2019-08-28
糖尿病人運(yùn)動該怎樣安排比較合理？
一說到訓(xùn)練力量，很多人腦海里就想到健身館，或者奧運(yùn)場上的體操運(yùn)動員。殊不知，下面幾種體能訓(xùn)練，在家中就可以做到。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
宜在飯后1小時左右進(jìn)行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項(xiàng)目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應(yīng)以休息為主。
糖尿病是生活中的常見疾病，一旦患上，會隨時威脅到患者的生命，令家人非常擔(dān)心。如果人們不及時結(jié)合糖尿病的診斷依據(jù)，這就可能無法及時發(fā)現(xiàn)患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的診斷依據(jù)，才能讓患者盡早接受治療。下面就來看看糖尿病的診斷依據(jù)有哪些。
一說到訓(xùn)練力量，很多人腦海里就想到健身館，或者奧運(yùn)場上的體操運(yùn)動員。殊不知，下面幾種體能訓(xùn)練，在家中就可以做到。
糖尿病患者應(yīng)避免平時常吃精制食品，應(yīng)多吃一些豐富的膳食纖維，這可改善脂肪酸和膽固醇，更有利于減肥，可降低血糖對糖尿病的影響。因此，糖尿病人在平時應(yīng)該少吃一些精制的食物，多吃一些粗糧和膳食纖維。
我們都知道糖尿病人就是因?yàn)檠翘叨鸬募膊 Ｈ绻偸且回炄コ陨强斓氖澄?，肯定會造成?yán)重的危害，所以糖尿病人不應(yīng)該去吃升糖快的食物。比如白糖，含糖量較高的水果，還有一些甜品，甜飲等都都不應(yīng)該去吃。
不管哪種運(yùn)動都需要有一個好的姿勢，不好的姿勢會造成頸椎、腰椎、膝蓋等關(guān)節(jié)部位造成傷害，間接導(dǎo)致身體的提前衰老。
豆腐乳，這道流傳數(shù)千年的中國特色傳統(tǒng)民間美食，歷來受到很多人的喜愛，如果最近食欲不佳，來上那么一小碟腐乳，那真是非常的開胃口！
「糖尿病患專用」的營養(yǎng)補(bǔ)充品本身并沒有「降血糖」或「改善糖尿病」的功能。它跟一般乳制品最大的差異在于降低了醣類的比例、升糖指數(shù)較低，使血糖不易出現(xiàn)太大的起伏。
很多人會選擇在下午測血糖，這種做法是錯誤的。因?yàn)樵绯垦撬綍黠@高于下午，早晨被診斷為糖尿病的人在下午可能會被認(rèn)為是健康人。
喝完湯后先吃粗纖維的蔬菜，增加飽腹感，這樣就會不自覺地減少后面主食的攝入。主食應(yīng)粗細(xì)搭配，多吃一些富含膳食纖維的食物，如小米、窩頭等，這些粗糧在胃里消化的時間長，血糖上升較慢，可以有效抑制糖尿病患者餐后血糖升高。
要過分控制血糖，就要吃更多的降糖藥或打更多的胰島素，這樣就會給患者帶來更大的低血糖風(fēng)險。低血糖比高血糖可怕得多（見89期文章，關(guān)注后可查閱），一次嚴(yán)重的低血糖有可能抵消一生嚴(yán)格控制血糖帶來的所有好處。另外，患者還要承擔(dān)更多的藥物副作用。
以中國人最常見的主食米飯為例。如果開飯后先就米飯大快朵頤的話恐怕并不有利于健康。這是因?yàn)椋瑪z入大量主食后血糖會快速增高。升高的血糖導(dǎo)致身體內(nèi)激素和代謝的變化，容易使人過度飲食、吃得更多。
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