關(guān)于控制血糖,我們聽得最多的就是“五駕馬車”,但是很多人依然控制不好血糖。那么,什么叫好血糖呢?
什么叫好血糖?
所謂的“好血糖”,有4個(gè)標(biāo)準(zhǔn):無高血糖事件、無低血糖事件、平均血糖達(dá)標(biāo)(即糖化血紅蛋白在合理范圍內(nèi))以及血糖波動(dòng)不大。
要想達(dá)到以上目標(biāo),我們需要駕馭好五駕馬車。但除了這五駕馬車,其實(shí)還有這幾個(gè)方法也可以幫助控制血糖,諾諾把它稱之為“6脈神劍”。
1、控制體重
很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn),當(dāng)把體重降下來后,發(fā)現(xiàn)血糖正常了,而且血壓、血脂都正常了。這在很多國內(nèi)糖友身上都已經(jīng)有了實(shí)證。后來國外有個(gè)醫(yī)生給一個(gè)超級肥胖的胖子做了一個(gè)減肥手術(shù),原本只是想把體重降下去,沒想到把這位胖哥的血糖、血壓、血脂都給整好了。
所以,后來國際上推出了一個(gè)新的治療糖尿病的方法,叫“減肥手術(shù)”,目前已被國際糖尿病聯(lián)盟納入到常規(guī)治療手段。今天不談這個(gè)手術(shù),只談我們常規(guī)的減重。
那么什么是正常體重呢?
給大家一個(gè)公式:正常體重=身高(米)※身高(米)※22
例如:身高1.75米的人,那么他的正常體重就是=1.75※1.75※22=67.375公斤
如果您的體重遠(yuǎn)超正常體重(10%以上),那么恭喜你,你只要把體重降到正常,血糖就會(huì)聽話很多,如果干預(yù)得比較早的話,甚至可以直接停藥,僅通過飲食和運(yùn)動(dòng)就可控制血糖。
2、不抽煙
有研究發(fā)現(xiàn),相比吸煙的糖尿病患者,戒煙患者的心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)下降了44%,同時(shí),戒煙還可以降低糖尿病腎病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)約30%。
看完這個(gè),你是不是趕緊抽兩口煙壓壓驚?別調(diào)皮,壓驚完就應(yīng)該開始“戒煙”。大家可以看“戒”這個(gè)字,雙手緊握武器,隨時(shí)警惕敵人的進(jìn)攻。戒煙、戒酒乃至修行持戒,沒有與惡習(xí)拼死戰(zhàn)斗的決心是“戒”不掉的。
3、少喝酒
說完煙,就要說酒了。這對難兄難弟一直被當(dāng)做健康界的過街老鼠,也是難為他們活過這么多年還屹立不倒了。
過量飲酒(女性超過50g,男性超過60g酒精)可以使人們發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)升高;而糖尿病人喝酒,可能誘發(fā)低血糖,也不利于長期的血糖控制。
建議:最好戒酒,請把上面那個(gè)“戒”字印進(jìn)腦海,每當(dāng)犯嘴癮的時(shí)候,想象著一把刀在頭頂,反復(fù)自我勸解。
實(shí)在不能戒的,請記住以下幾點(diǎn)(看到這里,是不是松了一口氣?):
糖尿病患者切勿空腹喝酒;若飲酒,須減少食量,而且嚴(yán)格限量:
女性不超過超過15g酒精,相當(dāng)于450ml啤酒、150ml葡萄酒或50ml白酒(40度以下);男性不超過25g酒精,相當(dāng)于750ml啤酒、250ml葡萄酒或70ml白酒(40度以下)。
4、保持好的睡眠
有不少調(diào)查研究證實(shí):睡眠質(zhì)量與血糖控制有關(guān)。每天7~9小時(shí)高質(zhì)量的睡眠,有助于控制血糖。有失眠等情況的人,血糖水平常不能穩(wěn)定在合適的范圍內(nèi)。
那什么叫好睡眠呢?給大家4個(gè)技巧,判斷是否睡了一個(gè)好覺:
A、入睡較快,30分鐘之內(nèi);
B、中途很少醒來,或醒的時(shí)間很短,不超過5分鐘;
C、早晨不賴床;
D、白天精力充沛。
5、控制血壓
新的糖尿病指南要求糖友把血壓控制在130/80mmHg以下。糖尿病人最大的并發(fā)癥就是血管病變,而控制血壓可以有效保護(hù)血管,減少高血壓、高血糖對血管的聯(lián)合損傷,大大降低糖尿病并發(fā)癥的幾率,降低心腦血管疾病的發(fā)病率和死亡率,也能保護(hù)腎臟和眼睛。
合并高血壓的糖友需要按醫(yī)囑服用好藥物,同時(shí)減少鹽分的攝入,推薦每天食用鹽的攝入量不要超過6克,并保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,多吃新鮮蔬菜、低脂奶制品等。
6、調(diào)血脂
前面說煙酒是難兄難弟,而高血糖、高血壓、高血脂則被稱為一根藤上的幾個(gè)苦瓜。合并高血脂的糖友應(yīng)該把血脂控制在達(dá)標(biāo)范圍內(nèi)
調(diào)血脂同樣需要飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉、按醫(yī)囑服用藥物,日常用雜糧飯、薯類作為主食,少吃精制的白米細(xì)面,盡量不吃餅干、面包、點(diǎn)心等加工食品。吃適量堅(jiān)果及低脂奶制品,用植物油替代葷油,不吃油炸食品、肥肉、奶油、動(dòng)物內(nèi)臟等,少吃雞蛋黃。
這“六脈神劍”大家都學(xué)會(huì)了嗎?快來和諾諾一起做抗糖勇士吧!
用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥58本品適用于治療2型糖尿病:當(dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí),本品可做為單藥治療,或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥67配合飲食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥441.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥36單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價(jià): ¥117益氣養(yǎng)陰、清熱瀉火、益腎縮尿。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥19用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。
健客價(jià): ¥67用于單純飲食控制不滿意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價(jià): ¥13益氣養(yǎng)陰,清熱瀉火,益腎縮尿。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥28用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。
健客價(jià): ¥77適用于2型糖尿病患者;用于運(yùn)動(dòng),飲食、藥物控制不佳時(shí),使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià): ¥61地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥119配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥661)本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2)對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3)本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥13用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥49用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價(jià): ¥335主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥46.8用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥113用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,還可能有減輕體重的作用。對某些磺酰脲類無效的病例有效。如與磺酰脲類降血糖藥合用有協(xié)同作用,較各自的效果更好。
健客價(jià): ¥29用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥23用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥113活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥151.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素的用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥8用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48