2018-07-17
糖尿病人酷夏吃點(diǎn)苦，吃苦可以控制血糖
中醫(yī)認(rèn)為糖尿病人的特點(diǎn)是“陰虛為本，燥熱為標(biāo)”。糖友常常有燥熱的感覺(jué)，夏天天氣炎熱，很多糖友更會(huì)覺(jué)得難熬。不過(guò)，糖友夏季可以選擇食用味道偏苦的食物如苦瓜、苦菜等，它們對(duì)控制血糖有一定幫助。
糖尿病友常聽(tīng)說(shuō)南瓜能降血糖？真的假的？
宜在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項(xiàng)目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應(yīng)以休息為主。
在平時(shí)利用食療法治療高血糖時(shí)，還要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血壓、血脂、血糖永遠(yuǎn)也不能降不來(lái)。 還有就是切忌辣椒、冷飲等
中醫(yī)認(rèn)為糖尿病人的特點(diǎn)是“陰虛為本，燥熱為標(biāo)”。糖友常常有燥熱的感覺(jué)，夏天天氣炎熱，很多糖友更會(huì)覺(jué)得難熬。不過(guò)，糖友夏季可以選擇食用味道偏苦的食物如苦瓜、苦菜等，它們對(duì)控制血糖有一定幫助。
腳腫對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)可能是因?yàn)檎镜奶?，走的太多造成的，休息一晚上腳腫就會(huì)消失，但是對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，腳腫卻不是那么簡(jiǎn)單，不是睡一覺(jué)能解決的問(wèn)題。糖尿病患者為何常常會(huì)出現(xiàn)水腫的問(wèn)題，出現(xiàn)腳腫不好該怎么辦呢？
國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究表明：睡眠紊亂與糖尿病關(guān)系密切，主要與胰島素抵抗增加有關(guān)，改善睡眠是否能夠改善胰島素抵抗還需進(jìn)一步證實(shí)，但確實(shí)能夠更好地控制血糖，延緩并發(fā)癥的進(jìn)程。因此，糖友如果有睡眠不好的問(wèn)題一定要重視。
很多糖友平時(shí)與家人一塊吃飯，為了不顯示自己的“特殊性”，也只是吃了一日三餐而已。他們覺(jué)得吃三餐就挺好，為什么要那么麻煩地加餐呢？之所以我們提倡加餐，自有它的道理存在，今天我們就來(lái)看看！
美國(guó)有人對(duì)登樓梯的人與臥式休息的人所消耗的熱量進(jìn)行過(guò)測(cè)定，發(fā)現(xiàn)登樓梯的人每分鐘消耗熱能為58kJ，臥式休息的人只有2.8kJ，兩者相差約21倍之多。
健身走的地點(diǎn)，應(yīng)選擇在公園、林間小路、河旁等環(huán)境清靜、空氣新鮮的地段。目前，城市許多人在公路邊上活動(dòng)，這種環(huán)境不是理想的健身場(chǎng)所，一是人來(lái)人往，二是汽車(chē)尾氣排出有害氣體，加之噪音不利健康。因此，健身走要盡量避開(kāi)公路。
準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)鍛煉之前必須了解自身健康狀況，到醫(yī)院查血糖、血脂、血壓、體重、心電圖、胸片，眼底檢查，肝腎功能、生化指標(biāo)。
運(yùn)動(dòng)量脈搏頻率法通過(guò)運(yùn)動(dòng)中每分鐘脈搏頻率來(lái)推算運(yùn)動(dòng)量。輕度運(yùn)動(dòng)量，脈搏為每分鐘90～95次；中度運(yùn)動(dòng)量，脈搏為每分鐘100～135次；重度運(yùn)動(dòng)量脈搏每分鐘為135～190次。糖尿病運(yùn)動(dòng)較適宜的脈搏為170一年齡（實(shí)足的年齡）。
聽(tīng)音樂(lè)當(dāng)處于緊張和煩躁的情緒之中時(shí)，可以去欣賞一些具有歡快節(jié)奏的音樂(lè)，然后再逐步換成莫扎特音樂(lè)，在欣賞音樂(lè)時(shí)，往往可以使自己的情緒得以放松，并產(chǎn)生良好的情緒。
健客－國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們