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2015-12-10
專家稱：失眠不吃藥危害更大
保持臥室空氣清新。臥室最好選擇有窗的房子，白天利用紫外線的威力去除被子上的細(xì)菌。夏季應(yīng)開門窗通風(fēng)，冬季根據(jù)室內(nèi)外溫度，適當(dāng)通風(fēng)換氣。
標(biāo)簽: 精神 失眠 藥物 
2015-12-10
睡前吃錯(cuò)7種食物讓你一夜失眠
碳酸類飲料含有甲苯酸鈉，這種物質(zhì)會(huì)刺激胃腸道，導(dǎo)致胃酸倒流，從而影響睡眠。此外，部分碳酸飲料中也含有咖啡因，影響睡眠。
標(biāo)簽: 精神 失眠 飲食 
2015-12-10
老年人防治失眠關(guān)鍵是調(diào)整好心態(tài)
中老年人不要長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，要及時(shí)緩解壓力，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)享受快樂(lè)，處理好擔(dān)心、焦慮的情緒，晚間不要飲茶或喝含咖啡因的飲料。
標(biāo)簽: 精神 失眠 中老年 
2015-12-10
壓力大失眠怎么辦
睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
標(biāo)簽: 精神 失眠 壓力 
2015-12-10
失眠要怎么調(diào)理
舒緩的輕音樂(lè)可以讓你身心舒暢，身體放松，精神平靜下來(lái)，讓白天緊繃著的神經(jīng)都舒張開來(lái)，睡覺(jué)的時(shí)候就更容易的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)當(dāng)中了。
標(biāo)簽: 精神 失眠 調(diào)節(jié) 
2015-12-10
人們?nèi)菀捉?jīng)常失眠怎么辦
睡覺(jué)的時(shí)候心要靜。先睡心，后睡眼。學(xué)會(huì)大師一般的靜心睡眠，一般的方法就是提前1小時(shí)到床上躺著，醞釀睡眠的情緒，什么都不要再思考，把頭腦放空，把心放空。自然地閉上雙眼，安然入睡。
標(biāo)簽: 精神 失眠 方法 
2015-12-10
秋季晚上睡覺(jué)多夢(mèng)的原因
此時(shí)每天晚上睡覺(jué)前的30分鐘，就對(duì)著窗戶，一邊呼吸新鮮的空氣，一邊看著寧?kù)o的窗外，做幾個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)，尤其是脖子與肩膀間的肌肉，得到拉伸后，非常有助于提高睡眠質(zhì)量。
標(biāo)簽: 精神 失眠 多夢(mèng) 
2015-12-10
失眠的種類及預(yù)防
失眠會(huì)造成人的警覺(jué)性和注意力受損，易出現(xiàn)精神和心理障礙，并引起情緒心理癥狀，包括緊張性頭痛、腸胃問(wèn)題、非特異性疼痛、過(guò)敏反應(yīng)等。失眠的診療原則為去除誘發(fā)因素，改變生活方式，輔以合理的藥物治療。
標(biāo)簽: 精神 失眠 預(yù)防 
2015-12-10
睡眠不足的危害
睡眠障礙問(wèn)題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風(fēng)，糖尿病。據(jù)估計(jì)，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群)還伴有其它一些健康問(wèn)題。
標(biāo)簽: 精神 失眠 危害 
2015-12-09
睡眠不好吃什么好
色氨酸會(huì)借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進(jìn)食順序)順利進(jìn)入大腦中，給你一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。
標(biāo)簽: 精神 失眠 飲食