如何影響你的血糖管理的,找到影響最大的部分,例如,跳過胰島素,忘記吃藥或是吃太多的垃圾食品。無論糖尿病倦怠如何引港你的生活,你都需要靜下心來花時間來確認這些問題。