2018-10-15
為什么測血糖 糖友們真的知道嗎？
糖尿病患者應(yīng)時刻了解自己的身體狀況，并觀察重視。通過血糖監(jiān)測指數(shù)，為胰島素劑量調(diào)整提供依據(jù)，并據(jù)此制定自己的運(yùn)動和飲食量。而不是任由自己胡吃海喝，讓血糖不受自己的管控。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病是生活中的常見疾病，一旦患上，會隨時威脅到患者的生命，令家人非常擔(dān)心。如果人們不及時結(jié)合糖尿病的診斷依據(jù)，這就可能無法及時發(fā)現(xiàn)患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的診斷依據(jù)，才能讓患者盡早接受治療。下面就來看看糖尿病的診斷依據(jù)有哪些。
宜在飯后1小時左右進(jìn)行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項(xiàng)目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應(yīng)以休息為主。
糖尿病患者應(yīng)時刻了解自己的身體狀況，并觀察重視。通過血糖監(jiān)測指數(shù)，為胰島素劑量調(diào)整提供依據(jù)，并據(jù)此制定自己的運(yùn)動和飲食量。而不是任由自己胡吃海喝，讓血糖不受自己的管控。
專家強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動能夠顯著改善糖耐量異常和空腹血糖受損狀態(tài)。進(jìn)行規(guī)律運(yùn)動者，糖尿病發(fā)病的相對危險(xiǎn)性下降15%-60%;中強(qiáng)度的運(yùn)動45-60分鐘/天，可預(yù)防超重成人進(jìn)展為肥胖;堅(jiān)持≥30分鐘/天的輕度或激烈運(yùn)動，均能降低糖尿病前期即糖耐量異常進(jìn)展為糖尿病的風(fēng)險(xiǎn);對空腹血糖受損者，運(yùn)動能明顯降低其進(jìn)展為糖尿病的可能。
甜點(diǎn)中往往含有大量的白砂糖，包括我們每天都要吃的米飯中也含有不少“糖"，無論是白砂糖還是淀粉都是容易讓人血糖快速升高的東西。血糖值快速升高過后又會快速降低，這是因?yàn)橐葝u素會為了降低血液中過高的血糖而不斷努力。
一般認(rèn)為，中等強(qiáng)度的運(yùn)動，比如跑步等，當(dāng)體內(nèi)的肌糖原耗盡，運(yùn)動30分鐘以上才能刺激內(nèi)啡肽的分泌。長期堅(jiān)持體育運(yùn)動的人常在運(yùn)動后感到心情舒暢，就是由于運(yùn)動促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌的緣故。這時堅(jiān)持跑步就變得輕松了。
核桃含有豐富的磷脂，它能補(bǔ)腦、健腦，促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育。500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養(yǎng)價(jià)值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。
夏天很多人的食欲會有所下降，糖尿病患者也不例外，甚至可能出現(xiàn)食欲缺乏，每天只吃兩餐，但又怕出現(xiàn)低血糖，于是停藥或者不再注射胰島素，這些做法是錯誤的，很可能是血糖水平產(chǎn)生很大的波動。
睡眠質(zhì)量低的人群易患糖尿病。睡眠時長低于8小時，有幾率導(dǎo)致上腹部脂肪堆積和胰島素敏感性下降，增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)椋卟蛔闩c代謝紊亂之間可能存在潛在相關(guān)性。睡眠質(zhì)量低會導(dǎo)致胰島素敏感性下降。
因?yàn)檠菑难艿郊?xì)胞的通道被堵住，或是胰島不能幫助血糖進(jìn)入到細(xì)胞里，細(xì)胞遍布全身各大器官，所以,當(dāng)血糖抵達(dá)不到細(xì)胞內(nèi)不能轉(zhuǎn)化成能量，糖友才全身乏力沒勁。
糖尿病人吃水果，不能只怕“甜蜜蜜”，而應(yīng)該在考慮血糖指數(shù)之外，更重視血糖負(fù)荷。藍(lán)莓、柚子、橙子、櫻桃、草莓等血糖負(fù)荷均較低，更適合糖尿病人食用。
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