要想打敗糖尿病,必須“管住嘴、邁開腿”,這六個字說起來那么簡單,能做到的糖尿病病友卻不足50%。
你是否明明知道血糖會升高,但還是不由自主的吃下各種甜食,因為這樣你更快樂。
你是否明明知道運動后血糖會好,卻還是懶得去運動。
理論您都懂,但就是不執(zhí)行。
如果是這樣,真心不怪你,是你體內(nèi)的多巴胺和內(nèi)啡肽在作祟。
你了解了多巴胺和內(nèi)啡肽的這些事,打敗糖尿病就不難了。
多巴胺——產(chǎn)生快樂的源泉
多巴胺是大腦中的一種神經(jīng)傳導物質(zhì),當人們滿足了自己的需要時,通常會產(chǎn)生這種物質(zhì)。
根據(jù)研究,人類的祖先在經(jīng)歷了長期的饑餓后找到了食物,就會分泌多巴胺。多巴胺也與上癮有關(guān),它給人的神經(jīng)元建立了連接,當看到這些食物時會再次分泌。
所以,當某件事能給我們帶來快樂時,就會激勵和促使我們下次還想再經(jīng)歷,從而形成一項多巴胺回路,這就是成癮的機制。
因為多巴胺,你就不會不由自主地吃進各種甜食,無法克制,因為吃完你會更快樂。
內(nèi)啡肽——生于苦痛又能止痛
內(nèi)啡肽是由大腦垂體分泌的一種大分子肽類物質(zhì)。內(nèi)啡肽屬于“先苦后甜”型物質(zhì),一般當人的身體經(jīng)歷疼痛后會產(chǎn)生。
比如有人在大哭后,會身體舒暢一些;
又比如長期跑馬拉松的人,體內(nèi)的內(nèi)啡肽會促使跑馬者,不辭辛苦地參加北京站、上海站、武漢站等全國各地的馬拉松賽事,其實都是他們的身體太享受內(nèi)啡肽帶來的愉悅感了。
這就不難理解,為什么能夠規(guī)律運動的糖尿病患者,一天不運動就會渾身難受,無論刮風下雨,他們都能堅持運動,因為他們的身體享受內(nèi)啡肽帶來的愉悅感。
管住嘴,如何獲得多巴胺帶來的快樂
我們知道吃甜食是為了讓自己快樂,但代價(血糖高)太大了,如何做管住嘴的同時能獲得多巴胺呢。
在上癮行為中,最常見的副作用是耐受性閾值的提高。所以吸毒的人需要持續(xù)提高劑量,才能獲得與之前相同的感受。
所以,吃甜食越吃越上癮,血糖越吃越高。比如一位糖尿病患者,夏天吃西瓜,一定要吃半個西瓜才能過癮。
與之相反,禁欲反而能讓人快樂。其根本原理是耐受性閾值的降低。簡餐一頓,味覺變得更靈敏,吃到嘴里的食物更有滋有味。
可見,不吃甜食、不吃各種加糖烹調(diào)的食物,耐受閾值降低了,才能更好地感受和吸收到食物本身的營養(yǎng),才能更好地控制血糖。
如何邁開腿,獲得內(nèi)啡肽帶來的愉悅感
內(nèi)啡肽的產(chǎn)生是很吝嗇的,需要付出心血和汗水。并非所有的運動都可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽需要一定的運動強度和時間,才能分泌出來。
一般認為,中等強度的運動,比如跑步等,當體內(nèi)的肌糖原耗盡,運動30分鐘以上才能刺激內(nèi)啡肽的分泌。長期堅持體育運動的人常在運動后感到心情舒暢,就是由于運動促進內(nèi)啡肽分泌的緣故。這時堅持跑步就變得輕松了。
除了跑步,爬山、打太極拳等運動會提高內(nèi)啡肽的分泌量,冥想、靜坐、瑜珈等修行也會提高內(nèi)啡肽的分泌量。內(nèi)啡肽給你帶來的內(nèi)在的愉悅感是你堅持運動下去的源泉。
原來,管住嘴,邁開腿,并不會給你帶來痛苦,只要方法得當,反而給你帶來快樂。
1.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價: ¥10用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥58配合飲食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價: ¥44用于單純飲食控制不滿意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價: ¥131.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥36單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價: ¥117用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價: ¥671)本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2)對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3)本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥13滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥11本品配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥146適用于單用飲食和運動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價: ¥11貝前列素鈉片:改善慢性動脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。 西洛他唑片:改善因慢性動脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。輔助治療動脈粥樣硬化,血栓閉塞性脈管炎,糖尿病所致肢體缺血癥,大動脈。
健客價: ¥1600配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥66用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥77硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥748該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥456治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥65用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,還可能有減輕體重的作用。對某些磺酰脲類無效的病例有效。如與磺酰脲類降血糖藥合用有協(xié)同作用,較各自的效果更好。
健客價: ¥29滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥10滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥131.用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價: ¥101.用于單純飲食控制不滿意的2型(非胰島素依賴型)糖尿病病人,尤其是肥胖者,可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的的2型糖尿病人有效。
健客價: ¥19阿司匹林對血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風險預防心肌梗死復發(fā)中風的二級預防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風險降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風險動脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后,如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA),冠狀動脈旁路術(shù)(CABG),頸動脈內(nèi)膜剝離術(shù),動靜脈分流術(shù)預防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險因素者(冠心病家族史、
健客價: ¥17.8用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨使用時更能達到協(xié)同功效。
健客價: ¥29