失眠你了解多少呢?人們嘴邊雖然常掛著失眠,也有很多人被失眠困擾過(guò),或正在忍受失眠的折磨,但要真正說(shuō)起失眠,人們卻未必能道出一二。那么,失眠到底是怎樣的,又分為幾類,該怎么預(yù)防呢?下面為大家介紹一下。
心理專家介紹,通常失眠的形式主要有三種:一是入睡困難,是指上床后過(guò)30分鐘尚未入睡;二是凌晨早醒,是指人們?cè)谒笤诎胍雇蝗恍褋?lái),不能再入睡者,這種瞪著眼睛等天亮的狀態(tài)是非常難受的;三是睡眠時(shí)間縮短,是指夜間總的睡眠時(shí)間少于6小時(shí)者,而一般人平均為8小時(shí)。
除此之外,半夜睡眠中醒來(lái)2次以上或是睡眠中惡夢(mèng)頻頻也應(yīng)當(dāng)看成為睡眠質(zhì)量不高,不過(guò)不一定是失眠,只有和以上三種表現(xiàn)共同存在時(shí)才是失眠。當(dāng)失眠超過(guò)每周3次,持續(xù)1月以上,且對(duì)神經(jīng)功能有損害或失眠引起顯著苦惱或精神活動(dòng)效率低下,則預(yù)示著患有失眠癥。
按照嚴(yán)重程度失眠可分為三類:一過(guò)性失眠、短期失眠和慢性失眠。一過(guò)性失眠持續(xù)少于1周,常由突然的壓力或環(huán)境改變引起,常見(jiàn)的突發(fā)因素包括陌生的睡眠環(huán)境、情景壓力、突然患病、工作倒班等。短期失眠一般多于1周、少于3周,常由下列較嚴(yán)重的因素引起:身體疾病或住院、感情創(chuàng)傷、疼痛、較大的生活壓力等等。慢性失眠的持續(xù)時(shí)間超過(guò)3周,常與身體或精神疾病有關(guān),或由酒精或藥物濫用引起。
失眠會(huì)造成人的警覺(jué)性和注意力受損,易出現(xiàn)精神和心理障礙,并引起情緒心理癥狀,包括緊張性頭痛、腸胃問(wèn)題、非特異性疼痛、過(guò)敏反應(yīng)等。失眠的診療原則為去除誘發(fā)因素,改變生活方式,輔以合理的藥物治療。
理想的安眠藥應(yīng)具備迅速入睡、保持正常睡眠結(jié)構(gòu)的功效,且無(wú)殘余效應(yīng),不影響記憶功能,無(wú)呼吸抑制作用,不與酒精或其它藥物相互起作用,無(wú)依賴現(xiàn)象或戒斷效應(yīng)。
應(yīng)注意合理使用安眠藥,保持短期、間斷、交替用藥,從小量開(kāi)始,以最小劑量達(dá)到滿意睡眠,達(dá)到效果后應(yīng)逐漸撤藥。
除了藥物治療,失眠還可采用刺激控制療法:1.想睡時(shí)才上床;2.床和臥室只用于睡眠,不再床上看書(shū)、看電視或工作;3.如在床上20~30分鐘不能入睡,則應(yīng)起床到另一個(gè)房間,只有在又有睡意時(shí)才上床;4.無(wú)論夜間睡多久,清晨應(yīng)準(zhǔn)時(shí)起床;5.白天不午睡或打盹。
滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥38刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè)眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥799補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥42補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥39.8養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱,失眠多夢(mèng),心神不安等癥。
健客價(jià): ¥55滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥7.6滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥15本品為眩暈類非處方藥藥品。滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥17益氣養(yǎng)陰,活血通絡(luò),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥25益氣養(yǎng)陰,活血通絡(luò),清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛,心絡(luò)瘀阻證,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥61舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥56養(yǎng)心安神。用于心神不安,失眠,多夢(mèng),驚悸。
健客價(jià): ¥29滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥16養(yǎng)血益氣,鎮(zhèn)驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦,怔仲健忘,少眠多夢(mèng),心神不安。
健客價(jià): ¥22滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥10.5滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥11.5滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥10滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥11本品適用于滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥12滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥8非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價(jià): ¥67