2019-09-10
糖尿病必吃的一個(gè)菜 穩(wěn)定血糖和防并發(fā)癥
胡蘿卜是一種營養(yǎng)豐富的食物，它富含胡蘿卜素、維生素A、B族維生素、視黃醇等，能預(yù)防糖尿病人發(fā)生眼底病變，胡蘿卜還含有鈣、磷等微量元素及槲皮素等，糖尿病人多吃胡蘿卜能夠調(diào)節(jié)血壓和血脂，預(yù)防心血管疾病，對(duì)于吸煙人群，常吃胡蘿卜還能夠減少肺部損傷。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
宜在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項(xiàng)目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應(yīng)以休息為主。
糖尿病是生活中的常見疾病，一旦患上，會(huì)隨時(shí)威脅到患者的生命，令家人非常擔(dān)心。如果人們不及時(shí)結(jié)合糖尿病的診斷依據(jù)，這就可能無法及時(shí)發(fā)現(xiàn)患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的診斷依據(jù)，才能讓患者盡早接受治療。下面就來看看糖尿病的診斷依據(jù)有哪些。
胡蘿卜是一種營養(yǎng)豐富的食物，它富含胡蘿卜素、維生素A、B族維生素、視黃醇等，能預(yù)防糖尿病人發(fā)生眼底病變，胡蘿卜還含有鈣、磷等微量元素及槲皮素等，糖尿病人多吃胡蘿卜能夠調(diào)節(jié)血壓和血脂，預(yù)防心血管疾病，對(duì)于吸煙人群，常吃胡蘿卜還能夠減少肺部損傷。
熬夜會(huì)刺激大腦皮層活躍，導(dǎo)致機(jī)體分泌一些促使血糖升高的激素。同樣的道理，熬夜還會(huì)促使血壓升高。生活不規(guī)律，長(zhǎng)期熬夜將擾亂機(jī)體正常的生理節(jié)律，身體得不到足夠的休整，相當(dāng)于為糖尿病的危害增加了幫兇，加速了各種并發(fā)癥的發(fā)生。
糖尿病患者的血脂控制應(yīng)比一般人更加嚴(yán)格，我國糖尿病學(xué)會(huì)要求，糖尿病患者血脂應(yīng)控制在：總膽固醇＜4.5mmol/L，甘油三酯＜1.5mmol/L，高密度脂蛋白膽固醇＞1.1mmol/L，低密度脂蛋白膽固醇＜2.6mmol/L。
糖尿病性眼病：全球2.6%的眼盲癥可歸咎于糖尿病，因?yàn)樘悄虿?huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜小血管病變，最終導(dǎo)致失明。其次是糖尿病性白內(nèi)障，也是最常見的并發(fā)癥。糖尿病腎病：糖尿病常見而難治的微血管并發(fā)癥，也是糖尿病患者的主要死因之一。
需要注意的是，減鹽應(yīng)采取循序漸進(jìn)的方式，不須操之過急或是一滴鹽都不沾。而且雖然減少鹽分?jǐn)z入，有助于改善高血壓的情況，但這一般需要數(shù)個(gè)月之后才能看到較為明顯的效果，“心急吃不了熱豆腐”，切不能因?yàn)闆]有立竿見影，而放棄控制鹽分?jǐn)z入的努力。
對(duì)消瘦型糖尿病人來說，首先應(yīng)查明原因，然后再對(duì)癥進(jìn)行治療。如果確實(shí)是由于疾病所致，包括治療措施不當(dāng)、飲食內(nèi)容安排不當(dāng)?shù)仍?，那么在飲食方面就?yīng)增加熱量和蛋白質(zhì)的攝入量，并加強(qiáng)飲食管理，調(diào)整飲食內(nèi)容，同時(shí)配合有效的藥物治療。
新鮮蔬菜涼拌吃：新鮮蔬菜、水果很豐富，有助于攝取更多的鉀和膳食纖維；鉀是水溶性的，蔬菜炒熟時(shí)鉀可隨菜湯流失，因此涼拌能更好的保存鉀，同時(shí)涼拌菜用油少，更適合糖尿病伴高血壓患者夏天食用。
傳統(tǒng)有氧運(yùn)動(dòng)療法包括以下幾種：步行運(yùn)動(dòng)療法、游泳運(yùn)動(dòng)療法、太極拳運(yùn)動(dòng)療法、八段錦運(yùn)動(dòng)療法、球類運(yùn)動(dòng)療法、健美操運(yùn)動(dòng)療法。這些都是常見的運(yùn)動(dòng)療法，可根據(jù)個(gè)人身體狀況以及喜好自由選擇。
一般來說，建議糖尿病患者洗腳的水溫在37℃左右，但因?yàn)樘悄虿』颊呖赡苡猩窠?jīng)病變，導(dǎo)致對(duì)外部的溫度感覺不敏感，很可能用了太燙的水而不自知，所以，糖友可以用溫度計(jì)測(cè)水溫，也可以讓家人幫助測(cè)水溫，還可以用手腕前臂下方的皮膚測(cè)試水溫。
注意夜間低血糖。1型糖尿病和2型糖尿病都有可能出現(xiàn)夜間低血糖。夜間入眠后是低血糖的高發(fā)時(shí)段，懷疑發(fā)生低血糖的糖友應(yīng)當(dāng)進(jìn)行夜間血糖監(jiān)測(cè)或睡前少吃點(diǎn)水果，避免發(fā)生低血糖；必要時(shí)還可進(jìn)行動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)加以明確，但不必整夜監(jiān)測(cè)，以免影響睡眠。
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