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沒有降不下來的高血糖,降血糖先從改變這10個壞行為開始

摘要:日常生活中,由于各種應酬,糖友經(jīng)常下館子吃飯,而在我國的飯館、餐廳、酒店吃飯很難做到健康飲食,如果多次在外就餐,勢必影響血糖控制水平,加重病情。如果糖友不能掌握好用餐技巧,更會導致血糖水平失控。

血糖高會加重糖尿病病情,以下10個壞行為會導致血糖升高,糖尿病病友盡量不要做。

1不忌口

很多糖尿病病友不認為糖尿病是個大病,從不忌口,什么都吃,想吃多少就吃多少。飲食治療是控制糖尿病的基礎,不控制飲食,再好的藥物也控制不了血糖。

正確做法:放開食物種類,控制食物總量。

2吸煙

吸煙可使血糖、血壓升高,加重糖尿病病情。吸煙(煙里的煙堿)會刺激腎上腺分泌腎上腺素,而腎上腺素的增加使機體的代謝增加,促進肝糖原分解和糖原異生,并抑制胰島素的釋放,減少周圍組織對糖的攝取,可導致血糖進一步升高。

正確做法:戒煙,少吸煙。

3口服避孕藥

避孕藥可以促進糖尿病的惡化,提高糖友對胰島素的需要量。同時患糖尿病的婦女,她們血液黏稠度本來就比一般人高,再加上口服避孕藥,可增加血液的凝固性,而使發(fā)生腦血管病的危險性加大。

正確做法:最好不服避孕藥,而應改用其他避孕方法為宜。如果您避孕藥,注意監(jiān)測腎功能。

4情緒波動大

與其他疾病患者相比,糖尿病患者對于飲食和活動的限制更為嚴格,給患者生活上帶來的影響也更大,因而引發(fā)心理不良情緒的可能性更大。

很多證據(jù)表明,當人感到抑郁、焦慮或恐懼時,可伴發(fā)尿糖,對胰島素需要量增加;當感到安全和滿足時,會出現(xiàn)血糖降低、尿糖減少,對胰島素的需要量減少。由此可見,情緒障礙可影響糖尿病患者的血糖控制,加重病情,甚至引起酮癥酸中毒。

正確做法:把心態(tài)放平穩(wěn),要對自己和醫(yī)生有信心。

5過度重視糖尿病

有的糖尿病病友對糖尿病過度重視,一天測量血糖20次以上,吃飯嚴格按規(guī)定來,克克計較,運動量按公式一步步計算,各地尋找名醫(yī)求購特效藥。這樣的糖友每天生活小心翼翼,缺少生活樂趣。長期下去,有些病人的病情加重、甚至患上抑郁癥。

事實證明,這樣的患者中真正把血糖降下來的人幾乎沒有。

正確做法:糖尿病病友在積極治療的同時也要盡可能享受人生的樂趣,糖尿病患者在控糖道路上千萬不要太過火,過度控制、過度限食、過度運動不利于降糖反而降低了生活質(zhì)量。

6經(jīng)常下館子

日常生活中,由于各種應酬,糖友經(jīng)常下館子吃飯,而在我國的飯館、餐廳、酒店吃飯很難做到健康飲食,如果多次在外就餐,勢必影響血糖控制水平,加重病情。如果糖友不能掌握好用餐技巧,更會導致血糖水平失控。

正確做法:1.掌握在外就餐技巧,明智地點菜、用餐。糖友要知道如何去選擇食物,應該吃多少食物。

2.減少在外就餐次數(shù)。一般來說我們建議每周21餐至少要有15餐是要在家吃,最好在外就餐次數(shù)不超過3次。

7熬夜

熬夜不利于糖尿病的穩(wěn)定和治療,危害極大。糖尿病是一種慢性疾病,目前沒有快速有效的治愈方法,一直依賴良好的生活方式和科學合理的治療來穩(wěn)定病情。

如果糖尿病患者長期熬夜則打破了這種穩(wěn)定的現(xiàn)象,勢必加重病情。熬夜不僅不利于糖尿病的康復,還會加重糖尿病的發(fā)生。

正確做法:糖尿病患者每天保證6—8小時的睡眠,晚11點前上床休息。

8不測血糖

測血糖是有創(chuàng)傷的,多少會有點痛感。有的糖友對痛覺敏感,而不愿意測血糖;也有的糖友因為怕花錢而不測血糖。殊不知,不知道血糖控制情況的糖尿病管理如同盲人摸象,肯定不利于病情控制。

正確做法:1.根據(jù)病情,確定血糖監(jiān)測頻率,測血糖的錢不能省。

2.購買國產(chǎn)血糖儀和試紙,價格相對低一些。

9盲目停藥

有的糖友為圖吉利,過節(jié)期間不吃藥,節(jié)日以后發(fā)現(xiàn)血糖高的厲害,再開始調(diào)整。停藥三五天,血糖就可能會升高一倍以上,再想讓血糖降回來可能需要半個月。

人人都希望吉利,但如果因為停藥惹出麻煩,甚至需要住院,就悖離我們的愿望了。

正確做法:即使過節(jié),也要規(guī)律服藥。

10盲目減少飲水量

不少糖尿病患者為了控制多尿癥狀,即使口渴也不愿喝水或盡量少喝水。這樣雖然表面上看多飲多尿癥狀減輕了,但卻在客觀上導致了血糖值升高,在事實上加重了糖尿病病情。其實,把血糖控制好,多尿的癥狀自然就緩解了。

正確做法:水,該喝就得喝,每天1500-1700毫升,建議晨起就喝一杯水,有利于預防腦血管疾病。

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