糖友加餐注意事項(xiàng)，送給您！

2018-08-10 來(lái)源：輕松管理糖尿病標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：加餐與正餐是不同的。從食物數(shù)量上來(lái)說(shuō)，加餐應(yīng)少于正餐的1/2或者更少。先計(jì)算每天總熱量的攝入量，在不超過(guò)全天總熱量的情況下，從正餐中勻出一部分作為加餐。

少量多餐、定時(shí)定量是糖尿病飲食原則之一，也就是說(shuō)糖友除了正常的一日三餐外，需要適當(dāng)?shù)丶硬?。不僅有利于維持血糖的穩(wěn)定，還能預(yù)防低血糖的發(fā)生！

加餐吃什么？什么時(shí)候加餐最合適？……

加餐與正餐是不同的。從食物數(shù)量上來(lái)說(shuō)，加餐應(yīng)少于正餐的1/2或者更少。先計(jì)算每天總熱量的攝入量，在不超過(guò)全天總熱量的情況下，從正餐中勻出一部分作為加餐。

加餐時(shí)間為上午9:00-10:00之間，下午15:00-16:00之間，睡前加餐在21:00左右。

從食物種類來(lái)說(shuō)，宜選擇含碳水化合物豐富的食物及其制品，如饅頭、面包、餅干等。其它食物如水果、堅(jiān)果（如杏仁、蠶豆、花生等），也是不錯(cuò)的選擇。此外，牛奶也是常選的加餐食物。

一般來(lái)說(shuō)，上午和下午的加餐可以簡(jiǎn)單或隨意一些，而睡前加餐，建議選擇一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、雞蛋等。因?yàn)檫@些蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成葡萄糖的速度較其它食物持久，有利于降低夜間或清晨出現(xiàn)低血糖的風(fēng)險(xiǎn)。

如果睡前血糖高于10mmol/L，就沒(méi)有必要額外加餐；如果血糖低于10mmol/L，可能需要加餐，可選擇淀粉類或蛋白質(zhì)食物，如蘇打餅干、饅頭或花生、餅干等；如果血糖低于5.5mmol/L，還可以加一杯牛奶或少許餅干。

血糖水平與晚上加餐之間的關(guān)系可參考：血糖＜5.5mmol/L，常規(guī)加餐，另外加牛奶或少許餅干；血糖在5.6~10mmol/L，常規(guī)加餐；血糖＞10mmol/L，不加餐。