2018-07-25
沒有降不下來的高血糖，降血糖先從改變這10個壞行為開始
日常生活中，由于各種應(yīng)酬，糖友經(jīng)常下館子吃飯，而在我國的飯館、餐廳、酒店吃飯很難做到健康飲食，如果多次在外就餐，勢必影響血糖控制水平，加重病情。如果糖友不能掌握好用餐技巧，更會導(dǎo)致血糖水平失控。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
宜在飯后1小時左右進(jìn)行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項(xiàng)目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應(yīng)以休息為主。
在平時利用食療法治療高血糖時，還要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血壓、血脂、血糖永遠(yuǎn)也不能降不來。 還有就是切忌辣椒、冷飲等
日常生活中，由于各種應(yīng)酬，糖友經(jīng)常下館子吃飯，而在我國的飯館、餐廳、酒店吃飯很難做到健康飲食，如果多次在外就餐，勢必影響血糖控制水平，加重病情。如果糖友不能掌握好用餐技巧，更會導(dǎo)致血糖水平失控。
糖尿病病友吃堅(jiān)果，不能像糖果那樣作為防止低血糖的“應(yīng)急”零食隨需而吃，應(yīng)該是在兩餐之間作為加餐食用，避免隨意吃、吃過量。每天吃堅(jiān)果的能量不要超過180千卡，也就是不超過上圖數(shù)量的2倍。并保證一天的能量是固定的。
認(rèn)為多吃了食物只要加大口服降糖藥劑量就可以消化掉，這種做法的結(jié)果將加速胰島細(xì)胞衰亡，同時增加了低血糖及藥物毒副作用發(fā)生的可能！糖尿病患者應(yīng)重視飲食控制，建立良好的飲食習(xí)慣，才能減少并發(fā)癥的發(fā)生幾率，提高生活質(zhì)量。
不重視血糖監(jiān)測的人，血糖都不好，這是醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)之談，也是真理。作為糖尿病病友，必須用好血糖監(jiān)測這一武器，不要在乎血糖數(shù)值的高低，而是在意血糖值背后反映的問題，并及時采取改善措施。
糖尿病患者不宜食用各種單糖和雙糖做成的食物，如白糖、紅糖、葡萄糖、麥芽糖、怡糖以及糖果等。這些糖類升高血糖的速度很快，用這些糖而制成的各種糕點(diǎn)不吃為宜，或者少吃。
改變進(jìn)餐順序可以改善餐后血糖，而并未改變飲食的總量，這真是一個比較容易執(zhí)行的好習(xí)慣，值得推薦給您關(guān)心的人！讓我們一起努力，抗擊高血糖！
適當(dāng)吃肉對糖尿病病友的身體健康是有益的。但肉類脂肪含量較高，過多食用會產(chǎn)生大量能量，長期下去容易造成血管硬化。糖尿病病友吃肉要適量，一天2-3兩就可以了。
糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并發(fā)癥，如果我們能夠早期發(fā)現(xiàn)糖尿病并發(fā)癥，大部分是可以逆轉(zhuǎn)的，如果發(fā)現(xiàn)得晚，治療難度就會增大，費(fèi)用也會增加。此外，糖尿病病友做眼底檢查時，盡可能做散瞳檢查，這樣醫(yī)生觀察到的視網(wǎng)膜范圍大，診斷更明確。
一種食物對餐后血糖的影響是由其血糖生成指數(shù)和含糖量共同決定的。為了說明這一點(diǎn)，就必須引入一個名詞——血糖生成負(fù)荷(GL)。某種食物的血糖生成負(fù)荷(GL)=該食物的GI×該食物含糖量(克)÷100。GL越大，則進(jìn)食后血糖升高越明顯。
對大部分糖尿病患者來說，收縮壓控制在140毫米汞柱以下，年輕且沒有并發(fā)癥的患者，在沒有明顯增加負(fù)擔(dān)的情況下，可將血壓控制在130毫米汞柱以下。對于65歲以上的老年人，血壓控制目標(biāo)可以適當(dāng)放寬，收縮壓控制在150毫米汞柱以下。
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