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關(guān)于肥胖與糖尿病那些不得不說的事兒!

2018-03-14 來源:北京瑞京糖尿病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:研究顯示,中央型肥胖(或稱內(nèi)臟型肥胖、腹型肥胖),是引發(fā)胰島素抵抗、糖尿病和代謝綜合征及相關(guān)的動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病重要因素。

 相信很多人都知道肥胖是發(fā)生糖尿病的主要因素之一,而現(xiàn)在糖尿病逐漸年輕化的主要原因也是與此有關(guān)。當(dāng)下的年輕人喜歡暴飲暴食、熬夜、常攝入高熱量、高脂肪食物,缺乏運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致肥胖,而從肥胖到糖尿病發(fā)病卻僅需要短短的三五年時(shí)間!

 
為什么肥胖容易誘發(fā)糖尿病呢?
 
肥胖的人對(duì)胰島素的敏感性降低,肥胖者脂肪細(xì)胞功能發(fā)生異常,可導(dǎo)致胰島素抵抗、糖、脂代謝紊亂等臨床異常變化。有研究顯示,中央型肥胖(或稱內(nèi)臟型肥胖、腹型肥胖),是引發(fā)胰島素抵抗、糖尿病和代謝綜合征及相關(guān)的動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病重要因素。
 
肥胖引起胰島素抵抗,胰島素抵抗就是細(xì)胞對(duì)胰島素的作用產(chǎn)生了抵抗,如此,胰島素作用的效率就下降了,為了克服胰島素抵抗,就會(huì)大量合成胰島素,這樣就會(huì)導(dǎo)致胰島功能的損害加重,進(jìn)而導(dǎo)致糖尿病發(fā)生,加重病情惡化。

減肥是降血糖的關(guān)鍵
 
導(dǎo)致肥胖的原因是多方面的,包括遺傳易感性和環(huán)境因素,特別是與不健康的飲食結(jié)構(gòu)及少動(dòng)的生活方式有關(guān)。對(duì)于受到肥胖困擾的2型糖尿病患者而言,減肥是一個(gè)降低血糖的有效措施,往往通過飲食、運(yùn)動(dòng)等手段來實(shí)現(xiàn)。
 
1.在飲食上
 
合理飲食的原則是營(yíng)養(yǎng)平衡、飲食品種多樣化、科學(xué)計(jì)算總熱量、結(jié)構(gòu)合理、高纖維素、低鹽、禁酒及禁甜食等。
 
2.在運(yùn)動(dòng)上
 
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是最經(jīng)濟(jì)、最安全的降低血糖、減輕體重的方法。運(yùn)動(dòng)以中等強(qiáng)度為主,堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則,避免高強(qiáng)度、高對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)宜選擇在飯后1小時(shí)開始運(yùn)動(dòng),不要空腹或在飯后立即運(yùn)動(dòng),以免發(fā)生低血糖反應(yīng)或影響食物的消化和吸收。每次運(yùn)動(dòng)30~60分鐘,每周3~5次。長(zhǎng)期堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng),具有良好預(yù)防肥胖、減肥的作用。
 
專家提醒
 
肥胖對(duì)身體的健康是很不利的,所以無論是否是糖尿病患者,都應(yīng)該注意控制體重。不僅要控制好血糖,對(duì)血壓和血脂的控制同樣不能放松。
 
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