2018-08-13
如何克服糖尿病倦怠期 （上）
管理血糖在其他人看來可能是一件很容易的事情，只需要每天扎幾針就行，不管是測血糖還是打胰島素，但其實(shí)這并沒有那么容易。事實(shí)上，我們每個(gè)人都會經(jīng)歷糖尿病倦怠期，我們不是機(jī)器人，我們也不完美，來看看我們每天都需要做的事情。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
宜在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項(xiàng)目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應(yīng)以休息為主。
在平時(shí)利用食療法治療高血糖時(shí)，還要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血壓、血脂、血糖永遠(yuǎn)也不能降不來。 還有就是切忌辣椒、冷飲等
管理血糖在其他人看來可能是一件很容易的事情，只需要每天扎幾針就行，不管是測血糖還是打胰島素，但其實(shí)這并沒有那么容易。事實(shí)上，我們每個(gè)人都會經(jīng)歷糖尿病倦怠期，我們不是機(jī)器人，我們也不完美，來看看我們每天都需要做的事情。
抑郁癥的癥狀雖然比較明顯的，但很多時(shí)候還是會被忽略。家庭醫(yī)學(xué)專家DavidKaterndahl醫(yī)生說：“要善于發(fā)現(xiàn)并意識到抑郁的征兆，并及時(shí)采取行動(dòng)。
越來越多的青少年和年輕人的死因是因?yàn)樽詺⒍皇且恍┘膊。绨┌Y，心臟病，艾滋病，糖尿病，中風(fēng)，肺炎等，自殺已經(jīng)變成了10-24歲孩子的第二大死因，25-54歲人口的第四大死因。
我一直想寫一篇文章告訴大家我總結(jié)的我認(rèn)為最好的糖尿病生活技巧。然而我發(fā)現(xiàn)如果真的要寫，可能有幾百條也寫不完，所以我精簡再精簡，整理出了最重要的20條。
糖尿病史的時(shí)間越長，發(fā)生神經(jīng)損傷的可能性越大。美國國家糖尿病和消化腎臟疾病研究所的數(shù)據(jù)顯示，25年以上的糖友風(fēng)險(xiǎn)最大。
研究顯示，跟一型不同，即便二型血糖控制較嚴(yán)格對于神經(jīng)病變也沒有什么影響，但是他們可以通過飲食和運(yùn)動(dòng)來幫助防止或是減緩神經(jīng)病變的發(fā)展，人們需要每周至少五天進(jìn)行適度的鍛煉。
出門前打包好你的所有東西。即便你是在一些國際大城市，不要以為你能很容易的就找到你要的東西，一定要隨身帶好你需要的一切東西，例如胰島素，血糖儀，試紙，胰島素筆，葡萄糖片以及一些備用的物品。
有數(shù)據(jù)顯示，大約有10%的糖友在旅行中總會出現(xiàn)這樣那樣的血糖問題，這就可能會毀掉你的旅行。不管你是在路上還是在計(jì)劃著，下面的建議可以給你一些幫助。
糖尿病給人帶來的壓力是巨大的，但是通過緩解心情和身體可以幫助解除焦慮，提高安全感。下面的一些方法可以幫助你培養(yǎng)健康的習(xí)慣，而不是陷入深深的困擾。
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