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瘦人不易得糖尿病嗎?糖尿病的高發(fā)人群有哪些?

2018-08-09 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大家都知道肥胖人群更易患糖尿病,因此大家盡量控制好體重,健康的體重可起到預(yù)防糖尿病的作用,在飲食方面要限制熱量及脂肪攝入量

大家都知道肥胖人群更易患糖尿病,因此大家盡量控制好體重,健康的體重可起到預(yù)防糖尿病的作用,在飲食方面要限制熱量及脂肪攝入量,平時(shí)要加強(qiáng)身體鍛煉提高身體素質(zhì),可有效預(yù)防糖尿病的發(fā)生,那么,我們來了解瘦人不易得糖尿病嗎?

瘦人不易得糖尿病嗎

1、瘦人也可能會(huì)得糖尿病,但是肥胖的人群更易得糖尿病,因此大家要將體重控制在合理的范圍內(nèi),健康的體重能起到預(yù)防糖尿病的作用,平時(shí)多鍛煉維持健康的體重,并且要限制脂肪和熱量的攝入量,注意飲食習(xí)慣的調(diào)整。

2、大家最好做好糖尿病的預(yù)防工作,不健康的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致糖尿病發(fā)病的主要原因,缺乏體育鍛煉的人群容易患糖尿病,因此大家要加強(qiáng)身體鍛煉,提高身體素質(zhì)可以降低糖尿病的發(fā)病率,并且要注意飲食宜忌問題。

3、了解糖尿病的癥狀表現(xiàn),做好糖尿病的防治工作,糖尿病患者會(huì)出現(xiàn)多飲、多尿等表現(xiàn),病情嚴(yán)重患者會(huì)出現(xiàn)身體乏力及皮膚改變的情況,了解糖尿病的癥狀,可以幫助我們?cè)缙谂袛嗍欠窕继悄虿。绨l(fā)現(xiàn)早治療能降低傷害。

糖尿病的高發(fā)人群有哪些

1、有糖尿病家族史者

糖尿病具有明顯的家族遺傳性,有家族史的人群要做好糖尿病的防治工作,定期測量血糖,并且要合理的調(diào)整飲食,父母患糖尿病那么子女患病的幾率比較高,大家最好做好糖尿病的預(yù)防。

2、飲酒過多者

長期大量飲酒會(huì)影響人體健康,并且會(huì)影響體內(nèi)胰島素的分泌,容易導(dǎo)致血糖波動(dòng)大,甚至有可能會(huì)誘發(fā)糖尿病,煙酒中含有的物質(zhì)會(huì)對(duì)人體造成損傷,而容易誘發(fā)糖尿病,也會(huì)誘發(fā)更嚴(yán)重的疾病。

3、肥胖者

肥胖的人群更易患糖尿病,大家盡量控制體重,做好預(yù)防糖尿病的措施,平時(shí)要加強(qiáng)身體鍛煉提高身體素質(zhì),盡量擁有健康良好的身體狀況,健康良好的身體素質(zhì),可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生,同時(shí)也可以預(yù)防其他疾病。

糖尿病很怕這8種蔬菜,多吃還能“逼走”糖尿??!

糖尿病,是一種終身性疾病,雖然并發(fā)癥可有嚴(yán)重致命的后果,但是,只要控制得當(dāng)是可以延緩并發(fā)癥的發(fā)生的。而這其中,飲食控制就是最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。

糖尿病,是一種終身性疾病

專家曾表示,飲食控制是糖尿病治療五駕馬車中最重要的一匹馬,糖尿病患者控制飲食并不是單純控糖,而應(yīng)該控制總熱量攝入,同時(shí)均衡營養(yǎng)攝入,少量多餐,戒煙限酒。應(yīng)該制定飲食計(jì)劃,稱重飲食,定時(shí)定量進(jìn)餐,每日的總熱量攝入要量化。

糖尿病患者如何科學(xué)飲食?

根據(jù)專家的解釋,控制總熱量攝入多少應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的情況具體計(jì)算。首先需要計(jì)算出糖尿病人的標(biāo)準(zhǔn)體重。公式是:標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)=身高(厘米)-105。

實(shí)際體重在標(biāo)準(zhǔn)體重10%范圍內(nèi)為正常,低于10%為偏瘦,超過10%為超重。其次,查表確定每公斤體重所需要的熱量,并計(jì)算出每日所需要的總熱量。公式是:每日所需要總熱量=標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)×每公斤體重需要的熱量。

八種蔬菜是糖尿病“天敵”

而很明顯,熱量最好控制的飲食就是蔬菜了。很多蔬菜在降血糖方面都有很好的幫助,那么,哪些蔬菜是糖尿病的“天敵”呢?今天小編就來給大家推薦幾種常見的“天敵”蔬菜。

1菜花

菜花清煮也能有很鮮美的滋味,因此很多人都喜歡吃。而且菜花中富含礦物質(zhì)鉻,鉻能有效地調(diào)節(jié)血糖,改善糖耐量。

但是需要提醒的是,菜花不宜煮得過棉過爛,否則會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)成分的流失。

2豌豆

豌豆和菜花一樣,富含鉻,可促進(jìn)胰島素分泌。

3青椒

這是讓很多人意外的選項(xiàng),事實(shí)上,請(qǐng)教中的曬元素能促進(jìn)細(xì)胞對(duì)糖的吸收,令餐后血糖不致上升過快??烧{(diào)節(jié)血糖。

4空心菜

有研究表明,空心菜能夠幫助二型糖尿病患者控制血糖,尤其是紫色的空心菜效果更佳。

5蠶豆

蠶豆中的膳食纖維豐富,這可在一定程度上降低餐后血糖值,神奇的是,它還能預(yù)防高血壓并發(fā)癥。

6圓白菜

圓白菜中富含維生素E,可以促進(jìn)人體內(nèi)胰島素的分泌和形成,進(jìn)而調(diào)節(jié)血糖。

7山藥

這主要是從中醫(yī)理論出發(fā)的考慮,中醫(yī)認(rèn)為山藥健脾益胃、滋腎益精,而糖尿病在很大程度上與人體的肝腎脾相關(guān),正好對(duì)應(yīng)。

8四季豆

但是需要提醒,四季豆一定要加熱至100攝氏度以上才能徹底煮熟,不然很容易發(fā)生中毒事件。

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