1、戶(hù)外活動(dòng)預(yù)防近視的機(jī)制是什么？

　　目前，對(duì)于戶(hù)外活動(dòng)預(yù)防近視，比較公認(rèn)的機(jī)制有兩個(gè)：

　　一個(gè)是強(qiáng)光照射可使瞳孔縮小，瞳孔縮小會(huì)加大眼睛的聚焦力，從而模糊減少，所以可以抑制近視的發(fā)生；

　　第二個(gè)機(jī)制則認(rèn)為可能與多巴胺有關(guān)。陽(yáng)光會(huì)促使人體分泌更多的多巴胺，多巴胺可抑制眼球的增長(zhǎng)，從而抑制近視的發(fā)生。

　　2、戶(hù)外活動(dòng)時(shí)哪些運(yùn)動(dòng)可有效預(yù)防近視？

　　調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，近視與“室內(nèi)運(yùn)動(dòng)時(shí)間”無(wú)關(guān)，與“戶(hù)外休閑時(shí)間”和“戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)間”顯著相關(guān)，與“總的戶(hù)外時(shí)間”高度相關(guān)。

　　也就是說(shuō)，對(duì)于預(yù)防近視真正起保護(hù)作用的是戶(hù)外暴露時(shí)間的長(zhǎng)短，與是否運(yùn)動(dòng)沒(méi)有關(guān)系！

　　所以，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)不一定非要運(yùn)動(dòng)的滿(mǎn)頭大汗，曬太陽(yáng)、散步、眺望遠(yuǎn)方等也是不錯(cuò)的選擇呦。

　　3、戶(hù)外活動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間可起到預(yù)防近視的作用？

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天至少2小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，或每周累積達(dá)到10小時(shí)，才能起到預(yù)防近視的作用。

　　另外，一些研究還認(rèn)為，與一次性的在戶(hù)外待2小時(shí)相比，間斷性的戶(hù)外暴露，對(duì)于預(yù)防近視效果可能會(huì)更好。

　　4、對(duì)于已經(jīng)近視的孩子，戶(hù)外活動(dòng)可以控制近視加深嗎？

　　很遺憾不能

　　雖然越來(lái)越多的證據(jù)表明，增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間可以有效預(yù)防近視，但這只是針對(duì)于尚未近視的孩子，對(duì)于已經(jīng)近視的孩子來(lái)說(shuō)，戶(hù)外活動(dòng)的作用是有限的。

　　所以，預(yù)防近視，一定要趁早為孩子提供充足的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。

　　5、在室內(nèi)接受陽(yáng)光的照射可以預(yù)防近視嗎？

　　不能

　　因?yàn)槭覂?nèi)與室外的光照強(qiáng)度相差很大，通常室內(nèi)的光照強(qiáng)度為300～500Lux，而戶(hù)外的光照強(qiáng)度可達(dá)1～10萬(wàn)Lux。

　　所以，戶(hù)外暴露之所以能夠抑制近視的發(fā)生，并不是因?yàn)樘?yáng)光有多特別，而是因?yàn)槭彝獾墓庹諒?qiáng)度比室內(nèi)的光照強(qiáng)度高很多。

　　6、看書(shū)多的孩子，參加足夠時(shí)間的戶(hù)外活動(dòng)可以預(yù)防近視嗎？

　　可以

　　研究發(fā)現(xiàn)，不管視近活動(dòng)的多少，只要在戶(hù)外的暴露時(shí)間夠長(zhǎng)，近視的風(fēng)險(xiǎn)就能減小。

　　所以說(shuō)，看書(shū)多不怕，只要保證足夠的戶(hù)外暴露時(shí)間，就可有效預(yù)防近視。

　　如果沒(méi)有集中的時(shí)間，可盡量增加戶(hù)外暴露的頻率，積少成多，同樣可以起到預(yù)防效果呦！