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20條日常控糖建議!

2018-08-13 來源:小番茄  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 我一直想寫一篇文章告訴大家我總結(jié)的我認(rèn)為最好的糖尿病生活技巧。然而我發(fā)現(xiàn)如果真的要寫,可能有幾百條也寫不完,所以我精簡再精簡,整理出了最重要的20條。

 我一直想寫一篇文章告訴大家我總結(jié)的我認(rèn)為最好的糖尿病生活技巧。然而我發(fā)現(xiàn)如果真的要寫,可能有幾百條也寫不完,所以我精簡再精簡,整理出了最重要的20條。

 
1.有任何疑問都先測了指血。
 
2.每次更換注射部位,避免疤痕組織或是硬結(jié)。在輪換部位的時候要注意不同位置對胰島素吸收速率的影響,如果一直在相同部位注射的話,會產(chǎn)生胰島素積累跟吸收變慢的問題。
 
3.總是要準(zhǔn)備好備用的東西。胰島素,試紙,針頭,低血糖應(yīng)急物品,特別是在工作,學(xué)校和運動過程中。你永遠(yuǎn)都猜不到什么時候會用上他們。
 
4.找到可以給你支持的人。雖然這是你的病,但是你不需要一個人承受。你可以找到一個隨時可以依靠的人,例如專業(yè)人士,朋友,家人等,即便只是聊聊天也可以讓你釋放一些壓力。
 
5.當(dāng)你從高血糖或是低血糖恢復(fù)時是需要一些時間的,你不用感到害怕。很多人應(yīng)該都有這樣的體會,在正確的時間做正確的事情,了解身體對于胰島素的反應(yīng)。不要害怕血糖,而是正確的控制它。
 
6.盡可能的多學(xué)習(xí),比如看看番茄的學(xué)學(xué)。多看多聽,盡量多記住一些知識。不管是1型還是2型都是很復(fù)雜的,你知道的越多,你的自我管理能力就越強。了解你隨便那些設(shè)備的各種顯示標(biāo)志以及你可以做的事情,確保你的血糖穩(wěn)定。
 
7.多和醫(yī)生交流。跟醫(yī)生建立良好的關(guān)系,因為他們都是專業(yè)的并且可以幫助你的人,從他們那里學(xué)習(xí)豐富的知識和經(jīng)驗。如果你發(fā)現(xiàn)他們并不能給你幫助,那么你需要換其他的醫(yī)生,這關(guān)系到你的健康,那你需要找到對你最有幫助的人。
 
8.在測血糖前先洗手并擦干。清潔干燥的手可以提供盡可能準(zhǔn)確的血糖值。
 
9.計算碳水。這是很有用的技能,根據(jù)你攝入的碳水化合物來調(diào)整胰島素用量,一般醫(yī)生都建議從10g碳水對應(yīng)1單位胰島素開始調(diào)整。
 
10.管理好你的壓力,增加運動,增加肌肉,這些都可以幫助你減少一些基礎(chǔ)胰島素的需求。
 
11.如果對結(jié)果有以為,就再測一次。
 
12.血糖管理每個人都是不一樣的。對別人有用的方法對你不一定有用,只有你才對自己的血糖最了解。
 
13.戒煙。尼古丁也會影響你的血糖。
 
14.如果需要出國,帶好你的處方和其他證明,以便在緊急情況下可以讓別人知道你的問題。
 
15.小心處理你的針頭,以免他們刺傷別人,這是你的責(zé)任。
 
16.設(shè)計穩(wěn)定,有趣和可持續(xù)的運動計劃。運動對糖友的幫助是巨大的,每周四次30-45分鐘的鍛煉,做一些你喜歡的運動,像足球,健身房,有用,騎車或是快步走,這些不管是對你的血糖還是生活都有幫助,如果你覺得運動是一件消極的事,那你就堅持不下去。
 
17.前幾個月總是很困難的。我的建議是找個筆記本記錄好你所做的一切一遍調(diào)整胰島素。一旦你有了這些記錄,一切都變得容易了。如果有幾天的血糖變得很糟糕,你就可以參考之前的記錄進行調(diào)整。
 
18.吃東西是享受。享受食物是一件很了不起的事情,你也可以學(xué)習(xí)烹飪,自己做一些喜歡的食物,建立起來一個平衡的膳食體系,蛋白質(zhì),碳水,脂肪和綠葉菜。
 
19.在糖尿病社區(qū)跟大家多交流,比如番茄。你不是一個人。你可以跟其他人提問或是學(xué)習(xí),跟他們交流你的故事。每個人都有這一個過程,大部分人都愿意幫助更多的人。
 
20.有任何問題就再測一次。
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