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秋季晚上睡覺多夢的原因

2015-12-10 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:此時每天晚上睡覺前的30分鐘,就對著窗戶,一邊呼吸新鮮的空氣,一邊看著寧靜的窗外,做幾個伸展運(yùn)動,尤其是脖子與肩膀間的肌肉,得到拉伸后,非常有助于提高睡眠質(zhì)量。

  秋風(fēng)秋雨愁煞人,秋季總是一個引人無數(shù)悲情的季節(jié),對于這樣一個季節(jié),很多人多無法正常安眠,在床上翻來覆去的睡不著,這到底是怎么回事呢?又該怎么預(yù)防失眠呢?下面我們來看看專家的介紹。

  以下是心理專家為大家分析出秋季晚上睡覺多夢的原因:

  1、生理方面的因素:人們往往在白天沉浸在高強(qiáng)度的工作生活中,甚至到了夜間還處于加班的狀態(tài),導(dǎo)致精神長時間處于緊張、身體饑餓、疲勞的狀態(tài)中,也容易引起多夢失眠。另外,例如性興奮得不到滿足也是其中一大因素;還有一些疾病,例如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都會引起人們晚上睡覺多夢。

  2、心理方面的因素:除開身體生理因素外,心理因素,也是引起失眠多夢的一大原因。例如平日在工作生活中遇到的矛盾、困難、問題,會在心理層面上形成抑郁、緊張、焦慮、激動等負(fù)面的情緒問題,這些都會讓人們在秋季的夜間睡眠得不到好的調(diào)整。

  3、藥物影響:如果人們有服用藥物的需要,并且這些藥物會造成依賴性增強(qiáng)的,也會引起多夢的現(xiàn)象?;蛘叽罅亢染?,服用鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常的藥,都有可能導(dǎo)致失眠多夢。

  4、年齡因素:相信很多人都知道,年齡越大,人就容易少眠,不需要過多的睡覺時間,甚至還會導(dǎo)致失眠。

  下面心理專家給你支招,到底如何解決秋季晚上睡覺多夢:

  1、做好一切準(zhǔn)備工作,提前上床。例如床鋪要預(yù)先鋪好,秋季來了,席子應(yīng)該收起來,鋪上軟硬適當(dāng)?shù)谋讳仭H绻阏谏暇W(wǎng)、看電視、玩手機(jī)的話,那么就應(yīng)該提前30分鐘離開這個環(huán)境,讓眼睛和大腦得到舒緩,并且逐漸進(jìn)入下一步——睡覺的模式中。

  2、做點(diǎn)小運(yùn)動。如果睡覺多夢,或者是白天壓力大了,如果長期都做夢,那么就要考慮自己是否缺乏運(yùn)動而且情緒不穩(wěn)定了。此時每天晚上睡覺前的30分鐘,就對著窗戶,一邊呼吸新鮮的空氣,一邊看著寧靜的窗外,做幾個伸展運(yùn)動,尤其是脖子與肩膀間的肌肉,得到拉伸后,非常有助于提高睡眠質(zhì)量。

  3、睡前看一些溫和輕松的文字,避免看恐怖片、看刺激性較大的影片。很多人都嘗試過,如果在睡覺前看著恐怖片,看完后人的大腦處于一種興奮的狀態(tài),并且容易神經(jīng)繃緊,不利于優(yōu)質(zhì)的睡眠,因此,多看一些輕松歡快的文字,有助于快速入睡以及提高睡眠質(zhì)量。

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