2018-11-16
您的運(yùn)動(dòng)是升血糖還是降血糖？
有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練的混合運(yùn)動(dòng)對(duì)2型糖尿病患者的血糖控制效果更好，尤其對(duì)于血糖控制不良者。糖尿病患者每周最好進(jìn)行抗阻訓(xùn)練2～3次，隔天1次。聯(lián)合進(jìn)行抗阻訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)可獲得更大程度的代謝改善。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
宜在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項(xiàng)目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應(yīng)以休息為主。
在平時(shí)利用食療法治療高血糖時(shí)，還要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血壓、血脂、血糖永遠(yuǎn)也不能降不來。 還有就是切忌辣椒、冷飲等
有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練的混合運(yùn)動(dòng)對(duì)2型糖尿病患者的血糖控制效果更好，尤其對(duì)于血糖控制不良者。糖尿病患者每周最好進(jìn)行抗阻訓(xùn)練2～3次，隔天1次。聯(lián)合進(jìn)行抗阻訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)可獲得更大程度的代謝改善。
最適合糖友們的減肥方法是最經(jīng)典的低能量均衡飲食，加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到能量的負(fù)平衡，并使體重逐漸降低?？傮w飲食原則就是保證適當(dāng)?shù)闹魇?，足夠的瘦肉、蛋、奶類，適當(dāng)增加葉類蔬菜，少量水果，嚴(yán)格控制油脂與堅(jiān)果。加餐可以選擇酸奶、蘇打餅干、水果、蔬菜等食物。但是應(yīng)注意避免油炸、膨化食品和甜飲料。
血糖監(jiān)測中的自我血糖監(jiān)測作為糖尿病自我管理的一部分，可幫助糖友們更好地了解自己的疾病狀態(tài)，更好地與醫(yī)務(wù)人員溝通交流，從而更好地管理糖尿病。正確使用血糖儀是進(jìn)行精準(zhǔn)自我血糖監(jiān)測的關(guān)鍵。
“不過是閃了腰，咋就骨折了呢？”可千萬別大意，糖尿病性骨質(zhì)疏松是糖尿病常見的慢性并發(fā)癥之一，危害性大、致殘率高，卻很少被知曉。
大家都知道，巨大兒日后發(fā)生２型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著增加，可是您知道嗎？低出生體重兒成年后發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)同樣增加。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以降低因增齡而帶來的體質(zhì)下降的程度。研究顯示，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老年運(yùn)動(dòng)員無論在體能、心功能還是在心理能力（如理解力、記憶力、運(yùn)算力等）上，都要明顯高于不做運(yùn)動(dòng)的同齡人。
患者從血糖監(jiān)測中獲得的以上種種獲益都必須以準(zhǔn)確、可靠的監(jiān)測結(jié)果為保障。不過，很多患者在家中進(jìn)行自我血糖監(jiān)測時(shí)常存在些許錯(cuò)誤。
喝水有利于體內(nèi)毒素的排泄。如果糖尿病患者缺水，可能誘發(fā)心悸、血糖上升等問題。糖尿病患者容易發(fā)生脫水，更應(yīng)該多喝水，這樣有利于糖友緩解高血糖癥。因此建議，糖尿病患者每天喝2000ml左右的水，相當(dāng)于4瓶礦泉水的量。
攝食過多特別是甜食或含糖飲料，使的人體中的糖分含有量明顯高于標(biāo)準(zhǔn)的要求，同時(shí)還會(huì)形成血中脂肪增加，導(dǎo)致血糖高。
在平常的走路速度中，加入3～5次各2分鐘的快走，速度要快得讓你無法與他人對(duì)話。每次快走中間，再穿插較慢的散步喘口氣，約1-2分鐘，如此循環(huán)。幾個(gè)星期后，慢慢延長快走的時(shí)間。
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