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如何克服糖尿病倦怠期 (上)

摘要:管理血糖在其他人看來可能是一件很容易的事情,只需要每天扎幾針就行,不管是測血糖還是打胰島素,但其實(shí)這并沒有那么容易。事實(shí)上,我們每個人都會經(jīng)歷糖尿病倦怠期,我們不是機(jī)器人,我們也不完美,來看看我們每天都需要做的事情。
管理血糖在其他人看來可能是一件很容易的事情,只需要每天扎幾針就行,不管是測血糖還是打胰島素,但其實(shí)這并沒有那么容易。事實(shí)上,我們每個人都會經(jīng)歷糖尿病倦怠期,我們不是機(jī)器人,我們也不完美,來看看我們每天都需要做的事情:
 
.早上醒來先檢查血糖
 
.如果有必要就糾正血糖
 
.每天要記得固定時間打長效
 
.每頓飯前都檢查一下你的血糖
 
.計(jì)算攝入的碳水,是的,精確到克
 
.飯后兩小時檢查血糖,確認(rèn)胰島素跟碳水是否匹配
 
.如果身體有感覺,隨時隨地的檢查血糖
 
.運(yùn)動鍛煉前檢查血糖,確保運(yùn)動中不會低血糖
 
.在運(yùn)動中檢查血糖
 
.運(yùn)動后檢查血糖
 
.考慮運(yùn)動后的胰島素劑量以防低血糖
 
還有很多沒有列出來的。。。
 
有時候你會因?yàn)榭刂撇蛔⊙嵌械奖罎?,沒辦法回歸到之前的精神狀態(tài)。但是不管你的準(zhǔn)國泰持續(xù)多久,幾小時,幾天,幾周或是幾年,這都沒關(guān)系,這不是永久的,你可以克服它。
 
對于有些人來說,看到一些糖尿病相關(guān)的積極的故事就能夠擺脫倦怠情緒,而有些人可能需要更多地時間和過程才能克服。
 
接下去我們來說說如何克服

第一明確知道正在發(fā)生什么
 
不論你的糖尿病倦怠發(fā)生了多少天,一星期或幾個月或幾年,這都不重要。最重要的第一步是明白到底發(fā)生了什么。我的倦怠有什么表現(xiàn),我們每個人管理血糖的方式都不一樣,然而糖尿病倦怠的第一步就是毀了我們的血糖。
 
舉個例子,對于我來說,平時會去仔細(xì)計(jì)算碳水,哪怕是一些沒有營養(yǎng)標(biāo)簽的視頻,我也會盡量去估算碳水,以此來匹配我的胰島素。但是當(dāng)我經(jīng)歷糖尿病倦怠期的時候,我就開始沒有任何根據(jù)的隨意猜測。
 
想想你的糖尿病倦怠是如何表現(xiàn)的,盡可能的具體。下面是一些我的表現(xiàn)給你參考。
 
.經(jīng)常忘記注射胰島素
 
.在不應(yīng)該吃藥或是注射的時候吃藥或注射
 
.餐前不檢查血糖
 
.吃一些高碳水的食物
 
.不計(jì)算攝入的碳水
 
.注射的胰島素跟攝入對的碳水不匹配
 
確切的知道在血糖管理中發(fā)生了什么是至關(guān)重要的。在了解原因之前我們沒辦法處理任何事情,即便是你有很多的問題,毫無疑問管理血糖本身就很苦難。但是糖尿病倦怠是我們都會經(jīng)歷的事情,但最終我們還是要重拾自我,開始新的生活。
 
在第一步中,你需要確認(rèn)它是如何表現(xiàn)的,它是如何影響你的血糖管理的,找到影響最大的部分,例如,跳過胰島素,忘記吃藥或是吃太多的垃圾食品。無論糖尿病倦怠如何引港你的生活,你都需要靜下心來花時間來確認(rèn)這些問題。
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