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失眠如何是好?

2015-12-09 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果長期失眠的話,我們可以服用安定等鎮(zhèn)靜劑,但這容易造成人們對藥物依賴,雖然見效較快,但除非是非常嚴(yán)重的失眠,輕度失眠不建議使用。

  失眠,睡不著,這對都市人來說已經(jīng)是家常便飯。但是即便如此,人們在應(yīng)對失眠的時候,也沒有專門的辦法,只能默默忍受。長期如此,不僅不能讓失眠狀況緩解,還會加重失眠,對人們的生活,工作和學(xué)習(xí)都造成了一定的傷害。那面對失眠,到底應(yīng)該怎樣做呢?下面,就看看專家給我們的建議。

  1、在生活中我們要避免精神高度緊張,保持良好心態(tài)。根據(jù)自身特點(diǎn),安排工作、學(xué)習(xí),期望值不要過高。這樣,可能就會有意想不到的效果。

  2、睡前泡個溫水澡,睡前可以泡個溫水澡放松一下,水溫不要超過37攝氏度,泡10–15分鐘即可,然后馬上進(jìn)被窩。

  3、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,按時就寢。偶爾一兩次睡眠不好并無妨。切切不要因?yàn)樽蛞顾蒙?,千萬不要在床上做其他的事。

  4、合理飲食,在每天保證三餐的基礎(chǔ)上,晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物為好。避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。

  5、如果長期失眠的話,我們可以服用安定等鎮(zhèn)靜劑,但這容易造成人們對藥物依賴,雖然見效較快,但除非是非常嚴(yán)重的失眠,輕度失眠不建議使用。

  以上就是對于失眠預(yù)防的工作做的介紹了,相信大家在生活中積極做好失眠預(yù)防的工作是能夠很好的避免失眠這種現(xiàn)象出現(xiàn)的。

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