諾諾說
身為糖友,平時看到一個食物就會想“這個食物我能吃嗎?”或者“這個食物能吃多少呢?”今天諾諾就來給大家分享一下2017版中國糖尿病膳食指南的主要內(nèi)容,大家一起來學(xué)學(xué)吧!
1
吃、動平衡,達(dá)到或維持理想體重
主要看3個關(guān)鍵點(diǎn):
首先,控制腰圍,預(yù)防大肚子。男性腰圍不超過90cm,女性腰圍不超過85cm;
其次,合理飲食,預(yù)防營養(yǎng)不良,成年人BMI應(yīng)在18.5-23.9之間;
BMI是指體質(zhì)指數(shù),用體重(kg)除以身高的平方(m2)得到的數(shù)值,如果結(jié)果在18.5~23.9kg/m2的這個范圍里,就是適宜的。如果低于18.5kg/m2,就是偏瘦,而如果超過了23.9kg/m2那就是偏胖,大于等于28kg/m2就是肥胖了。
比如,諾諾的身高是158cm,體重是49kg,那諾諾算出的體質(zhì)指數(shù)是49/(1.58)2=19.6kg/m2,在18.5~23.9kg/m2的這個范圍里,是適宜的體重。大家可以算算自己的體重是否達(dá)標(biāo)。
最后,規(guī)律運(yùn)動,建議以有氧運(yùn)動為主,糖友每周至少做150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動,至少分配到3天中進(jìn)行,但不能連續(xù)2天以上不運(yùn)動。
2
主食定量,粗細(xì)搭配,
全谷物、雜豆類占1/3
主食要定量,攝入量因人而異;要選擇升糖指數(shù)較低的食物,全谷物、雜豆類應(yīng)占主食攝入量的1/3。
3
多吃蔬菜、水果適量,
種類、顏色要多樣
最好每餐都有蔬菜,蔬菜含有豐富的維生素,同時可以增加飽腹感;每天蔬菜攝入量300-500克,深色蔬菜占1/2以上,其中綠色葉菜不少于70%;
另外,兩餐之間適量選擇低GI水果。
4
常吃魚禽,蛋類和畜肉適量,
限制加工肉類
常吃魚蝦蟹貝及禽類,畜肉適量,減少肥肉攝入;每周不超過4個雞蛋、或者每兩天一個雞蛋,不要丟掉蛋黃;限制腌制、烘烤、煙熏等加工肉類制品的攝入。
5
奶類豆類天天有,
零食加餐合理選擇
保證每天300克液態(tài)奶或等量奶制品的攝入;重視大豆類及豆類制品的攝入;零食加餐可選擇少量堅(jiān)果。
6
清淡飲食,足量飲水,限制飲酒
首先,烹調(diào)注意少油少鹽,成人每天烹調(diào)油25-30克(大約2湯匙),食鹽用量不超過6克(大概一個啤酒瓶蓋);
其次,推薦飲用白開水,成人每天飲用量1500-1700毫升;飲料可選淡茶與咖啡;
需要注意的是,不推薦糖友飲酒。
7
定時定量,細(xì)嚼慢咽;
注意進(jìn)餐順序
1.定時定量進(jìn)餐,餐次安排視病情而定;
2.控制進(jìn)餐速度,早晨15~20分鐘,中晚餐30分鐘左右;
3.細(xì)嚼慢咽,每口飯菜最好咀嚼25~30次;
4.改變進(jìn)餐順序,先吃蔬菜、再吃肉類、最后吃主食。
8
注重自我管理,
定期接受個體化營養(yǎng)指導(dǎo)
包括注重包括飲食控制、規(guī)律鍛煉、遵醫(yī)囑用藥、監(jiān)測血糖、足部護(hù)理以及高低血糖預(yù)防和處理等六方面的自我管理;
以及定期接受營養(yǎng)師的個體化營養(yǎng)指導(dǎo)、頻率至少每年四次。
本期內(nèi)容就是這些,喜歡本期內(nèi)容的話,不要忘了分享給更多的朋友哦,同時,可以通過點(diǎn)贊或者留言留下你的痕跡!
內(nèi)容參考:內(nèi)分泌時間公眾號
《糖尿病患者怎么吃?—專家解讀《中國糖尿病膳食指南(2017)》》
諾諾修改編輯
用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥491.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥361.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價: ¥8配合飲食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價: ¥40用于單純飲食控制不滿意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價: ¥13單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價: ¥100用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價: ¥571)本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2)對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3)本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥13本品配合飲食和運(yùn)動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥137滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥11貝前列素鈉片:改善慢性動脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。 西洛他唑片:改善因慢性動脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。輔助治療動脈粥樣硬化,血栓閉塞性脈管炎,糖尿病所致肢體缺血癥,大動脈。
健客價: ¥1600本品配合飲食和運(yùn)動治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類患者的血糖控制。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥212配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥66治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥59滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥13用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥66本品配合飲食和運(yùn)動治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類患者的血糖控制。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥104硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥748用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降 血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價: ¥3.5該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥456用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,還可能有減輕體重的作用。對某些磺酰脲類無效的病例有效。如與磺酰脲類降血糖藥合用有協(xié)同作用,較各自的效果更好。
健客價: ¥26滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥101.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價: ¥101.用于單純飲食控制不滿意的2型(非胰島素依賴型)糖尿病病人,尤其是肥胖者,可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的的2型糖尿病人有效。
健客價: ¥19