糖尿病友常聽(tīng)說(shuō)南瓜能降血糖？真的假的？
宜在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項(xiàng)目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應(yīng)以休息為主。
在平時(shí)利用食療法治療高血糖時(shí)，還要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血壓、血脂、血糖永遠(yuǎn)也不能降不來(lái)。 還有就是切忌辣椒、冷飲等
心態(tài)決定你的快樂(lè)指數(shù)，你快樂(lè)了，血糖就會(huì)跟著好起來(lái)，相信這個(gè)道理你一定體會(huì)的到!經(jīng)營(yíng)好你的家庭，家庭和睦，遇到困難才能所向披靡。人吃五谷雜糧，沒(méi)有不生病的，糖尿病不算啥，畢竟不要命嘛!開(kāi)發(fā)自己的興趣愛(ài)好，堅(jiān)持下去，去發(fā)現(xiàn)不一樣的自己。
南瓜果實(shí)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、胡蘿卜素、果膠及鉀、鐵。其中果膠能調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收速度，使腸道對(duì)碳水化合物的吸收減慢，還能和體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合在一起，使膽固醇吸收減少，血膽固醇濃度下降。
雖然建議糖尿病病友每年去醫(yī)院做1次糖尿病并發(fā)癥篩查，但大多數(shù)糖尿病病友做不到。為此，我們搜集了一些在家就能測(cè)的糖尿病并發(fā)癥篩查方法，可以幫助預(yù)測(cè)糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
除了跑步，爬山、打太極拳等運(yùn)動(dòng)會(huì)提高內(nèi)啡肽的分泌量，冥想、靜坐、瑜珈等修行也會(huì)提高內(nèi)啡肽的分泌量。內(nèi)啡肽給你帶來(lái)的內(nèi)在的愉悅感是你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去的源泉。
糖尿病酮癥酸中毒是引發(fā)糖尿病病友昏迷的一個(gè)主要原因，夏季又是該病的高發(fā)季節(jié)，以下3件事，糖尿病病友千萬(wàn)別做，因?yàn)樗赡芤l(fā)糖尿病酮癥酸中毒昏迷。
糖尿病患者應(yīng)當(dāng)注重包括飲食控制、規(guī)律鍛煉、遵醫(yī)囑用藥、監(jiān)測(cè)血糖、足部護(hù)理以及高低血糖預(yù)防和處理等6方面的自我管理;定期接受營(yíng)養(yǎng)(醫(yī))師的個(gè)體化營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，頻率至少每年4次。
睡蓮科植物，味微甜且脆，碳水化合物含量較高，每100含碳水化合物15.2克，維生素C含量達(dá)44毫克/100克，鉀含量達(dá)243毫克/100克，此外含鐵1.4毫克/100克，錳1.3毫克/100克，其他營(yíng)養(yǎng)素含量一般。
南瓜富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是健康食物，等量南瓜和米飯相比，南瓜含熱量較少，升高血糖的幅度也小。但是，南瓜同樣富含淀粉，如果吃了米飯的同時(shí)再不節(jié)制地吃南瓜，血糖一樣會(huì)升高。所以，正確的做法是，吃南瓜的同時(shí)，扣除一部分主食。
“5125”諧音為“我要愛(ài)我”，這是新時(shí)代提出的一個(gè)健康理念，即：每天給自己留5分鐘發(fā)呆時(shí)間；每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)、掌握1項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技巧和加入1個(gè)運(yùn)動(dòng)社群；每天攝入12種食物，每周攝入25種食物，做到膳食多樣化。
小麥胚芽中富含膳食纖維(100克小麥胚芽含5.6克膳食纖維)，可以減緩食物在腸道的消化速度，增加飽腹感。糖尿病患者在控制總能量的前提下，多攝入膳食纖維多的食物可以降低食物血糖生成指數(shù)，使血糖平穩(wěn)上升。
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