2018-08-02
吃飯?zhí)烊菀咨哐牵瑢W(xué)會這4點能平穩(wěn)血糖吃飽飯
忙碌一上午，終于挨到了午餐時間，我們可以試著放松一下心情慢點吃：中午吃了幾種食物，提醒自己每一口飯咀嚼15次以上，自然而然速度就會放慢。而細(xì)嚼慢咽地吃飯，餐后血糖也會升高得比較慢噢~
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病人是可以喝綠豆湯的，但是是有一些注意事項糖尿病人是應(yīng)該注意的。糖尿病人要多喝湯，少吃豆，因為綠豆和黃豆都屬于含糖量相對較高的豆類，它的主要成分是淀粉
在很多的地區(qū)椰子就是一種補(bǔ)充能量的水果。在人身體衰弱的時候就可以喝一些椰子的。雖說椰子和椰肉都是富含維生素的。但是因為它含有的糖分是最多的
忙碌一上午，終于挨到了午餐時間，我們可以試著放松一下心情慢點吃：中午吃了幾種食物，提醒自己每一口飯咀嚼15次以上，自然而然速度就會放慢。而細(xì)嚼慢咽地吃飯，餐后血糖也會升高得比較慢噢~
海帶中富含的不飽和脂肪酸、多糖、褐藻酸等，能夠促進(jìn)膽固醇排泄，降低血清膽固醇的含量，可預(yù)防心腦血管疾病。海帶宜與豆腐、菠菜搭配，由于海帶本身含有鈉，所以烹飪時盡量少放鹽。
對于大多數(shù)糖友而言，不吃飯血糖正常，吃飯后血糖就高得一塌糊涂，餐后高血糖成為糖友最傷腦筋的事!如果你已經(jīng)控制每日三餐應(yīng)吃的碳水化合物的份量，而血糖仍控制不理想時，可以考慮選擇低升糖指數(shù)(GI)的食物。這個辦法對控制餐后血糖很有效!
牛奶雖含有碳水化合物，但它所含有碳水化合物大約2%，與饅頭米飯中含有至少80%左右的碳水化合物含量相比，真是小巫見大巫了，放心喝奶，別擔(dān)心升糖的事了。
藥理研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有類似胰島素的作用，對糖尿病有良好的防治作用。消渴期患者若無腹脹、便溏、畏寒等脾胃虛寒的癥狀，可以在夏天多食用苦瓜，切片水煮服下，每次100～200克，有利于控制血糖。
糖尿病患者要學(xué)會記飲食日記，這有利于詳細(xì)記錄診斷和治療的全部過程；有利于了解自己每日或一個階段實際飲食量、運(yùn)動量和藥物用量；還有利于糖尿病并發(fā)癥的早期發(fā)現(xiàn)和治療。
在一般情況下，主食要輪換食用或混合食用，以進(jìn)步營養(yǎng)價值。要注意總結(jié)進(jìn)餐與血糖、尿糖之間的變化規(guī)律，做到病情穩(wěn)定，主食固定；病情波動，及時調(diào)整。要靈巧把握，使體重維持在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)。
對于很多糖友來說，控糖是一個大工程，平?？赡芩麄冏钪饕姆绞骄褪撬幬?，其實除了藥物之外，專家認(rèn)為：“控糖的大目標(biāo)應(yīng)該被分解為更清晰的小目標(biāo)，執(zhí)行起來會更容易?！睘榇藢＜铱偨Y(jié)了一些切實可行的控糖竅門，值得一試。
臨床常見的中醫(yī)病因包括胃腸結(jié)熱、氣機(jī)阻滯、氣血虧虛、陰寒凝結(jié)等。胃腸結(jié)熱、氣機(jī)阻滯多在病程早、中期出現(xiàn)，多為實證；氣血虧虛、陰寒凝結(jié)多在病程中、晚期出現(xiàn)，多為虛中夾實。治療便秘只有明辨虛實，才能有的放矢。
茯苓含有茯苓多糖和不溶性膳食纖維，可促進(jìn)胃部排空，減少機(jī)體對于碳水化合物與脂肪的吸收，降低空腹血糖濃度，減少胰島素用量，還能控制餐后血糖代謝。
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