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戶外活動為什么可以預(yù)防近視？你想知道的問題都在這里

摘要：調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，近視與“室內(nèi)運動時間”無關(guān)，與“戶外休閑時間”和“戶外運動時間”顯著相關(guān)，與“總的戶外時間”高度相關(guān)。也就是說，對于預(yù)防近視真正起保護作用的是戶外暴露時間的長短，與是否運動沒有關(guān)系！

　　1、戶外活動預(yù)防近視的機制是什么？

　　目前，對于戶外活動預(yù)防近視，比較公認的機制有兩個：

　　一個是強光照射可使瞳孔縮小，瞳孔縮小會加大眼睛的聚焦力，從而模糊減少，所以可以抑制近視的發(fā)生；

　　第二個機制則認為可能與多巴胺有關(guān)。陽光會促使人體分泌更多的多巴胺，多巴胺可抑制眼球的增長，從而抑制近視的發(fā)生。

　　2、戶外活動時哪些運動可有效預(yù)防近視？

　　調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，近視與“室內(nèi)運動時間”無關(guān)，與“戶外休閑時間”和“戶外運動時間”顯著相關(guān)，與“總的戶外時間”高度相關(guān)。

　　也就是說，對于預(yù)防近視真正起保護作用的是戶外暴露時間的長短，與是否運動沒有關(guān)系！

　　所以，戶外活動時不一定非要運動的滿頭大汗，曬太陽、散步、眺望遠方等也是不錯的選擇呦。

　　3、戶外活動多長時間可起到預(yù)防近視的作用？

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天至少2小時的戶外活動時間，或每周累積達到10小時，才能起到預(yù)防近視的作用。

　　另外，一些研究還認為，與一次性的在戶外待2小時相比，間斷性的戶外暴露，對于預(yù)防近視效果可能會更好。

　　4、對于已經(jīng)近視的孩子，戶外活動可以控制近視加深嗎？

　　很遺憾不能

　　雖然越來越多的證據(jù)表明，增加戶外活動時間可以有效預(yù)防近視，但這只是針對于尚未近視的孩子，對于已經(jīng)近視的孩子來說，戶外活動的作用是有限的。

　　所以，預(yù)防近視，一定要趁早為孩子提供充足的戶外活動時間。

　　5、在室內(nèi)接受陽光的照射可以預(yù)防近視嗎？

　　不能

　　因為室內(nèi)與室外的光照強度相差很大，通常室內(nèi)的光照強度為300～500Lux，而戶外的光照強度可達1～10萬Lux。

　　所以，戶外暴露之所以能夠抑制近視的發(fā)生，并不是因為太陽光有多特別，而是因為室外的光照強度比室內(nèi)的光照強度高很多。

　　6、看書多的孩子，參加足夠時間的戶外活動可以預(yù)防近視嗎？

　　可以

　　研究發(fā)現(xiàn)，不管視近活動的多少，只要在戶外的暴露時間夠長，近視的風(fēng)險就能減小。

　　所以說，看書多不怕，只要保證足夠的戶外暴露時間，就可有效預(yù)防近視。

　　如果沒有集中的時間，可盡量增加戶外暴露的頻率，積少成多，同樣可以起到預(yù)防效果呦！

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