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糖尿病人運(yùn)動(dòng)鍛練十大注意事項(xiàng)

2018-07-16 來(lái)源:佑道降糖達(dá)人  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)鍛煉之前必須了解自身健康狀況,到醫(yī)院查血糖、血脂、血壓、體重、心電圖、胸片,眼底檢查,肝腎功能、生化指標(biāo)。

1.準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)鍛煉之前必須了解自身健康狀況,到醫(yī)院查血糖、血脂、血壓、體重、心電圖、胸片,眼底檢查,肝腎功能、生化指標(biāo)。

2.運(yùn)動(dòng)時(shí),須隨身攜帶糖果,有低血糖時(shí)服用。

3.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃以耗氧式(包括散步、登山、游泳、太極拳、騎自行車(chē)等)為主,而不是競(jìng)技式(包括足球、籃球、拳擊、舉重等),這是由于競(jìng)技式運(yùn)動(dòng)容易造成精神極度緊張,使體內(nèi)抵抗胰島素的激素如腎上腺素、腎上腺皮質(zhì)激素等分泌增加,血糖因此升高。

4.避免有危險(xiǎn)性動(dòng)作和姿勢(shì),以防止外傷、骨折、溺水等意外事故發(fā)生。

5.運(yùn)動(dòng)中一旦出現(xiàn)輕微呼吸困難,或頭昏,自測(cè)心律不齊等,應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)鍛煉。

6.糖尿病在不當(dāng)勞動(dòng)或緊張情況下,個(gè)別會(huì)出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死、高血壓危象、卒中、視網(wǎng)膜出血、視網(wǎng)膜脫離等意外。因此,為安全起見(jiàn),參加運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí),不應(yīng)該單獨(dú)進(jìn)行,以同伴相陪鍛煉為妥。

7.由于運(yùn)動(dòng)鍛煉可以使糖尿病患者對(duì)降糖藥的需要量減少,因此,在運(yùn)動(dòng)期間,應(yīng)每半月檢查血糖、血脂.以利于調(diào)整降糖藥劑量,避免出現(xiàn)低血糖癥。

8.運(yùn)動(dòng)量應(yīng)從輕運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度開(kāi)始,循序漸進(jìn)為宜。

9.增減運(yùn)動(dòng)量,因人而異,因時(shí)而異。即根據(jù)自身體質(zhì)水平,或氣候環(huán)境變化來(lái)決定運(yùn)動(dòng)量的增減。

10.糖尿病的運(yùn)動(dòng)鍛煉貴在持之以恒,每日?qǐng)?jiān)持鍛煉或隔日1次,養(yǎng)成習(xí)慣,才能達(dá)到降糖目的。

 

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