眾所周知，糖尿病的治療在接受正確的醫(yī)藥指導(dǎo)的同時(shí)，離不開(kāi)健康的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。但也因?yàn)榧膊〉奶厥庑裕瑢?duì)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和項(xiàng)目有特別的要求，那么，該如何安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，安排哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有利于血糖穩(wěn)定呢？下面我們?cè)敿?xì)了解一下。
1、積極參與戶外有氧運(yùn)動(dòng)
像平時(shí)耳熟能詳?shù)拇蚧@球，踢足球，橄欖球等等都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然啦，考慮到大部分糖尿病人都是中老年居多，像這類高強(qiáng)度激烈競(jìng)賽型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，保留觀望意見(jiàn)。平時(shí)可以多騎下自行車；吃完飯稍作休息，然后散散步；跳一下繩子；或者去公園操練一下運(yùn)動(dòng)器材；尤其席卷整個(gè)中國(guó)的廣場(chǎng)舞，晚上可以加入廣場(chǎng)舞大媽隊(duì)伍中去跳一跳。像這些戶外有氧運(yùn)動(dòng)，不僅有助于呼吸外面新鮮空氣，結(jié)交新朋友，而且對(duì)人體健康有著諸多多好處。既可以讓身體骨骼和心臟鍛煉的更加強(qiáng)健，又可以促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，起到幫助降低血壓，血糖的功效，從而也更好的避心血管疾病的發(fā)生。
2、進(jìn)行系統(tǒng)的室內(nèi)力量訓(xùn)練
一說(shuō)到訓(xùn)練力量，很多人腦海里就想到健身館，或者奧運(yùn)場(chǎng)上的體操運(yùn)動(dòng)員。殊不知，下面幾種體能訓(xùn)練，在家中就可以做到。常見(jiàn)的是男子在家中對(duì)著沙包練習(xí)拳擊，或者做俯臥撐，卷腹肌輪，深蹲等體能力量訓(xùn)練；女子常見(jiàn)對(duì)全身力量整體訓(xùn)練，如練習(xí)瑜伽，對(duì)整個(gè)身體力量的控制，還有壓腿，搓腳等健美操體能訓(xùn)練。像這些系統(tǒng)有規(guī)律的體能訓(xùn)練，不僅僅可以讓身體肌肉和骨骼保持健康狀態(tài)，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，幫助控制血糖。
3、合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
醫(yī)生建議糖友每周應(yīng)該至少進(jìn)行150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，每周戶外有氧運(yùn)動(dòng)至少三次，室內(nèi)力量訓(xùn)練至少要有二次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好保持至少30分鐘。當(dāng)然，由于很多不確定因素，如果無(wú)法讓自己一次性練習(xí)運(yùn)動(dòng)30分鐘，其實(shí)可以把這30分鐘劃分為3個(gè)10分鐘的碎片化時(shí)間。比如散步，可以選擇三餐時(shí)間后，各散步10分鐘；或者做俯臥撐時(shí)候，安排十分鐘為一組，早中晚各練習(xí)一組就好。安排好了運(yùn)動(dòng)時(shí)間，另外就是要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度了，一般對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)，不建議高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，一般是中度運(yùn)動(dòng)就好，什么才定義？比如平時(shí)運(yùn)動(dòng)中可以正常說(shuō)話但是唱不了歌的運(yùn)動(dòng)就是中度運(yùn)動(dòng)了，這時(shí)候的運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到最高值的50%-70%。
溫馨提示：長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以減輕體重，改善糖耐量，幫助延緩糖尿病的發(fā)展。但是要注意的是，運(yùn)動(dòng)中要及時(shí)補(bǔ)充水分，而對(duì)于還沒(méi)有形成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的糖友，運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)進(jìn)行血糖測(cè)量，以避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量引起血糖不穩(wěn)定，等到運(yùn)動(dòng)形成習(xí)慣后，測(cè)血糖觀察就可以相對(duì)應(yīng)減少了。
1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生?！ ? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥25用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥47單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的
健客價(jià)： ￥97適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥，也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價(jià)： ￥6.5本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥1301.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價(jià)： ￥8.51.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥37用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥217.8用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。 當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥63配合飲食控制，用于：（1）治療糖尿病。（2）降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià)： ￥43.5利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥53用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價(jià)： ￥14.8本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者，以改善此類患者的血糖控制。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥106用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的成人2型糖深需患者。 當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控利其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥52.5滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥7.5用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價(jià)： ￥23適用于2型糖尿病患者；用于運(yùn)動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià)： ￥56該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)
健客價(jià)： ￥430本產(chǎn)品是已麥芽糖精，酪蛋白鈣肽，高油酸葵花籽油，大豆油，果糖，麥芽糖醇，硫酸鎂等為主要原料制成的保健食品，經(jīng)功能試驗(yàn)證明，具有輔助降血糖的保健功能。
健客價(jià)： ￥137本品可作為單藥治療，或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見(jiàn)包裝內(nèi)部說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥79本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者，以改善此類患者的血糖控制。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥165用于飲食控制、降低體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性）患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨(dú)使用相比，二者合用對(duì)控制血糖有協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥41.8本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥142本品適用于治療2型糖尿病。 當(dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)， -本品可作為單藥治療 -當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用； -當(dāng)穩(wěn)定劑量的胰島素不能有效控制血糖時(shí)，本品可與胰島素（合用或不合用二甲雙胍）聯(lián)合使用； -當(dāng)穩(wěn)定劑量的磺脲類藥物仍不能有效控制血糖，本品可與磺脲類藥物聯(lián)合使用。
健客價(jià)： ￥57.5
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