我們都知道，從遺傳講，2型糖尿病具有遺傳性，多數(shù)讀者都會(huì)點(diǎn)頭認(rèn)同，但說糖尿病還會(huì)傳染，可能大多數(shù)人就會(huì)感覺很意外了。其實(shí)，糖尿病，真的會(huì)傳染！而“傳染”糖尿病原因可能和親屬生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣大關(guān)聯(lián)！所以家中有糖尿病的除了要注意遺傳問題外，還要注意在生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣上改變子女，不然也容易引發(fā)2型糖尿??！

一、.父母有糖尿病，子女也也會(huì)得嗎？

糖尿病與遺傳因素密切，是一種遺傳性疾病，但它遺傳的并不是疾病本身，而是容易發(fā)生糖尿病的體質(zhì)。數(shù)據(jù)表明，父母都是糖尿病患者，其子女得病的概率不超過50%；若父母中只有一方患糖尿病，則子女得病的概率為20%-30%。在糖尿病家族當(dāng)中，糖尿病患者越多，其他成員患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就越高。家族中如果有一個(gè)以上的糖尿病患者，其他成員就應(yīng)該盡早防范。

二、糖尿病除了遺傳外，我們一定要預(yù)防“傳染”！

父母中一人有糖尿病，如果子女們生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣不改良，孩子患病概率40%

糖尿病的“遺傳傾向”是指若直系親屬中（父、母、親兄弟姐妹）有一人患有糖尿病，則此人糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)大大增加。

如果糖尿病人的親屬不注意生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣改良，子女們得糖尿病的機(jī)率還會(huì)提升，這樣就等于把遺傳的糖尿病基因激活了，所以糖尿病人的親屬要注意改變以下生活習(xí)慣：

1、避免飲食無節(jié)制

曾有一篇報(bào)道，有個(gè)孩子特別能吃，幾乎天天大魚大肉，每餐差不多都要吃一只雞，還十分愛漢堡、薯?xiàng)l、碳酸飲料、奶茶這些東西，父母也任著他的性子，結(jié)果14歲的孩子體重190多斤，很快就發(fā)現(xiàn)患上“糖尿病”。

2、避免超重少動(dòng)

趕緊摸摸自己的肚子，看看身邊的人，你超重了沒？早上粉啊面啊包子啊，點(diǎn)心蛋糕、咖啡加糖、奶茶、從不限量的肉、夜宵、零食······加上你每天那僅有的一點(diǎn)點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)量，糖尿病肯定離你越來越近了。

3、避免生活無規(guī)律

早上十點(diǎn)才起床？凌晨兩點(diǎn)還在被窩里玩手機(jī)？加班熬夜是家常便飯？總覺得睡不夠？沒有激情和活力？這叫做青春無敵，透支無限！如果以上皆有，那么恭喜你，你離糖尿病也不會(huì)太遠(yuǎn)了。

4、避免工作生活壓力過大

工作壓力大？感情不順？買房遙遙無期？股票下跌？孩子升學(xué)？加上霧霾天！這年頭其實(shí)誰都?jí)毫ι酱?！趕緊調(diào)整好心態(tài)，學(xué)會(huì)給自己減壓減負(fù)，做一個(gè)陽光向上熱愛生活的好青年吧。

當(dāng)然沒人想得上糖尿病，那就讓我們拿出最多的正能量去面對(duì)我們的生活，健康飲食，規(guī)律作息，快樂生活?。?！

三、糖尿病據(jù)說還是夫妻病，也會(huì)“傳染”給對(duì)方

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院的一項(xiàng)研究成果在《美國流行病學(xué)雜志》上發(fā)表。

研究結(jié)果顯示，相比配偶無糖尿病的調(diào)查對(duì)象，配偶有糖尿病的調(diào)查對(duì)象具有更高的幾率患糖尿病、肥胖、代謝綜合征和心血管疾病，且這種關(guān)聯(lián)與年齡、教育水平、糖尿病家族史、吸煙和飲酒狀態(tài)、體力活動(dòng)和飲食習(xí)慣等因素?zé)o關(guān)。

無獨(dú)有偶，瑞典的科學(xué)家曾經(jīng)對(duì)15萬名2型糖尿病患者及其2萬名子女做過研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

如果某個(gè)家庭中有人得了糖尿病，那么他家里人得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)大約是一般人的2~30倍。

夫妻之間糖尿病的“傳染性”，可能的原因至少有2種：

一種稱之為“門當(dāng)戶對(duì)”，即在選擇配偶時(shí)，人們傾向于選擇和自身家庭背景、教育水平、經(jīng)濟(jì)地位、生活習(xí)慣等比較接近的另一半。

另一種稱之為“夫唱婦隨”，即夫妻雙方在長期共同生活之后形成了共同的生活行為和習(xí)慣。

所以當(dāng)一個(gè)人的配偶被診斷為糖尿病之后，他/她更應(yīng)該關(guān)注自身的血糖狀態(tài)，并按照健康的方向改變飲食習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)，多調(diào)整心情，以預(yù)防糖尿病發(fā)生。

四、要怎么預(yù)防糖尿病才好？

1.多自己做飯，少下館子

哈佛公衛(wèi)學(xué)院最近的研究發(fā)現(xiàn)，吃自制餐較多的人比常年下館子的人患糖尿病概率低13%。如今外賣盛行，但是否健康真的沒有保證，因此如果有條件還是自己下廚最好。

2.多吃谷物

每天吃10g谷物纖維能降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，推薦的食物有燕麥、藜麥等等。

3.多吃水果，而不是喝果汁

研究人員發(fā)現(xiàn)多吃整個(gè)的水果確實(shí)有益健康，但如果用果汁代替水果的話就沒有效果了，甚至可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體營養(yǎng)代謝障礙，促進(jìn)糖尿病的發(fā)生。

4、.飲食習(xí)慣穩(wěn)定

德克薩斯大學(xué)健康中心的研究發(fā)現(xiàn)，追求食物多樣性、經(jīng)常變著花樣吃飯的人腰圍更粗，代謝更差，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也越高。因此也提示我們，盡量保持一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的飲食習(xí)慣。

5.喝點(diǎn)酸奶

每天喝杯酸奶可以降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。酸奶里的益生菌有助于改善胰島素抵抗、減少炎癥。

6.對(duì)含糖飲料說不

糖尿病的本質(zhì)是血糖升高，因此想要預(yù)防糖尿病的發(fā)生的話，當(dāng)然要拒絕含糖飲料了，更何況如今也有許多不含糖但味道還不錯(cuò)的飲料可以選擇。

7.把主食留到最后

以中國人最常見的主食米飯為例。如果開飯后先就米飯大快朵頤的話恐怕并不有利于健康。這是因?yàn)?，攝入大量主食后血糖會(huì)快速增高。升高的血糖導(dǎo)致身體內(nèi)激素和代謝的變化，容易使人過度飲食、吃得更多。

而相反，把主食往后放一放呢？就可以減緩精制碳水化合物轉(zhuǎn)化為糖的速度，血糖波動(dòng)不劇烈，就能使生理上更容易“吃飽”，控制食物的消耗，當(dāng)然也就有助于控制體重、改善胰島素抵抗。