2018-08-10
糖尿病飲食7個(gè)小口訣送給你
糖尿病患者如果血糖控制平穩(wěn)，還是可以適量吃些水果的，水果雖然含糖，但不應(yīng)成為糖友的禁區(qū)。因?yàn)樗泻械呢S富膳食纖維、礦物質(zhì)和多種維生素是糖友每日所需營養(yǎng)的一個(gè)健康的來源，同時(shí)也可補(bǔ)充水分。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病人是可以喝綠豆湯的，但是是有一些注意事項(xiàng)糖尿病人是應(yīng)該注意的。糖尿病人要多喝湯，少吃豆，因?yàn)榫G豆和黃豆都屬于含糖量相對較高的豆類，它的主要成分是淀粉
在很多的地區(qū)椰子就是一種補(bǔ)充能量的水果。在人身體衰弱的時(shí)候就可以喝一些椰子的。雖說椰子和椰肉都是富含維生素的。但是因?yàn)樗械奶欠质亲疃嗟?/p>
糖尿病患者如果血糖控制平穩(wěn)，還是可以適量吃些水果的，水果雖然含糖，但不應(yīng)成為糖友的禁區(qū)。因?yàn)樗泻械呢S富膳食纖維、礦物質(zhì)和多種維生素是糖友每日所需營養(yǎng)的一個(gè)健康的來源，同時(shí)也可補(bǔ)充水分。
肉類食品含有一定量的脂肪與膽固醇，由于糖尿病患者體內(nèi)血脂代謝異常，人們攝入肉食后，往往在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成低密度脂蛋白（LDL），并大量沉積于心血管壁上，最終導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，并誘發(fā)冠心病與心絞痛。
加餐與正餐是不同的。從食物數(shù)量上來說，加餐應(yīng)少于正餐的1/2或者更少。先計(jì)算每天總熱量的攝入量，在不超過全天總熱量的情況下，從正餐中勻出一部分作為加餐。
南瓜碳水化合物含量并不高，吃起來卻非常甜，這一點(diǎn)不同于一般的蔬菜。原來南瓜的碳水中以果糖、葡萄糖、淀粉等成分構(gòu)成，其中果糖的比例最大，而果糖是碳水中最甜的，甜度大概是葡萄糖的三倍多！
糖尿病患者的主食應(yīng)多吃一些富含膳食纖維的食物，如小米、燕麥等，這些粗糧在胃里消化的時(shí)間長，所以升糖指數(shù)較低，對血糖的影響也較慢，可以有效抑制糖友餐后血糖升高。
主食的主要成分是碳水化合物，簡稱“糖類”，因?yàn)樘穷悤?huì)產(chǎn)生熱量，所以吃了以后，就會(huì)升高血糖。但是，從古到今，人類生存，一日三餐，又離不開主食。
近3年來，我國糖尿病人的數(shù)量不斷增加，“管住嘴”成為了每個(gè)糖友的一門必修課。糖尿病如何吃得講究，避免踩雷呢？那以下這幾類食品碰不得！
大家都知道肥胖人群更易患糖尿病，因此大家盡量控制好體重，健康的體重可起到預(yù)防糖尿病的作用，在飲食方面要限制熱量及脂肪攝入量
BMI是指體質(zhì)指數(shù)，用體重（kg）除以身高的平方（m2）得到的數(shù)值，如果結(jié)果在 18.5～23.9 kg/m2 的這個(gè)范圍里，就是適宜的。如果低于 18.5 kg/m2，就是偏瘦，而如果超過了 23.9 kg/m2 那就是偏胖，大于等于28 kg/m2就是肥胖了。
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