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給新確診糖友的十條建議!

摘要: 很多糖友在剛確診的時候會比較迷茫,下面是一些給這些糖友的建議~

 很多糖友在剛確診的時候會比較迷茫,下面是一些給這些糖友的建議~

 
1.知道1型糖尿病不會阻止你前進的步伐。1型糖友已經(jīng)爬上珠穆朗瑪峰,完成了鐵人三項全能,并在最高水平的職業(yè)體育競賽中獲獎。
 
其中包括:
 
.CharlieKimball,第一個在IZODIndyCar系列賽獲得冠軍的糖尿病司機。
 
.MissyFoy,唯一一個有資格參加奧運馬拉松比賽的糖友。
 
.奧運越野滑雪運動員克里斯·弗里曼。
 
.紐約市芭蕾舞團芭蕾舞女演員ZipporaKarz。
 
.NFL四分衛(wèi)JayCutler。
 
.NBA小前鋒AdamMorrison。
 
.PGA巡回賽高爾夫球手ScottVerplank。
 
.LPGA高爾夫球手MichelleMcGann和KelliKuehne。
 
.奧運金牌得主GaryHall。
 
.網(wǎng)球傳奇人物ArthurAshe。
 
2.將血糖數(shù)據(jù)視為信息,每天作為調(diào)整依據(jù)。11.7mmol/L或2.5mmol/L的讀數(shù)不應被視為反映糖尿病管理質(zhì)量的等級。你的血糖數(shù)據(jù)是你的指南針,是幫助你管理血糖的最佳工具之一。研究表明,測血糖的頻繁程度與糖尿病控制好壞有關。
 
3.鍛煉是你最容易掌握的關鍵技能。找到你喜歡的鍛煉形式,不論是單獨的還是集體的都沒關系。請記住,糖尿病人群患心臟病和抑郁癥的風險都較高,而運動對心臟病和抑郁癥都有好處。運動也可以馬上就讓你感受到效果,即便是五分鐘的步行也可以降低你的血糖。
 
4.成為一個不斷學習的人。你了解的糖尿病知識越多,你就越覺得自己需要學習的更多。有很多好的書籍或是網(wǎng)站可以讓你不斷學習,比如番茄。
 
5.除了食物,胰島素和運動之外還有很多因素也會影響血糖。例如,過多的壓力或是太少的睡眠都會對血糖才產(chǎn)生負面的影響。點擊下方鏈接查看壓力對血糖的影響
 
6.血糖管理可能很困難,但是值得你去好好做。研究表明,只要控制得好,糖尿病人群可以跟普通人一樣生活。
 
7.尋求支持。你可以找到一些其他糖友,互相支持,互相幫助。
 
8.試試動態(tài)血糖監(jiān)測,比如雅培瞬感,德康G5等等。動態(tài)血糖監(jiān)測是在你皮下安裝一個傳感器,連續(xù)監(jiān)測你的血糖并且給出血糖數(shù)據(jù)和趨勢信息。研究顯示這些信息都可以幫助糖友改善血糖,避免高低血糖的發(fā)生,讓血糖保持在目標范圍中。
 
9.試試胰島素泵。研究表明,胰島素泵能夠改善糖尿病人群的糖化水平,并且對于每天注射次數(shù)較多的糖友來說更具有靈活性,提高生活質(zhì)量。雖然身上帶著一個泵可能顯得有點累贅,但是還是值得你去嘗試一下。如果你覺得管路比較麻煩的話,其實也有無管路泵哦。
 
10.經(jīng)常對自己的情況進行回顧,以下的一些小問題也許可以給你提供一些幫助
 
.你上一次的糖化是多少?它與你的糖化目標相比如何?你的糖化在過去一年如何改變?
 
.如果你的糖化不理想,你可以采取什么行動來改善它?你是否會通過更仔細地分析您的血糖讀數(shù)來尋找問題,從而改善?您是否專注于糖化,或是平時的血糖和血糖的波動,還是兩者兼而有之?
 
.你經(jīng)常低血糖嗎?如果是這樣,你是否能夠找到原因?你是否考慮過哪些工具或技術可以來降低這種風險,并對其進行監(jiān)控?你的低血糖是否限制了您的日?;顒?,控制感或獨立性?
 
.你目前的體重如何與你的目標相比?你的體重最近還是過去一年有所改變?
 
.有哪些事情使得難以管理糖尿病?壓力,缺乏動力或倦怠感?

 

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