這可能是最全的糖友出行建議（上）

2018-08-13 來(lái)源：小番茄標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：有數(shù)據(jù)顯示，大約有10%的糖友在旅行中總會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的血糖問(wèn)題，這就可能會(huì)毀掉你的旅行。不管你是在路上還是在計(jì)劃著，下面的建議可以給你一些幫助。

你購(gòu)買了旅游指南，你寫好了攻略，很快你就會(huì)到達(dá)一個(gè)新的城市。但是在你出發(fā)前，請(qǐng)你在想想你的血糖。有數(shù)據(jù)顯示，大約有10%的糖友在旅行中總會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的血糖問(wèn)題，這就可能會(huì)毀掉你的旅行。不管你是在路上還是在計(jì)劃著，下面的建議可以給你一些幫助。

飛行

計(jì)劃飲食

一般糖友都不會(huì)孤單，每一個(gè)想要吃健康午餐的人都想跟他們一起。事實(shí)上，飛機(jī)上的很多事物都是出了名的難吃，甚至有時(shí)候都不夠每人一份。當(dāng)然在預(yù)定航班時(shí)，很多航空公司都可以選擇糖尿病餐，如果沒有的話也可以打電話咨詢一下航空公司。很多航空公司也會(huì)提供低鈉事物。

如果你不想吃飛機(jī)餐，你也可以自己準(zhǔn)備一些食物，堅(jiān)果，水果，酸奶，三明治等，這些都可以在機(jī)場(chǎng)買到。如果沒有葡萄糖片來(lái)應(yīng)付低血糖，你也要自己準(zhǔn)備一些糖果或是果汁。

帶著醫(yī)生的證明

如果你提前做好計(jì)劃，為了讓你更快的通過(guò)機(jī)場(chǎng)安檢，你可以帶上醫(yī)生寫的證明，寫上你需要的胰島素，注射器，試紙以及其他用品。這樣你就可以省下更多的時(shí)間，也可以更好地解釋你身上的泵或是動(dòng)態(tài)血糖儀。

調(diào)整胰島素

跨時(shí)區(qū)對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)是一件很棘手的事情，因?yàn)槟氵@需要調(diào)整以往的胰島素并且高度個(gè)性化。這就是為什么你必須在出發(fā)前跟你的醫(yī)生咨詢的原因，他們可以幫你計(jì)劃你的胰島素劑量。這個(gè)調(diào)整也關(guān)系到你的旅行方式以及時(shí)間，比如長(zhǎng)時(shí)間的步行就需要減少胰島素劑量。

準(zhǔn)備一個(gè)背包

不論你的包里已經(jīng)塞了多少東西了，也不需要把你的糖尿病用品托運(yùn)。托運(yùn)的行李通常是放在貨艙里，在飛行途中溫度會(huì)變得很低導(dǎo)致胰島素失效，還有可能會(huì)丟失行李。確保你的東西以最安全的方式抵達(dá)目的地，在飛機(jī)上的時(shí)候也要把你需要的東西放在身邊隨手可以拿到的地方。畢竟，不管是因?yàn)槭裁丛?，如果出現(xiàn)高血糖或是低血糖都需要及時(shí)的處理。

給身邊的人一個(gè)提醒

如果你是獨(dú)自旅行，你需要讓身邊的人知道你的情況。例如登機(jī)的時(shí)候提醒一下乘務(wù)員，不必很詳細(xì)的說(shuō)，但是要讓他知道，如果你低血糖了，要怎么幫助你。

暫停你的泵

在起飛和著陸期間，你最好暫停你的泵。有研究表明，飛行中的壓力變化會(huì)影響胰島素泵，可能會(huì)輸注更多的劑量。一旦飛機(jī)開始平穩(wěn)飛行就可以重新開始輸注了，但是需要檢查一下胰島素泵中是不是有因?yàn)楦叨然驂毫σ鸬臍馀荩斜匾臅r(shí)候也需要重新安裝一下。

隨時(shí)準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)緊急情況

雖然有些國(guó)家規(guī)定飛機(jī)上必須有應(yīng)急醫(yī)療包，但是有些國(guó)家并沒有這樣的規(guī)定，更有些雖然有醫(yī)療包，但是里面幾乎沒有東西。所以你需要自己準(zhǔn)備好需要的東西以便應(yīng)對(duì)緊急情況。

出海航行

也有些人會(huì)選擇坐船出行，在海上雖然看起來(lái)不像是有什么醫(yī)療條件的，但是其實(shí)現(xiàn)在的游船就跟一個(gè)小城市一樣，以下的一些建議可以幫助你在海上保持健康和安全。

選擇性放縱

只要經(jīng)歷過(guò)一次就可以很熟練的面對(duì)自助餐，就像很多其他的事情一樣，適度是一個(gè)很重要的標(biāo)準(zhǔn)。忘記你的血糖，但是還是要堅(jiān)持選擇一些健康的事物，例如新鮮的水果蔬菜，低脂奶制品，谷物，豆類等。如果放縱過(guò)度，那么你可能就完全沒辦法低于甜品的誘惑了。

事先確認(rèn)好醫(yī)療服務(wù)

在預(yù)定您的旅行時(shí)，請(qǐng)先咨詢游輪公司可以提供的醫(yī)療服務(wù)。雖然目前還沒有關(guān)于游輪醫(yī)療設(shè)施的規(guī)定，但是根據(jù)行業(yè)指南來(lái)說(shuō)船舶應(yīng)該要為乘客提供醫(yī)療服務(wù)。事先確定游輪是如何處理緊急情況的，如果出現(xiàn)了問(wèn)題，是否可以直接坐飛機(jī)到醫(yī)院或是有醫(yī)療服務(wù)給你提供幫助直到下一個(gè)港口。

注意酒精

在海上很容易就會(huì)喝太多，所以你需要時(shí)刻提醒自己。過(guò)多的高碳酒精例如啤酒或是含糖雞尾酒會(huì)讓你的血糖飆升如果你想要減肥，可以選擇引用水或是蘇打水。如果有些場(chǎng)合必須要喝酒，你可以選擇葡萄酒或淡啤酒。

酒精的另一個(gè)問(wèn)題是會(huì)降低血糖，這個(gè)效果最長(zhǎng)會(huì)持續(xù)24小時(shí)，更嚴(yán)重的是即便是少量的酒精也可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)低血糖的癥狀，所以如果要喝酒就不要在空腹的時(shí)候喝酒并且經(jīng)常測(cè)血糖。