近日媒體曝出喬任梁死訊，很多人都想不通，為什么年輕帥氣的偶像好好的會(huì)自殺？在友人任泉的微博中提到，喬任梁生前需吃大把安眠藥才能入睡，目前媒體推測(cè)很有可能患有抑郁癥。

　　伙伴們，能體會(huì)到你的心境，所有讓我們死亡的念頭都是一場(chǎng)大騙局，我們得頂住，抑郁癥康復(fù)需要一個(gè)過程，只要能熬過最困難的時(shí)期，就一定會(huì)迎來康復(fù)的春天。

　　抑郁癥的謊言，我們不要上當(dāng)。

　　1、你永遠(yuǎn)也好不起來了

　　陷入抑郁黑洞的你，感覺再也找不到出路?？粗掌线€未抑郁時(shí)的自己，和現(xiàn)在似乎是一個(gè)完全不同的人，那是你再也回不去的了。

　　事實(shí)上，你要知道：抑郁癥不會(huì)永遠(yuǎn)持續(xù)。或許你不能再跟照片里一模一樣，你可能會(huì)有一些變化，但不管這些經(jīng)驗(yàn)有多糟糕，你都能接收和處理它們，最終你會(huì)痊愈。

　　2、沒人想和你一起玩

　　當(dāng)你抑郁的時(shí)候，你時(shí)常發(fā)現(xiàn)自己總是在回避社交場(chǎng)合以及取消計(jì)劃。你大腦的一部分因?yàn)橄胫鴽]能社交而感到羞愧，另一部分則覺得“這些有什么意義呢？你完全就不是這其中的一部分。”

　　3、你對(duì)周圍每個(gè)人來說都是個(gè)負(fù)擔(dān)

　　抑郁癥的發(fā)生還會(huì)伴隨有內(nèi)疚和羞愧。你為你做事的方式感到羞愧，為你的疾病給別人帶來負(fù)擔(dān)感到內(nèi)疚。

　　即使會(huì)很累，我仍善于隱藏我的抑郁，但總會(huì)被一兩個(gè)人能看到。比如，我的男朋友會(huì)幫我處理那些讓我覺得很糟糕的不穩(wěn)定情緒。出于某些我自己也難以解釋的原因，我總是不得不遠(yuǎn)離那些有趣的場(chǎng)合，這讓我感覺很糟糕。當(dāng)談?wù)撋疃鄾]意義和多黯淡無光時(shí)，我也感覺很糟，在這里，我所說的是我們大家的生活，不僅僅是指我自己的。

　　即使會(huì)很難，但你也必須這樣記住：你不是一個(gè)負(fù)擔(dān)。努力掙脫抑郁思想的網(wǎng)，并讓你親近的人看到，這并不是在給他們?cè)黾迂?fù)擔(dān)——這意味著你信任他們，并且你們會(huì)因?yàn)檫@樣更親近。人們都希望能幫助你，你可以接受他們的幫助。

　　4、你不應(yīng)該是健康的

　　抑郁癥很難康復(fù)的一個(gè)很大原因就是你在心里偷偷暗示自己不會(huì)恢復(fù)健康。

　　比起振作起來，人們更容易被自己打倒。要從抑郁癥中恢復(fù)應(yīng)該從這些基本的想法開始：“我想要變好，我本應(yīng)該變好。”不需要你要變得多偉大或多不可思議，只要好起來就是了。

　　5、你應(yīng)該懲罰自己

　　對(duì)我來說，抑郁癥與自毀有直接關(guān)系，這種自毀的想法一直存在于頭腦中，就像是一個(gè)沒有關(guān)閉按鈕的警報(bào)在告訴我：我糟透了，這些都是我應(yīng)得的。

　　這種循環(huán)很難打破，特別是如果你跟我一樣從小開始就有這樣的思維過程了。比如，我以前常認(rèn)為我在課堂上講了一件很愚蠢的事情而讓自己看起來像個(gè)傻子，想到這樣我都想狠狠地掐自己。

　　不管你的自我傷害是怎樣形成的，把這些都告訴一個(gè)專業(yè)人員，這很重要。他們能夠給你一些可行方案，也能幫你弄清楚你為什么要傷害自己。我們都習(xí)慣于正?；@些破壞性行為，這是因?yàn)檫@些行為都已伴隨我們?cè)S久。我的大腦會(huì)想，很快的，我就只是很快地傷一下自己，這并不要緊，過一會(huì)兒我就正常了，但其實(shí)一點(diǎn)也沒變好。我們應(yīng)該尊重我們的身體和大腦，有時(shí)需要跳出我們頭腦中的想法去意識(shí)到這一點(diǎn)。

　　6、你讓每個(gè)人都失望

　　對(duì)于抑郁癥，給自己一些時(shí)間和空間去痊愈是很重要的。你需要確定的是，你正在恢復(fù)健康，這是因?yàn)槟阆胍@得健康，而不是因?yàn)槟阌X得這會(huì)讓你的家人/女朋友/老板/老師高興。也不要給自己太多的壓力：慢慢來，投入到一個(gè)計(jì)劃中去，在休息日里也不要中斷。

　　7、你很懶

　　一些人在抑郁時(shí)會(huì)感覺懶惰，因?yàn)楹茈y集中注意力，很難入睡或者進(jìn)食。甚至洗澡看起來都是最艱巨的任務(wù)。抑郁癥試圖讓我的大腦停止運(yùn)作，因?yàn)橛幸粋€(gè)不可抗拒的命令讓我“離開”。我深感困窘，迫切想要逃離，但我不知道逃去哪里。我的大腦一片空白，我感覺自己就像超級(jí)瑪麗游戲中的那個(gè)男孩，被困在角落卻還一直對(duì)著墻走。這種情況很容易被誤解成懶惰。我的意思是，如果你疲憊地躺在床上看著我那看起來會(huì)很懶惰，但其實(shí)并不是，因?yàn)槟鞘悄阋矡o法控制的。要在抑郁時(shí)感到卓有成效你必須一步一步來，讓自己去感受完成一些小事情的自豪感，無論它們多平常

　　8、要好起來是件極其難的事

　　想要變好需要耐心和毅力，因?yàn)樗皇且灰怪g可以達(dá)到的。你可能需要看醫(yī)生，你可能需要把這些事情排上日程，它們是值得去做的。當(dāng)你完成“康復(fù)計(jì)劃”里的某些事情，記得給自己買本書，去游個(gè)泳，瀏覽一些你個(gè)人喜愛的網(wǎng)站來犒勞犒勞自己。當(dāng)我抑郁很嚴(yán)重時(shí)，我有時(shí)覺得自己好不起來了，因?yàn)槲矣X得最終我還是會(huì)回到抑郁狀態(tài)。我需要提醒自己，每當(dāng)度過一個(gè)難關(guān)的時(shí)候我就會(huì)掌握更多的方法去解決下一個(gè)-就像風(fēng)靡了88年的殺死比爾中的烏瑪瑟曼砍死所有人拼命逃脫一樣，我也會(huì)找到出路。