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2015-12-09
失眠如何是好？
如果長(zhǎng)期失眠的話(huà)，我們可以服用安定等鎮(zhèn)靜劑，但這容易造成人們對(duì)藥物依賴(lài)，雖然見(jiàn)效較快，但除非是非常嚴(yán)重的失眠，輕度失眠不建議使用。
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2015-12-09
神經(jīng)衰弱失眠怎么治
如果是患有心臟病的神經(jīng)衰弱失眠的患者應(yīng)該右側(cè)臥，避免心臟受壓導(dǎo)致的發(fā)病機(jī)率;腦部因血壓高而痛苦者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位;肺不有疾病的患者，還要常常轉(zhuǎn)換睡側(cè)，以利痰涎排出;四肢有痛苦處者，應(yīng)力避壓榨把柄而臥。
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2015-12-09
更年期失眠的預(yù)防
忌睡前激動(dòng)：人的喜怒哀樂(lè)，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或者紊亂，使人難以入睡甚至造成失眠，因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂(yōu)思惱怒，以情緒平穩(wěn)為好。
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2015-12-09
晚上經(jīng)常失眠怎么辦
輕度失眠的治療方法有靜音樂(lè)：在睡覺(jué)之前聽(tīng)一些舒緩而有節(jié)律的音樂(lè)，像大提琴奏出來(lái)的音樂(lè)、滴水聲等之類(lèi)的靜音樂(lè)，因?yàn)檫@些聲音能夠放松身心，并且還能建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射，幫助你盡快入睡。
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2015-12-09
擺脫長(zhǎng)期失眠有哪幾種方法？
保持樂(lè)觀(guān)、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。
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2015-12-09
如何擺脫失眠
預(yù)防失眠要堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。
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2015-12-09
自我調(diào)節(jié)緩解失眠
體溫光照。據(jù)有關(guān)專(zhuān)家的研究發(fā)現(xiàn)，體溫和光照對(duì)于失眠癥也有很大的影響。成都安定醫(yī)院專(zhuān)家說(shuō)，當(dāng)體溫下降以后，睡意隨即來(lái)臨。體溫調(diào)節(jié)失控時(shí)睡眠就會(huì)紊亂。睡前洗個(gè)澡，可在睡前做20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，臨睡時(shí)體溫會(huì)有所下降。
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2015-12-09
幫助失眠的調(diào)節(jié)方法有哪些？
催眠曲：聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)門(mén)的安眠樂(lè)曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，都可以幫你入睡音像店里有催眠樂(lè)曲、放松樂(lè)曲、安神樂(lè)曲的專(zhuān)集出售。
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2015-12-09
半夜失眠是什么原因
豐富的晚餐：對(duì)于人們來(lái)講，如果晚上吃過(guò)多、并且豐富的話(huà)，就很容易造成失眠。因?yàn)楦咧镜氖澄飼?huì)在我們的胃里面延長(zhǎng)消化的時(shí)間，導(dǎo)致了晚上無(wú)法入睡，從而造成了失眠現(xiàn)象的出現(xiàn)。
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2015-12-09
白花油能治失眠嗎
掌握睡眠時(shí)間：不同人的生物鐘不同，安結(jié)合自己的情況保證充足的睡眠，睡眠時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好，要順應(yīng)自己的生物擠走，合理的安排睡眠，才能保證精神和體力都得到恢復(fù)。
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