2018-03-15
肥胖糖友可學(xué)的三種減肥方法
肥胖不僅僅影響美觀，還嚴(yán)重危害健康。糖尿病患者肥胖(我國將BMI>28kg/m2定義為肥胖，而BMI處于24～28kg/m2定義為超重，BMI為體質(zhì)指數(shù))不利于血糖控制，而且還會(huì)增加心理問題等。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
在平時(shí)利用食療法治療高血糖時(shí)，還要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血壓、血脂、血糖永遠(yuǎn)也不能降不來。 還有就是切忌辣椒、冷飲等
宜在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項(xiàng)目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應(yīng)以休息為主。
肥胖不僅僅影響美觀，還嚴(yán)重危害健康。糖尿病患者肥胖(我國將BMI>28kg/m2定義為肥胖，而BMI處于24～28kg/m2定義為超重，BMI為體質(zhì)指數(shù))不利于血糖控制，而且還會(huì)增加心理問題等。
西瓜含糖量約占5.5%，相比其他水果來說算低的，但西瓜的升糖指數(shù)比其他水果都高。也就是說，吃西瓜后血糖會(huì)迅速增高。所以一次大量進(jìn)食西瓜，必將導(dǎo)致高血糖。糖友吃西瓜首先要控制量，吃的越少，對身體影響越小。
早餐是一天中最重要的一頓飯，俗話說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少?！比欢?，現(xiàn)在很多人卻忽視早餐，如果早餐吃不好，各種疾病都會(huì)找上門。對于糖尿病患者來說，早餐尤其重要，它是一天控制好血糖的開始。
糖尿病患者控制血糖絕不能僅僅控制空腹血糖，很多空腹血糖正常的人，餐后血糖也會(huì)過高，餐后血糖是心血管并發(fā)癥發(fā)病和死亡的獨(dú)立高危因素。今天就和大家說說，如何控制餐后血糖。
糖尿病人預(yù)防并發(fā)癥就必須要控制血糖穩(wěn)定。那么控制血糖有沒有好的方法呢？下面給大家介紹幾個(gè)對控制血糖有利的實(shí)用技巧。
血糖自我監(jiān)測的頻率取決于治療目標(biāo)和方式。若血糖控制較差或病情危重時(shí)，應(yīng)該每天監(jiān)測4～7次，直到病情穩(wěn)定、血糖得到控制為止;當(dāng)病情穩(wěn)定或已達(dá)血糖控制目標(biāo)時(shí)，則可每周監(jiān)測1～2天，每天4～7次。
研究顯示，中央型肥胖(或稱內(nèi)臟型肥胖、腹型肥胖)，是引發(fā)胰島素抵抗、糖尿病和代謝綜合征及相關(guān)的動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病重要因素。
糖尿病最關(guān)心的就是血糖，而怎樣把血糖降下來控制好，也是糖尿病人首要任務(wù)，其實(shí)，降血糖也是要講究細(xì)節(jié)的，只有注重了細(xì)節(jié)才能摸索出降糖的奧秘所在。
水果含有豐富的維生素、膳食纖維等營養(yǎng)素而有利于身體健康，但是若吃得不恰當(dāng)確實(shí)會(huì)影響到血糖的控制，所以，糖尿病人不應(yīng)該完全不吃水果，也不能吃大量的水果，須掌握好時(shí)機(jī)和方法。
米飯是中國居民日常主食之一，但是由于近年來網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)“糖尿病是吃大米飯吃出來的、白米飯是垃圾食品”等言論，很多糖尿病患者對米飯能不能吃的問題一直存在疑慮。
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