2018-01-04
護(hù)眼秘籍｜多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
僅對(duì)眼睛而言，缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用眼或在低頭狀態(tài)下，易使眼軸拉長(zhǎng)而發(fā)生和發(fā)展近視。另外曬太陽(yáng)可以使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展的作用。
由于智力、視覺(jué)發(fā)育關(guān)系，對(duì)3歲以?xún)?nèi)(尤其是兩歲以下)的小孩進(jìn)行視力表的檢測(cè)沒(méi)有實(shí)際意義。但這不意味著眼部檢查沒(méi)有意義。
當(dāng)出現(xiàn)眼睛布滿(mǎn)血絲、視力模糊、干澀發(fā)癢，甚至還有刺痛感這些癥狀時(shí)，就提示可能用眼過(guò)度了。有些還可能產(chǎn)生嚴(yán)重后果，比如：干眼癥、結(jié)膜炎、急性麥粒腫、視網(wǎng)膜脫落等。
僅對(duì)眼睛而言，缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用眼或在低頭狀態(tài)下，易使眼軸拉長(zhǎng)而發(fā)生和發(fā)展近視。另外曬太陽(yáng)可以使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展的作用。
由于車(chē)廂的震動(dòng)、身體的搖擺，會(huì)使眼睛和書(shū)本距離無(wú)法固定，為看清楚書(shū)本上的字跡，兩眼需要隨時(shí)追隨目標(biāo)，不停地改變眼的調(diào)節(jié)，加上得不到合適的照明，書(shū)面上的反光忽明忽暗，極易引起視疲勞。
眼睛對(duì)光線(xiàn)強(qiáng)度有一個(gè)適應(yīng)范圍，一般通過(guò)調(diào)整瞳孔的大小來(lái)調(diào)節(jié)進(jìn)入眼睛的光線(xiàn)多少。強(qiáng)光下，瞳孔會(huì)縮小，從而減少光線(xiàn)的進(jìn)入來(lái)保護(hù)我們的眼睛。眼睛里面的晶狀體也會(huì)參與吸收紫外線(xiàn)和過(guò)濾強(qiáng)光以保護(hù)我們的眼底。
調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，近視與“室內(nèi)運(yùn)動(dòng)時(shí)間”無(wú)關(guān)，與“戶(hù)外休閑時(shí)間”和“戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)間”顯著相關(guān)，與“總的戶(hù)外時(shí)間”高度相關(guān)。也就是說(shuō)，對(duì)于預(yù)防近視真正起保護(hù)作用的是戶(hù)外暴露時(shí)間的長(zhǎng)短，與是否運(yùn)動(dòng)沒(méi)有關(guān)系！
營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。家長(zhǎng)在為孩子選擇學(xué)習(xí)環(huán)境時(shí)，一定要注意燈光的適度，最好選擇25～40W的白熾燈；另外還要注意光線(xiàn)應(yīng)從左前方射入。
幼兒開(kāi)始學(xué)習(xí)寫(xiě)字、看書(shū)時(shí)，除了要營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境外，還要注意孩子正確坐姿的培養(yǎng)?！邦^正身直足平，胸離桌沿一拳，眼離紙面一尺”的坐姿口訣一定要讓孩子熟記。
因?yàn)闀裉?yáng)大多數(shù)都是在戶(hù)外，陽(yáng)光太強(qiáng)的時(shí)候，人們一般不會(huì)太多地近距離用眼，反而是更多地眺望遠(yuǎn)方和活動(dòng)，使眼球得到放松，這恰恰也是保護(hù)視力最好的方法，所以有利于近視防治。
易引起營(yíng)養(yǎng)不良，近視患者眼部長(zhǎng)期疲勞，導(dǎo)致所耗血氧供應(yīng)不足，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法及時(shí)滿(mǎn)足眼睛消耗所需，引起營(yíng)養(yǎng)不良。這也就是為什么很多的近視患者都有“電線(xiàn)桿”或“小豆芽”稱(chēng)號(hào)。
由于眼長(zhǎng)期看近，眼的睫狀肌張力增加，這樣慢慢的會(huì)使眼晶狀體變厚，當(dāng)晶狀體變厚時(shí)，晶狀體屈光度增加引起調(diào)節(jié)性近視，沒(méi)有及時(shí)的放松晶狀體調(diào)節(jié)，睫狀肌長(zhǎng)期緊張后，肌肉開(kāi)始硬化定形（調(diào)節(jié)晶狀體鎖定狀態(tài)），最終使眼軸異常生長(zhǎng)。
如果只是20分鐘左右的小憩，不取倒也無(wú)所謂，但不要睡過(guò)頭。如果醒過(guò)來(lái)發(fā)現(xiàn)自己還戴著眼鏡，不要著急立馬取下，因?yàn)榇藭r(shí)眼睛過(guò)于干燥，你很可能會(huì)不小心剝落角膜，此時(shí)須等待20~30分鐘，用人工淚液等濕潤(rùn)眼睛，然后再取。
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