2018-08-03
糖尿病人冬天洗澡別超過(guò)20分鐘，否則……
冬天冷，洗澡的時(shí)候都會(huì)把門(mén)窗關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，而浴室水蒸氣較多，通風(fēng)差，如果洗澡時(shí)間太長(zhǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致封閉的浴室氧氣不夠，造成大腦缺氧，甚至導(dǎo)致暈倒、腦出血、心絞痛等癥狀。
糖尿病友常聽(tīng)說(shuō)南瓜能降血糖？真的假的？
宜在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項(xiàng)目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應(yīng)以休息為主。
在平時(shí)利用食療法治療高血糖時(shí)，還要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血壓、血脂、血糖永遠(yuǎn)也不能降不來(lái)。 還有就是切忌辣椒、冷飲等
冬天冷，洗澡的時(shí)候都會(huì)把門(mén)窗關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，而浴室水蒸氣較多，通風(fēng)差，如果洗澡時(shí)間太長(zhǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致封閉的浴室氧氣不夠，造成大腦缺氧，甚至導(dǎo)致暈倒、腦出血、心絞痛等癥狀。
對(duì)于糖尿病人而言，如果晚餐攝入食物過(guò)多，血糖和血中氨基酸的濃度就會(huì)增高，從而促使胰島素分泌增加。一般情況下，人們?cè)谕晟频幕顒?dòng)量較少，能量消耗低，多余的能量在胰島素作用下合成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，會(huì)使體重增加，從而導(dǎo)致肥胖和其他疾病的發(fā)生。
如果起床過(guò)猛，而且起來(lái)后就開(kāi)始鍛煉，等于一下子把身體調(diào)遣到激動(dòng)狀態(tài)，心率加速，血壓升高，這些都可能促發(fā)心腦血管的栓塞，所以醫(yī)學(xué)上非常反對(duì)老年人在清晨就出去鍛煉，特別是原來(lái)就有糖尿病患者，鍛煉時(shí)還是空腹，極有可能導(dǎo)致低血糖，誘發(fā)各種致命疾病。
血糖值經(jīng)常超標(biāo)與糖尿病的血管并發(fā)癥很大關(guān)系，特別是微血管并發(fā)癥，比如糖尿病腎病、糖尿病視網(wǎng)膜病變、神經(jīng)病變等。這就是為什么很多血糖偏高的糖友，總感覺(jué)到腎不舒服，視力下降并且眼睛花，甚至出現(xiàn)四肢麻木或者隱隱作痛的原因。
老有人來(lái)問(wèn)：為什么我打了胰島素血糖還那么高??？我吃的也不多啊。這種情況下我問(wèn)的第一個(gè)問(wèn)題就是：體重多少？收到的答案大多數(shù)是體重偏胖。我提出的建議就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，減輕體重，增強(qiáng)胰島素敏感性。這時(shí)候就說(shuō)：不想動(dòng)。
大部分糖友覺(jué)得餓都是因?yàn)樗榱丝刂坪醚?，糖友拼命控制飲食，一日三餐無(wú)油無(wú)肉，吃的堪比“兔子”，一口也不敢多吃。這樣的餐食，少了“抗餓”的脂肪和蛋白質(zhì)，當(dāng)然消化得比火箭還快，吃完立馬失憶：我究竟吃飯了嗎？
諾諾雖然不是出家人，但也堅(jiān)決不打逛語(yǔ)。今天的內(nèi)容來(lái)自權(quán)威的指南《中國(guó)糖尿病醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療指南（2013）》。中國(guó)的各種指南，都是由本專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域最權(quán)威的專(zhuān)家共同撰寫(xiě)出來(lái)的內(nèi)容，其地位相當(dāng)于武林各大名門(mén)正派掌門(mén)合力寫(xiě)的一本武林秘籍。
血糖長(zhǎng)期控制不佳的糖友，身體免疫力本來(lái)就低。下雪天氣溫突降，要是再一任性出去打個(gè)雪仗，感冒發(fā)燒的可能性就更大了，而生病后的應(yīng)激反應(yīng)又會(huì)導(dǎo)致血糖居高不下。
我們都說(shuō)早餐要吃好，所謂的好并非大魚(yú)大肉，而應(yīng)該均衡，一杯牛奶、幾片全麥面包、一盤(pán)蔬菜、幾口水果，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和蔬果，都要有。
如果您的體重遠(yuǎn)超正常體重（10%以上），那么恭喜你，你只要把體重降到正常，血糖就會(huì)聽(tīng)話很多，如果干預(yù)得比較早的話，甚至可以直接停藥，僅通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)就可控制血糖。
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