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如何擺脫失眠

2015-12-09 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:預(yù)防失眠要堅持有規(guī)律的作息時間,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就會失眠。

  沒有人能會喜歡失眠的,失眠給人們帶來了難以想象的折磨。如果聊到失眠,相信很多人洋洋灑灑的說上一大段,但內(nèi)容也就僅限于失眠的痛苦了,因為體會過,所以對失眠帶來的痛苦有深深的了解。那么到底該怎樣來預(yù)防自己出現(xiàn)失眠呢?一起來看看下面的措施介紹吧。

  1、預(yù)防失眠的方法要做到睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。如何擺脫失眠

  2、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>

  3、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

  4、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴(yán)格控制在1個小時以內(nèi),且不能在下午三點后還睡。

  5、預(yù)防失眠要堅持有規(guī)律的作息時間,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就會失眠。如何擺脫失眠

  6、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好,這也是預(yù)防失眠的方法。

  如何預(yù)防失眠呢?相信您的心中已經(jīng)有了自己的認(rèn)知,今天的介紹就到這里,更多內(nèi)容請感謝您的閱讀,祝愿朋友們身體健康,遠(yuǎn)離疾病困擾。

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