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控制血糖要注意這些細(xì)節(jié)!

2018-03-14 來源:北京瑞京糖尿病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 糖尿病最關(guān)心的就是血糖,而怎樣把血糖降下來控制好,也是糖尿病人首要任務(wù),其實,降血糖也是要講究細(xì)節(jié)的,只有注重了細(xì)節(jié)才能摸索出降糖的奧秘所在。

 糖尿病最關(guān)心的就是血糖,而怎樣把血糖降下來控制好,也是糖尿病人首要任務(wù),其實,降血糖也是要講究細(xì)節(jié)的,只有注重了細(xì)節(jié)才能摸索出降糖的奧秘所在。

 
1.老玉米與黏玉米含糖不同
 
玉米含有鉻元素,而鉻元素又能夠激發(fā)人體對胰島素的敏感性,于是,很多患了糖尿病的朋友買回家,代替一部分主食吃。這本是一個好習(xí)慣,可是,人們往往喜歡吃糯軟可口的黏玉米,不愛吃又難啃又塞牙的老玉米。
 
其實這是一個誤區(qū)。黏玉米所含的淀粉量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于老玉米,相比而言,吃老玉米更容易控制血糖。另外,科研發(fā)現(xiàn),老玉米中的鉻元素普遍高于黏玉米。
 
2.茶是茶,茶飲料是茶飲料
 
有的糖友為圖省事,就從超市買幾瓶紅茶、綠茶。其實,這不能算作嚴(yán)格意義上的茶,而應(yīng)歸屬于茶飲料。茶飲料可就自由多了,里面加上蔗糖,嘗起來清甜可口,糖尿病患者偶爾喝上幾口并無大礙,可如果拿它當(dāng)白開水喝,那就受不了了,血糖肯定超標(biāo)。要想喝茶,您不妨去茶葉店或超市買名副其實的茶葉來泡茶。
 
3.誰說無糖食品不含糖
 
市場上有種種“無糖食品”,諸如無糖元宵、無糖月餅等等。這些食品號稱不添加任何糖類,糖尿病患者可以安心食用。但是,很多人吃完后血糖還是超標(biāo)了。
 
實際上,號稱“不添加任何糖類”的無糖食品,它們本身就是淀粉做成的。淀粉不甜,但是吃進(jìn)肚子就會變成糖,同樣會升高血糖,所以,無糖食品也不能吃多了,吃的時候,也要計算好,相應(yīng)減去主食的量。
 
4.酸奶中的甜蜜陷阱
酸奶是個好東西,可以補鈣、補充蛋白質(zhì),還含有益生菌,對消化有好處。但是,很多糖友發(fā)現(xiàn),酸奶也會升血糖。
 
其實,在食品公司制作酸奶的過程中,是用蔗糖作為發(fā)酵促進(jìn)劑的,因此,酸奶中或多或少都含有一定量的糖。而且,為了制造香甜美妙的口感,食品公司常常會在酸奶中添加蔗糖、果汁、水果碎塊,這樣一來二去,酸奶中含的糖也不少。所以,糖尿病患者喝酸奶不能過量。
 
5.黑巧克力純不純很關(guān)鍵
 
黑巧克力對心臟有好?還能軟化血管,抵抗自由基,更重要的是,黑巧克力能提高胰島素的活性,幫助糖尿病患者更好地控制血糖。
 
需要注意的是,市場上賣的黑巧克力有很多都不是純黑巧克力,在制作中加進(jìn)了糖,有的還加進(jìn)了果仁,這樣的黑巧克力吃多了會有升高血糖的風(fēng)險。因此,您在市場上選購黑巧克力,要睜大眼睛仔細(xì)辨認(rèn),選擇純黑巧克力(不加蔗糖和果仁的)較好。
 
6.感冒沖劑與咳嗽糖漿,糖友要慎服
 
糖尿病患者有個感冒、咳嗽,就不能隨便吃這些家庭常備藥,因為它們含有一定數(shù)量的糖分,吃進(jìn)肚子,感冒是好了,血糖卻上去了。
 
您可以到藥店購買無糖型的感冒沖劑和咳嗽糖漿,如果不確定,可以聽從醫(yī)生或藥師的建議。
 
 

 

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