得了糖尿病,最痛苦的事就是:血糖不達(dá)標(biāo)。
本文就向您介紹8個(gè)方法,讓您輕輕松松獲得好血糖!
1
吃、動平衡,合理用藥,控制血糖,達(dá)到或維持健康體重
1.控制腰圍,預(yù)防腹型肥胖,男性腰圍不超過90厘米,女性腰圍不超過85厘米;
2.合理飲食,預(yù)防營養(yǎng)不良,成年人體質(zhì)指數(shù)(BMI)應(yīng)在18.5~23.9千克/米2之間;
3.規(guī)律運(yùn)動,以有氧運(yùn)動為主,每周至少3次,每次不少于20分鐘。
2
主食定量,粗細(xì)搭配,全谷物、雜豆類占1/3
主食定量,攝入量因人而異;選擇低血糖生成指數(shù)食物,全谷物和雜豆類應(yīng)占主食攝入量的1/3。
3
多吃蔬菜,水果適量,種類、顏色要多樣
增加新鮮蔬菜攝入量以降低膳食升糖指數(shù),建議餐餐有蔬菜;
每日蔬菜攝入量300~500克,深色蔬菜占1/2以上,其中綠色葉菜不少于70%;
兩餐之間適量選擇低血糖生成指數(shù)水果。
4
常吃魚禽,蛋類和畜肉適量,限制加工肉類
1.常吃魚蝦蟹貝及禽類,畜肉適量,減少肥肉攝入;
2.每周不超過4個(gè)雞蛋,或每兩餐一個(gè)雞蛋,不棄蛋黃;
3.限制腌制、烘烤、煙熏等加工肉類制品的攝入。
5
奶類豆類天天有,零食加餐合理選擇
保證每日300克液態(tài)奶或相當(dāng)量奶制品的攝入;
重視大豆類及其制品的攝入;
零食加餐可選擇少許堅(jiān)果。
6
清淡飲食,足量飲水,限制飲酒
1.烹調(diào)注意少油少鹽,成人每天烹調(diào)油25~30克,食鹽用量不超過6克;
2.推薦飲用白開水,成人每天飲用量1500~1700毫升;
3.飲料可選淡茶與咖啡;
4.不推薦糖尿病患者飲酒。
7
定時(shí)定量,細(xì)嚼慢咽;注意進(jìn)餐順序
1.定時(shí)定量進(jìn)餐,餐次安排視病情而定;
2.控制進(jìn)餐速度,早晨15~20分鐘,中晚餐30分鐘左右;
3.細(xì)嚼慢咽,每口飯菜最好咀嚼25~30次;
4.改變進(jìn)餐順序,先吃蔬菜,再吃肉類,最后吃主食。
8
注重自我管理,定期接受個(gè)體化營養(yǎng)指導(dǎo)
1.注重包括飲食控制、規(guī)律鍛煉、遵醫(yī)囑用藥、監(jiān)測血糖、足部護(hù)理以及高低血糖預(yù)防和處理等6方面的自我管理;
2.定期接受營養(yǎng)(醫(yī))師的個(gè)體化營養(yǎng)指導(dǎo),頻率至少每年4次。
用好這8招,你的血糖達(dá)標(biāo)有望啦!
配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。
健客價(jià): ¥59魚躍血糖試紙必須與魚躍血糖儀配套使用,主要用于醫(yī)院和家庭患者體外定量檢測新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥58用于自測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測,測試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價(jià): ¥49與魚躍血糖試紙配套,用于醫(yī)院和家庭檢測毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥22該產(chǎn)品主要用于對末梢全血樣本中的葡萄糖含量進(jìn)行監(jiān)測。
健客價(jià): ¥119適用于安穩(wěn)血糖儀。僅供體外檢測。用于末梢全血葡萄糖測試。
健客價(jià): ¥55補(bǔ)養(yǎng)氣血。用于面色萎黃,頭暈乏力,月經(jīng)量少色淡。
健客價(jià): ¥15該產(chǎn)品用于測定采自指尖、前臂、上臂或拇指根部的新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖、靜脈全血中的β-羥丁酸濃度。
健客價(jià): ¥256用于體外血糖檢測。
健客價(jià): ¥199該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價(jià): ¥4561.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià): ¥10用于醫(yī)院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監(jiān)測。
健客價(jià): ¥149測量血糖濃度。
健客價(jià): ¥55該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測人體毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥179與魚躍血糖試紙配套,用于醫(yī)院和家庭檢測毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥30該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用,用于定量檢測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度;可以由臨床單位醫(yī)護(hù)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬操作;只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。本品為重復(fù)性使用醫(yī)療器械。
健客價(jià): ¥499該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用,用于定量檢測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度;可以由臨床單位醫(yī)護(hù)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬操作;只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。本品為重復(fù)性使用醫(yī)療器械。
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健客價(jià): ¥399與魚躍血糖儀配套使用,主要用于醫(yī)院和家庭患者體外定量檢測新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥59該產(chǎn)品用于定量檢驗(yàn)指尖新鮮毛細(xì)管全血中葡萄糖含量。
健客價(jià): ¥150適用于糖尿病患者血糖自測及糖尿病篩選。
健客價(jià): ¥52測量血糖。
健客價(jià): ¥298安準(zhǔn)型血糖監(jiān)測系統(tǒng)適用于末梢葡萄糖檢測,可用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測試,糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測。
健客價(jià): ¥35用于定量測量毛細(xì)血管全血血糖。
健客價(jià): ¥139