2018-11-16
您的運動是升血糖還是降血糖？
有氧運動和抗阻訓練的混合運動對2型糖尿病患者的血糖控制效果更好，尤其對于血糖控制不良者。糖尿病患者每周最好進行抗阻訓練2～3次，隔天1次。聯(lián)合進行抗阻訓練和有氧運動可獲得更大程度的代謝改善。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
宜在飯后1小時左右進行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產、習慣性流產以及妊高征者例外，應以休息為主。
在平時利用食療法治療高血糖時，還要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血壓、血脂、血糖永遠也不能降不來。 還有就是切忌辣椒、冷飲等
有氧運動和抗阻訓練的混合運動對2型糖尿病患者的血糖控制效果更好，尤其對于血糖控制不良者。糖尿病患者每周最好進行抗阻訓練2～3次，隔天1次。聯(lián)合進行抗阻訓練和有氧運動可獲得更大程度的代謝改善。
最適合糖友們的減肥方法是最經典的低能量均衡飲食，加上規(guī)律運動，以達到能量的負平衡，并使體重逐漸降低?？傮w飲食原則就是保證適當?shù)闹魇常銐虻氖萑?、蛋、奶類，適當增加葉類蔬菜，少量水果，嚴格控制油脂與堅果。加餐可以選擇酸奶、蘇打餅干、水果、蔬菜等食物。但是應注意避免油炸、膨化食品和甜飲料。
血糖監(jiān)測中的自我血糖監(jiān)測作為糖尿病自我管理的一部分，可幫助糖友們更好地了解自己的疾病狀態(tài)，更好地與醫(yī)務人員溝通交流，從而更好地管理糖尿病。正確使用血糖儀是進行精準自我血糖監(jiān)測的關鍵。
規(guī)律運動可以降低因增齡而帶來的體質下降的程度。研究顯示，經常運動的老年運動員無論在體能、心功能還是在心理能力（如理解力、記憶力、運算力等）上，都要明顯高于不做運動的同齡人。
患者從血糖監(jiān)測中獲得的以上種種獲益都必須以準確、可靠的監(jiān)測結果為保障。不過，很多患者在家中進行自我血糖監(jiān)測時常存在些許錯誤。
喝水有利于體內毒素的排泄。如果糖尿病患者缺水，可能誘發(fā)心悸、血糖上升等問題。糖尿病患者容易發(fā)生脫水，更應該多喝水，這樣有利于糖友緩解高血糖癥。因此建議，糖尿病患者每天喝2000ml左右的水，相當于4瓶礦泉水的量。
在平常的走路速度中，加入3～5次各2分鐘的快走，速度要快得讓你無法與他人對話。每次快走中間，再穿插較慢的散步喘口氣，約1-2分鐘，如此循環(huán)。幾個星期后，慢慢延長快走的時間。
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