打敗糖尿病靠六個(gè)字 50%的人做不到！

2018-10-12 來(lái)源：老百姓血糖干預(yù)技術(shù)中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一般認(rèn)為，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如跑步等，當(dāng)體內(nèi)的肌糖原耗盡，運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才能刺激內(nèi)啡肽的分泌。長(zhǎng)期堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)的人常在運(yùn)動(dòng)后感到心情舒暢，就是由于運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌的緣故。這時(shí)堅(jiān)持跑步就變得輕松了。

要想打敗糖尿病，必須“管住嘴、邁開腿”，這六個(gè)字說(shuō)起來(lái)那么簡(jiǎn)單，能做到的糖尿病病友卻不足50%。

你是否明明知道血糖會(huì)升高，但還是不由自主的吃下各種甜食，因?yàn)檫@樣你更快樂(lè)。

你是否明明知道運(yùn)動(dòng)后血糖會(huì)好，卻還是懶得去運(yùn)動(dòng)。

理論您都懂，但就是不執(zhí)行。

如果是這樣，真心不怪你，是你體內(nèi)的多巴胺和內(nèi)啡肽在作祟。

你了解了多巴胺和內(nèi)啡肽的這些事，打敗糖尿病就不難了。

多巴胺——產(chǎn)生快樂(lè)的源泉

多巴胺是大腦中的一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，當(dāng)人們滿足了自己的需要時(shí)，通常會(huì)產(chǎn)生這種物質(zhì)。

根據(jù)研究，人類的祖先在經(jīng)歷了長(zhǎng)期的饑餓后找到了食物，就會(huì)分泌多巴胺。多巴胺也與上癮有關(guān)，它給人的神經(jīng)元建立了連接，當(dāng)看到這些食物時(shí)會(huì)再次分泌。

所以，當(dāng)某件事能給我們帶來(lái)快樂(lè)時(shí)，就會(huì)激勵(lì)和促使我們下次還想再經(jīng)歷，從而形成一項(xiàng)多巴胺回路，這就是成癮的機(jī)制。

因?yàn)槎喟桶?，你就不?huì)不由自主地吃進(jìn)各種甜食，無(wú)法克制，因?yàn)槌酝昴銜?huì)更快樂(lè)。

內(nèi)啡肽——生于苦痛又能止痛

內(nèi)啡肽是由大腦垂體分泌的一種大分子肽類物質(zhì)。內(nèi)啡肽屬于“先苦后甜”型物質(zhì)，一般當(dāng)人的身體經(jīng)歷疼痛后會(huì)產(chǎn)生。

比如有人在大哭后，會(huì)身體舒暢一些;

又比如長(zhǎng)期跑馬拉松的人，體內(nèi)的內(nèi)啡肽會(huì)促使跑馬者，不辭辛苦地參加北京站、上海站、武漢站等全國(guó)各地的馬拉松賽事，其實(shí)都是他們的身體太享受內(nèi)啡肽帶來(lái)的愉悅感了。

這就不難理解，為什么能夠規(guī)律運(yùn)動(dòng)的糖尿病患者，一天不運(yùn)動(dòng)就會(huì)渾身難受，無(wú)論刮風(fēng)下雨，他們都能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗麄兊纳眢w享受內(nèi)啡肽帶來(lái)的愉悅感。

管住嘴，如何獲得多巴胺帶來(lái)的快樂(lè)

我們知道吃甜食是為了讓自己快樂(lè)，但代價(jià)(血糖高)太大了，如何做管住嘴的同時(shí)能獲得多巴胺呢。

在上癮行為中，最常見的副作用是耐受性閾值的提高。所以吸毒的人需要持續(xù)提高劑量，才能獲得與之前相同的感受。

所以，吃甜食越吃越上癮，血糖越吃越高。比如一位糖尿病患者，夏天吃西瓜，一定要吃半個(gè)西瓜才能過(guò)癮。

與之相反，禁欲反而能讓人快樂(lè)。其根本原理是耐受性閾值的降低。簡(jiǎn)餐一頓，味覺(jué)變得更靈敏，吃到嘴里的食物更有滋有味。

可見，不吃甜食、不吃各種加糖烹調(diào)的食物，耐受閾值降低了，才能更好地感受和吸收到食物本身的營(yíng)養(yǎng)，才能更好地控制血糖。

如何邁開腿，獲得內(nèi)啡肽帶來(lái)的愉悅感

內(nèi)啡肽的產(chǎn)生是很吝嗇的，需要付出心血和汗水。并非所有的運(yùn)動(dòng)都可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽需要一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，才能分泌出來(lái)。

一般認(rèn)為，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如跑步等，當(dāng)體內(nèi)的肌糖原耗盡，運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才能刺激內(nèi)啡肽的分泌。長(zhǎng)期堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)的人常在運(yùn)動(dòng)后感到心情舒暢，就是由于運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌的緣故。這時(shí)堅(jiān)持跑步就變得輕松了。

除了跑步，爬山、打太極拳等運(yùn)動(dòng)會(huì)提高內(nèi)啡肽的分泌量，冥想、靜坐、瑜珈等修行也會(huì)提高內(nèi)啡肽的分泌量。內(nèi)啡肽給你帶來(lái)的內(nèi)在的愉悅感是你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去的源泉。

原來(lái)，管住嘴，邁開腿，并不會(huì)給你帶來(lái)痛苦，只要方法得當(dāng)，反而給你帶來(lái)快樂(lè)。

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單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價(jià)：￥95

1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥24

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥49

本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥129

1.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。

健客價(jià)：￥7

用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者。不但有降血糖作用，還可能有減輕體重的作用。對(duì)某些磺酰脲類無(wú)效的病例有效。如與磺酰脲類降血糖藥合用有協(xié)同作用，較各自的效果更好。

健客價(jià)：￥29

配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥38

配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

健客價(jià)：￥63

1）本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2）對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。 3）本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥13

適用于2型糖尿病患者；用于運(yùn)動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。

健客價(jià)：￥56

1.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。

健客價(jià)：￥10

治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。

健客價(jià)：￥57.9

2型糖尿病，適用于單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍治療效果不佳及使用鹽酸吡格列酮和鹽酸二甲雙胍聯(lián)合治療的病人。

健客價(jià)：￥84

本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者，以改善此類患者的血糖控制。(詳見內(nèi)包裝說(shuō)明書)

健客價(jià)：￥104

滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。

健客價(jià)：￥10

滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。

健客價(jià)：￥13

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。

健客價(jià)：￥54

阿司匹林對(duì)血小板聚集的抑制作用，因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下：降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)中風(fēng)的二級(jí)預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后，如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA)，冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG)，頸動(dòng)脈內(nèi)膜剝離術(shù)，動(dòng)靜脈分流術(shù)預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險(xiǎn)因素者（冠心病家族史、

健客價(jià)：￥15.5

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。

健客價(jià)：￥66

健客價(jià)：￥185

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。

健客價(jià)：￥23

用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

健客價(jià)：￥2.4