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溫度對(duì)血糖的影響!

摘要: 食物對(duì)血糖的影響往往是升高,胰島素對(duì)于血糖的影響往往是下降。但并不僅僅是食物與胰島素能夠影響血糖的波動(dòng)!今天我們來說說溫度對(duì)血糖的影響。

 食物對(duì)血糖的影響往往是升高,胰島素對(duì)于血糖的影響往往是下降。但并不僅僅是食物與胰島素能夠影響血糖的波動(dòng)!今天我們來說說溫度對(duì)血糖的影響。

 
氣溫,我國(guó)大部分地區(qū)夏天與冬天的溫差是比較大的,糖友們通常也會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)規(guī)律,就是夏天胰島素劑量相對(duì)冬天少且容易控制,而冬天往往是相反的,劑量多血糖卻不容易控制。(Tips:我們?yōu)楹螘?huì)感覺冷?人體外周溫度感受器有冷覺感受器和溫覺感受器兩種,在皮膚、黏膜和內(nèi)臟均有分布。人體受到低溫刺激后,冷覺感受器就會(huì)興奮,并將信號(hào)通過神經(jīng)傳輸?shù)酱竽X皮層的溫度感覺中樞,使人產(chǎn)生冷的感覺。)這是因?yàn)橐环矫嫔眢w對(duì)于寒冷的應(yīng)激時(shí),糖皮質(zhì)激素水平提升,促進(jìn)糖異生,抑制脂肪和肌肉組織利用血(液中的葡萄)糖,使血糖升高;另一方面氣溫降低血管收縮血液循環(huán)減緩,身體內(nèi)酶的活性下降,機(jī)體的基礎(chǔ)新陳代謝降低,能量的消耗降低,即糖的消耗量降低,則血糖的下降需要更多的胰島素將糖轉(zhuǎn)化為糖原或者脂肪儲(chǔ)存(這也是冬天容易發(fā)胖的一個(gè)原因),而為了滿足身體維持溫度(Tips:體溫來自于物質(zhì)代謝產(chǎn)生的能量,糖是人體可利用的主要能量物質(zhì))的熱量的消耗,同時(shí)人對(duì)于食物的攝入量會(huì)提高,在食物種類的選擇上也會(huì)偏向熱量更高的食物,這也會(huì)使胰島素需求量提高,同時(shí)血糖控制也會(huì)增加難度。(Tips:抑制脂肪分解是胰島素的一個(gè)作用,糖人注射的外源胰島素主要是通過脂肪層吸收的,所以注射的胰島素不僅會(huì)促進(jìn)脂肪增生產(chǎn)生硬結(jié),而且相對(duì)不容易減去脂肪?。?/div>
 
洗澡時(shí)的血糖變化:很多糖友會(huì)發(fā)現(xiàn)洗澡時(shí)候血糖也是有變化的,尤其是洗澡環(huán)境的溫度明顯高于外環(huán)境的溫度的時(shí)候。當(dāng)突然進(jìn)入溫度高的環(huán)境,血管擴(kuò)張,身體的能量消耗需求突然增加會(huì)觸發(fā)腎上腺素等激素的分泌使得身體儲(chǔ)存的糖原等轉(zhuǎn)化為葡萄糖進(jìn)入血液來滿足因?yàn)闇囟壬呱眢w的能量消耗增加。所以洗澡的前期會(huì)因?yàn)闇囟鹊纳?,短時(shí)間內(nèi)會(huì)升高血糖,而如果洗澡時(shí)間過長(zhǎng)的話又會(huì)因?yàn)橄牡脑黾?,而可能引發(fā)低血糖,而且因?yàn)闇囟鹊纳仙涌炝搜貉h(huán),胰島素的作用也會(huì)加快,所以洗澡時(shí)候,尤其是泡溫泉、蒸桑拿時(shí),如果時(shí)間過長(zhǎng),準(zhǔn)備些含糖飲料等飲料食物為佳。
 
哪些糖友的血糖容易受溫度影響比較大呢?
 
一般來說是那些怕冷的人,在同等溫度下,新陳代謝較慢的人體表溫度會(huì)更低,更會(huì)感覺到冷。通常情況下,女性比男性怕冷;腦力勞動(dòng)者比體力勞動(dòng)者怕冷;缺鐵或貧血的人怕冷;甲狀腺功能低下(甲減)的人怕冷;壓力過大的人怕冷;心情抑郁也可能表現(xiàn)出怕冷;低血壓的人怕冷;缺乏運(yùn)動(dòng)的人比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人怕冷(要想不怕冷,就要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)哦)。
 
如何改善寒冷對(duì)血糖的影響?
 
首先,做好保暖工作,適當(dāng)增添衣服、使用取暖工具;舒緩情緒;適當(dāng)多吃能量較高的食物;加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可以減少寒冷刺激激活交感神經(jīng)系統(tǒng)、腎素血管緊張素系統(tǒng)等多種機(jī)制的發(fā)生,從而減少激素對(duì)血糖的影響。
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