2016-12-22
告別10年抑郁，我總結了7條經驗
自從我在群里宣稱我康復了，西西就邀請我寫康復筆記，到現(xiàn)在好多次了。一方面因為我懶癌，不想寫；一方面也因為重新工作了比較忙，而且我也不知道從哪寫起，所以一直拖到現(xiàn)在。
精神分裂癥的復發(fā)和預防
迄今，抑郁癥的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理與社會環(huán)境諸多方面因素參與了抑郁癥的發(fā)病過程。
抑郁癥患者不宜從事什么工作，最適合什么工作？
自從我在群里宣稱我康復了，西西就邀請我寫康復筆記，到現(xiàn)在好多次了。一方面因為我懶癌，不想寫；一方面也因為重新工作了比較忙，而且我也不知道從哪寫起，所以一直拖到現(xiàn)在。
在這里，我也希望智深的分享，能夠引起堅持認為抑郁癥必須要接受藥物治療才能康復觀點的病友和精神科專家的反思。抑郁癥是一頭大象，我們都是瞎子，只不過看誰摸的部位多而已。
抑郁癥的康復，并非是一下子就能痊愈的，它需要一件事，一些行為，來轉移你的注意力，增加你的興趣思維，慢慢的調整大腦的神經遞質水平，漸漸的獲得痊愈。
不過，經過一段時間的反思，艾莉森意識到，其實父親已經很長壽了，他唯一的遺憾可能就是他一生都在等待著充分享受生活中度過。他夢見自己退休了，他幻想著自己會做所有的事，比如旅行、畫畫和讀書。但不幸的是，退休后的他患了“路易體癡呆（DLB）”，也因此他從未真正得到那些渴望的“享受”。
對于抑郁癥，給自己一些時間和空間去痊愈是很重要的。你需要確定的是，你正在恢復健康，這是因為你想要獲得健康，而不是因為你覺得這會讓你的家人/女朋友/老板/老師高興。也不要給自己太多的壓力：慢慢來，投入到一個計劃中去，在休息日里也不要中斷。
思維方式的改變是根本。如果你想徹底擺脫抑郁癥，就必須改變消極的思維方式。思維會影響情緒，情緒會決定狀態(tài)。你每天的狀態(tài)好與否主要取決于你的思維，改變是關鍵，改變錯的就能遇見對的。
哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的毒素排出去。心情悲痛卻強忍著不哭等同于慢性中毒。
患者思維聯(lián)想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了銹的機器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。
但同時，我認為，治療抑郁的關鍵，是將它視為朋友，視為自身一部分，甚至可能是最重要的一部分，來認識，來擁抱，而不是將它視為敵人去消滅。
在現(xiàn)代，抑郁癥變得很流行，就像感冒。原因也許很多。但我認為最主要的原因是現(xiàn)代人用腦過度。不僅是工作，連娛樂都需要處理大量信息。如果倒退一百年，我應該就是村莊里的一個農婦吧。
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