導(dǎo)讀:甜食能誘發(fā)大部分人對美食的欲望,甜食越吃越想吃,感覺根本停不下來,甚至對甜食出現(xiàn)上癮的癥狀。在日常生活中要注意幾個(gè)飲食禁忌,以防甜食“中毒”。
飲食禁忌:甜食吃太多會中毒
甜點(diǎn)中往往含有大量的白砂糖,包括我們每天都要吃的米飯中也含有不少“糖",無論是白砂糖還是淀粉都是容易讓人血糖快速升高的東西。血糖值快速升高過后又會快速降低,這是因?yàn)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/tnbpd/tnbzl/yds/' target='_blank'>胰島素會為了降低血液中過高的血糖而不斷努力。
而一旦胰島素努力過頭,人就會出現(xiàn)血糖的異常低下,此時(shí)容易出現(xiàn)大腦供能不足,而大腦則會自我判斷認(rèn)為“需要更多的糖分來供給能量”,于是人就會進(jìn)一步產(chǎn)生對甜食的需求,更進(jìn)一步導(dǎo)致血糖值低下導(dǎo)致腦供能不足……如此就進(jìn)入了一種惡性循環(huán)。也就是說,人對甜食有一種天然的需求,這與我們體內(nèi)的血糖值波動有很大關(guān)系。
糖是“偷走”維生素的“元兇”
維生素B1具有糖代謝轉(zhuǎn)換為能量的功能,但是一旦糖分?jǐn)z入過多,就會導(dǎo)致糖分難以分解,此時(shí)會大量占用同時(shí)具有其他功能的維生素B1,造成人體維生素B1不足。
人體中一旦缺乏維生素B1,就會出現(xiàn)一系列癥狀如容易疲倦、水腫、煩躁不安、憂郁等,而人為了消除這種精神上的不安定,就會忍不住向甜食伸出手去,因?yàn)樘鹗持械亩喟桶纺軌驇Ыo人一種幸福感,而一直以來甜食帶來的這種幸福感,最終結(jié)果是人無法離開甜食,最終造成體重不斷增加,以致出現(xiàn)各種生活習(xí)慣病。
此外,糖分還是糖尿病、老年癡呆、膠原病、不孕、月經(jīng)不調(diào)等疾病的罪魁禍?zhǔn)?,多吃甜食對健康有害無益。
任何食物都有好壞兩面,盡管精制糖和白米飯等中含有的糖分會帶來一系列的健康問題,但如果完全不吃糖,又會出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。不管是病人還是正常人,控制血糖的平穩(wěn)非常重要,不妨按照以下五點(diǎn)來實(shí)施,有效地防止血糖急升急降。
五招教你預(yù)防血糖急劇上升
1、將白米與糙米混合食用
平時(shí)煮飯時(shí),不妨先將白米和糙米按照3:1的比例混合后再煮,習(xí)慣這樣的口味后,慢慢地將比例改為2:1甚至1:1,盡可能減少精白米的食用,增加雜糧,以更好地保持血糖的平穩(wěn)。
2、當(dāng)想吃甜食的時(shí)候,忍耐30分鐘
當(dāng)對甜食產(chǎn)生欲望的時(shí)候,一定不要馬上放縱自己將手伸向甜食,最好先忍耐30分鐘,在這個(gè)過程中,可以做做運(yùn)動、看看微博或者與朋友聊聊天,但最好不要涉及任何和甜食有關(guān)的話題,或許30分鐘過了以后,你的大腦已經(jīng)不再對甜食有如此強(qiáng)烈的需求,你就更不需要再額外吃入甜食了.
3、按照順序吃西餐
如果去餐廳了吃西餐,最好按照西餐本身的進(jìn)食順序來吃,即先吃刷沙拉,然后喝湯……實(shí)際上這樣的進(jìn)食順序非常有健康講究,因?yàn)檫@樣不容易升高血糖。在家吃飯時(shí)也最好先喝湯或吃蔬菜,然后再開始吃主食和吃肉。
4、將白砂糖換成果糖或甜味劑
果糖和甜味劑相對白砂糖來說血糖值波動更小,但是同樣能夠提供甜味滿足人們對于“甜”的需求,但需要注意的是,盡管果糖和甜味劑不對血糖產(chǎn)生影響,卻同樣含有能量,過多食用依然會給身體造成負(fù)擔(dān)、囤積脂肪,因此應(yīng)當(dāng)注意控制用量。
5、不妨將甜食換成堅(jiān)果
當(dāng)人很想吃甜食的時(shí)候,不妨吃點(diǎn)堅(jiān)果,如核桃、杏仁等,這些堅(jiān)果不但能夠抑制空腹感,同時(shí)含有豐富的維生素E及優(yōu)質(zhì)脂肪酸,對于健康有一定的好處。不過堅(jiān)果的含油量也很大,每天食量應(yīng)當(dāng)控制在一把以內(nèi)。
有說法稱“白砂糖有百害而無一利",此說法過于極端,對白砂糖不太公平,但控制精制糖的攝入,讓自己從“甜食中毒”中解放出來,對于您的健康更有促進(jìn)作用。愛吃甜食的你不妨立刻行動起來,控制自己的甜食攝入量吧。
1.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià): ¥7適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個(gè)月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者,這類糖尿病患者的胰島β細(xì)胞需有一定的分泌胰島素功能,且無急性并發(fā)癥(如感染創(chuàng)傷、酮癥酸中毒等),不合并妊娠,無嚴(yán)重的慢性并發(fā)癥。
健客價(jià): ¥17.4用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥49滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥10滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥13單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價(jià): ¥95用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,還可能有減輕體重的作用。對某些磺酰脲類無效的病例有效。如與磺酰脲類降血糖藥合用有協(xié)同作用,較各自的效果更好。
健客價(jià): ¥29利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運(yùn)動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥58適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個(gè)月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者,這類糖尿病患者的胰島b 細(xì)胞需有一定的分泌胰島素功能,且無急性并發(fā)癥(如感染、創(chuàng)傷、酮癥酸中毒、高滲性昏迷等)。
健客價(jià): ¥14.9滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥101.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥24適用于控制飲食、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。 格列美脲分散片不適用1型糖尿?。ɡ?,有酮癥酸中毒病史的糖尿病患者的治療)、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅(qū)昏迷或昏迷的治療。
健客價(jià): ¥20高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合型高脂血癥(相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血漿
健客價(jià): ¥54本品配合飲食和運(yùn)動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥129配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥58養(yǎng)陰滋腎,生津止渴,清熱除煩,降低尿糖。用于輕中型糖尿病。
健客價(jià): ¥95滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥17本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動不能有效控制血糖時(shí),本品可做為單藥治療,或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥59FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動改善血糖控制。
健客價(jià): ¥179本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見包裝內(nèi)部說明書)
健客價(jià): ¥81治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價(jià): ¥57.9阿司匹林對血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)中風(fēng)的二級預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)動脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后,如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA),冠狀動脈旁路術(shù)(CABG),頸動脈內(nèi)膜剝離術(shù),動靜脈分流術(shù)預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險(xiǎn)因素者(冠心病家族史、
健客價(jià): ¥15.5適用于控制飲食、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。格列美脲片不適用于1型糖尿病(例如,有酮癥酸中毒病史的糖尿病患者的治療)、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅(qū)昏迷或昏迷的治療。
健客價(jià): ¥151.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià): ¥10