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對付糖尿病的六大法寶,糖友們都應(yīng)該知道

2018-07-31 來源:糖尿病之友  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:心態(tài)決定你的快樂指數(shù),你快樂了,血糖就會跟著好起來,相信這個道理你一定體會的到!經(jīng)營好你的家庭,家庭和睦,遇到困難才能所向披靡。人吃五谷雜糧,沒有不生病的,糖尿病不算啥,畢竟不要命嘛!開發(fā)自己的興趣愛好,堅持下去,去發(fā)現(xiàn)不一樣的自己。

與糖尿病相伴的人生,是另一種精彩。

你必須要更加自律,學(xué)習(xí)更多的健康知識。

對付糖尿病的六大法寶,就是必學(xué)內(nèi)容,而且是重點(diǎn)學(xué)習(xí)的內(nèi)容。

第一寶:吃

民以食為天,為控制血糖,糖尿病病友更要會吃。

1.每餐七八分飽,少食多餐,晚7點(diǎn)前吃晚餐;

2.什么都吃,什么都不過量;

3.食物多樣化,每天食物最少12種,每周達(dá)到25種。

4.每餐先吃菜,最好是綠葉蔬菜,再吃富含蛋白質(zhì)的肉、蛋、奶、豆制品,最后吃主食。

5.可以試著用開心果與主食一起吃,有利于控制餐后血糖。

第二寶:動

生命在于運(yùn)動,為更好地控制血糖,糖尿病病友要學(xué)會科學(xué)運(yùn)動。

1.有氧運(yùn)動+力量鍛煉+柔韌性鍛煉,一個都不能少。

2.有氧運(yùn)動中,需要有20-30達(dá)到中等運(yùn)動強(qiáng)度,也就是可以說話但不能唱歌的程度,每周保持5天做有氧運(yùn)動。

3.力量鍛煉每周至少3次,每次至少20分鐘,隔天做1次。

4.柔韌性鍛煉最好天天做。

5.餐后30分鐘別坐下,可以散散步,也就是溜達(dá)溜達(dá)。

第三寶:監(jiān)測

監(jiān)測血糖,猶如一面鏡子,可以反映你血糖的控制情況,你的治療效果好不好,就靠它來檢驗!

1.不要想起來再測,要規(guī)律監(jiān)測,至于每天/每周測幾次,要根據(jù)病情而定。

2.不僅要監(jiān)測空腹,還要監(jiān)測餐后血糖、睡前血糖,根據(jù)病情隨機(jī)監(jiān)測。

3.如果最近這段時間血糖不穩(wěn)定,就增加監(jiān)測頻率。

4.血糖值高了不要糾結(jié),要找原因,避免下次再高;找對策,盡快把血糖降下來。

5.每3個月到半年一次的糖化血紅蛋白檢測不能少,它可以幫助評估你這段時間的血糖控制情況,畢竟咱不會每天都多次測血糖嘛。

第四寶:藥物

藥物可以幫你把血糖降下來,但如果控制不好飲食,再好的藥物也降不了你的血糖。

1.藥物不是越貴越好,越新越好,而是適合你的才是好的。

2.用藥方案不是一成不變的,需要根據(jù)血糖監(jiān)測結(jié)果調(diào)整,因為病情是變化的。

3.藥物不要多吃,也不要漏吃,如果忘記用藥了,需根據(jù)藥物種類決定是否需要補(bǔ)用。

4.使用胰島素不會成癮,如果病情不嚴(yán)重,用上胰島素一樣可以撤掉。

5.無論使用什么藥物,每年都要監(jiān)測肝功能和腎功能。

第五寶:學(xué)習(xí)糖尿病知識

細(xì)節(jié)決定成敗,學(xué)習(xí)糖尿病知識,就是學(xué)習(xí)治療糖尿病的細(xì)節(jié)問題,微觀了解糖尿病。

1.一定要了解糖尿病并發(fā)癥的癥狀,如何預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。

2.要知道怎樣監(jiān)測血糖結(jié)果更準(zhǔn)確。

3.要學(xué)習(xí)哪些飲食和運(yùn)動竅門能夠幫助更好地控制餐后血糖。

4.要學(xué)習(xí)如何避免所用藥物的不良反應(yīng)。

5.要學(xué)習(xí)如何才能過有品位的糖尿病生活。

第六寶:好心態(tài)

心態(tài)決定你的快樂指數(shù),你快樂了,血糖就會跟著好起來,相信這個道理你一定體會的到!

1.經(jīng)營好你的家庭,家庭和睦,遇到困難才能所向披靡。

2.人吃五谷雜糧,沒有不生病的,糖尿病不算啥,畢竟不要命嘛!

3.開發(fā)自己的興趣愛好,堅持下去,去發(fā)現(xiàn)不一樣的自己。

4.走進(jìn)糖尿病圈子,向抗糖明星學(xué)習(xí),心中便有了希望,生活更有動力。

5.一定要讓自己有事情做,不論你的年紀(jì)多大,因為你一直有潛力未被挖掘。

管理糖尿病,方法真的有很多,關(guān)鍵看你知道與不知道,用與不用,用得好還是用不好!

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