秋風(fēng)秋雨愁煞人,秋季總是一個引人無數(shù)悲情的季節(jié),對于這樣一個季節(jié),很多人多無法正常安眠,在床上翻來覆去的睡不著,這到底是怎么回事呢?又該怎么預(yù)防失眠呢?下面我們來看看專家的介紹。
以下是心理專家為大家分析出秋季晚上睡覺多夢的原因:
1、生理方面的因素:人們往往在白天沉浸在高強(qiáng)度的工作生活中,甚至到了夜間還處于加班的狀態(tài),導(dǎo)致精神長時間處于緊張、身體饑餓、疲勞的狀態(tài)中,也容易引起多夢失眠。另外,例如性興奮得不到滿足也是其中一大因素;還有一些疾病,例如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都會引起人們晚上睡覺多夢。
2、心理方面的因素:除開身體生理因素外,心理因素,也是引起失眠多夢的一大原因。例如平日在工作生活中遇到的矛盾、困難、問題,會在心理層面上形成抑郁、緊張、焦慮、激動等負(fù)面的情緒問題,這些都會讓人們在秋季的夜間睡眠得不到好的調(diào)整。
3、藥物影響:如果人們有服用藥物的需要,并且這些藥物會造成依賴性增強(qiáng)的,也會引起多夢的現(xiàn)象?;蛘叽罅亢染?,服用鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常的藥,都有可能導(dǎo)致失眠多夢。
4、年齡因素:相信很多人都知道,年齡越大,人就容易少眠,不需要過多的睡覺時間,甚至還會導(dǎo)致失眠。
下面心理專家給你支招,到底如何解決秋季晚上睡覺多夢:
1、做好一切準(zhǔn)備工作,提前上床。例如床鋪要預(yù)先鋪好,秋季來了,席子應(yīng)該收起來,鋪上軟硬適當(dāng)?shù)谋讳仭H绻阏谏暇W(wǎng)、看電視、玩手機(jī)的話,那么就應(yīng)該提前30分鐘離開這個環(huán)境,讓眼睛和大腦得到舒緩,并且逐漸進(jìn)入下一步——睡覺的模式中。
2、做點(diǎn)小運(yùn)動。如果睡覺多夢,或者是白天壓力大了,如果長期都做夢,那么就要考慮自己是否缺乏運(yùn)動而且情緒不穩(wěn)定了。此時每天晚上睡覺前的30分鐘,就對著窗戶,一邊呼吸新鮮的空氣,一邊看著寧靜的窗外,做幾個伸展運(yùn)動,尤其是脖子與肩膀間的肌肉,得到拉伸后,非常有助于提高睡眠質(zhì)量。
3、睡前看一些溫和輕松的文字,避免看恐怖片、看刺激性較大的影片。很多人都嘗試過,如果在睡覺前看著恐怖片,看完后人的大腦處于一種興奮的狀態(tài),并且容易神經(jīng)繃緊,不利于優(yōu)質(zhì)的睡眠,因此,多看一些輕松歡快的文字,有助于快速入睡以及提高睡眠質(zhì)量。
刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥799適用于中醫(yī)穴位貼敷,通過磁場物理原理起輔助治療作用。用于各種原因的失眠,輔助促進(jìn)入睡和緩解失眠。
健客價: ¥60養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱,失眠多夢,心神不安等癥。
健客價: ¥55苯妥英鈉片,適應(yīng)癥為適用于治療全身強(qiáng)直-陣孿性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作(精神運(yùn)動性發(fā)作、顳葉癲癎)、單純部分性發(fā)作(局限性發(fā)作)和癲癎持續(xù)狀態(tài)。也可用于治療三叉神經(jīng)痛,隱性營養(yǎng)不良性大皰性表皮松解(recessivedystrophicepidermolysisbullosa),發(fā)作性舞蹈手足徐動癥,發(fā)作性控制障礙(包括發(fā)怒、焦慮和失眠的興奮過度等的行為障礙疾患),肌強(qiáng)直癥及三環(huán)類抗抑郁藥過量時心臟傳
健客價: ¥13.5安和五臟、健腦安神。用于頭目眩暈,耳鳴,四肢乏力疲軟,食欲不振,睡眠不深,多夢。
健客價: ¥34非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價: ¥67非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價: ¥147非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價: ¥98用于 40 歲以上患有更年期綜合征的婦女,緩解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、鈣和維生素而引起的癥狀: 1.潮熱汗出、煩躁失眠、骨質(zhì)疏松、肌肉關(guān)節(jié)疼痛。 2.皮膚干燥、搔癢、皺折、色素沉著、老年斑出現(xiàn)、眼睛干澀。 3.心悸、胸悶氣短、高血脂、更年期冠心病、更年期血壓波動; 4.月經(jīng)紊亂、外陰搔癢、陰道炎、性交痛、性器官衰退等。5. 也可以用于非惡性腫瘤行子宮、卵巢切除術(shù)后和其他原因引致的
健客價: ¥65滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥7.6滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥15本品為眩暈類非處方藥藥品。滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥17益氣養(yǎng)陰,活血通絡(luò),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見心悸不安,氣短乏力,動則加劇,胸部悶痛,失眠多夢,盜汗,神倦懶言。
健客價: ¥25益氣養(yǎng)陰,活血通絡(luò),清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛,心絡(luò)瘀阻證,癥見心悸不安,氣短乏力,動則加劇,胸部悶痛,失眠多夢,盜汗,神倦懶言。
健客價: ¥61養(yǎng)心安神。用于心神不安,失眠,多夢,驚悸。
健客價: ¥29滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥16養(yǎng)血益氣,鎮(zhèn)驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦,怔仲健忘,少眠多夢,心神不安。
健客價: ¥22滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥10.5滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥11.5滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥10滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥11本品適用于滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥12滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥8