運動治療是糖尿病患者治療中不可缺少的一個手段,不過也有不少糖尿病患者太急于求成,以為多運動就能對降血糖更有幫助,對治療糖尿病更有效果。其實這是錯誤的,糖尿病友運動是好事,但一定要適度。
糖尿病患者運動時要選擇適合的運動項目,掌握好運動的“時機”、運動的“度”和運動的“節(jié)奏”。
糖尿病患者最好選擇有氧運動,建議每次運動不少于30分鐘,每周運動不少于5次。對于從沒參加過運動的糖尿病患者,則要從每天5—10分鐘、每周2—3次開始,逐漸增加,可一次性運動過度。運動強度應該以渾身發(fā)熱、出汗但不大汗淋漓為宜,運動后,食欲、睡眠正常,心情舒暢,可視為運動適量。
運動的項目:糖尿病患者可根據病情、年齡與愛好,選擇散步、中速步行、慢跑、廣播操、太極拳、爬坡、蹬樓梯、騎自行車、游泳等非劇烈或非對抗性的運動。
運動的“度”:糖友參加運動鍛煉時必須注意掌握好分寸,每日或每周有數日定時進行鍛煉,每次時間以持續(xù)20~40分鐘為宜,這樣才能使運動治療達到“火候”。運動時以不出現心悸、氣促為度。
運動的“節(jié)奏”:糖尿病患者要注意調整好運動的節(jié)奏,在運動前要做簡單的熱身運動,逐漸加大運動量,使心肺功能有一個適應的過程,運動快結束時,至少要有5分鐘的減速調整。
運動的“時機”:糖友運動時,不要在胰島素和口服降糖藥物發(fā)揮最大效應時運動鍛煉。另外,為了做到有備無患,運動時,身上可備幾塊糖果,以便應對低血糖。
糖尿病患者運動時,一定要注意鍛煉前、中、后的血糖變化,如果血糖低于5.6mmol/L,應在鍛煉前適當吃點含糖食物;血糖值為5.6—13.9mmol/L,通常最適宜鍛煉;若大于13.9mmol/L,就應放棄運動,等血糖降下來后再運動。
運動對糖尿病的治療作用表現在三點,一是可以增加葡萄糖轉運蛋白4的含量,增強骨骼肌對葡萄糖的運轉。二是能改善胰島素抵抗,增加胰島素的敏感性。三是可以預防糖尿病并發(fā)癥,改善患者的生存質量。
糖尿病運動方法
傳統(tǒng)有氧運動療法
傳統(tǒng)有氧運動療法包括以下幾種:步行運動療法、游泳運動療法、太極拳運動療法、八段錦運動療法、球類運動療法、健美操運動療法。這些都是常見的運動療法,可根據個人身體狀況以及喜好自由選擇。
新興有氧運動療法
1、運動游戲療法
在國外比較流行叫運動游戲療法,運動游戲療法主要是針對這些運動,其他運動都是單調無味的,可以提高運動的興趣,在國外一個學者他做了一個試驗,就是運動互動的游戲機,能夠改善二型糖尿病血糖代謝的控制,提高它的質量。
運動游戲療法與單調枯燥的其他運動項目相比,運動游戲能極大地提高2型糖尿病患者的運動興趣,并使訓練更持久化。國外的Kempf等試驗證實了互動運動游戲WiiFitPlus能改善2型糖尿病患者的血糖代謝控制和生存質量。
2、廣場舞療法
廣場舞的動作簡單易學,容易激發(fā)患者參加訓練的興趣,同時運動強度符合美國糖尿病協(xié)會對有氧運動的強度(55%-79%HRmax)或者最大心率儲備(40%-74%)的標準。
3、太極柔力球
太極柔力球療法由山西晉中衛(wèi)校教師白榕副教授于1991年始創(chuàng),是太極拳動作與網球、羽毛球技術相結合的太極式球類運動。
4、全身的振動療法
開始于俄羅斯航天計劃,是指利用外部機械振動及外在阻抗負荷刺激引起機體肌肉振蕩,產生神經適應,以改善神經肌肉功能的訓練方法。根據振動的方向,振動訓練可分為垂直、水平和以水平面為軸的擺動振動3種模式?,F已逐漸演變成人們有效的訓練方法。
1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病?! ? 2.對于1型A2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生?! ? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥23用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥47單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價: ¥92適用于單用飲食和運動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價: ¥61.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥35配合飲食控制,用于:(1)治療糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價: ¥41本品配合飲食和運動治療,用于經二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥126本品適用于治療2型糖尿病。 當飲食和運動不能有效控制血糖時, -本品可作為單藥治療 -當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時,本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用; -當穩(wěn)定劑量的胰島素不能有效控制血糖時,本品可與胰島素(合用或不合用二甲雙胍)聯(lián)合使用; -當穩(wěn)定劑量的磺脲類藥物仍不能有效控制血糖,本品可與磺脲類藥物聯(lián)合使用。
健客價: ¥57.5用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥2151.用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價: ¥8.5用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。 當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥63配合飲食控制,用于:(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價: ¥66適用于2型糖尿病患者;用于運動,飲食、藥物控制不佳時,使用本藥能起到一定療效。
健客價: ¥55本產品是已麥芽糖精,酪蛋白鈣肽,高油酸葵花籽油,大豆油,果糖,麥芽糖醇,硫酸鎂等為主要原料制成的保健食品,經功能試驗證明,具有輔助降血糖的保健功能。
健客價: ¥137用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的成人2型糖深需患者。 當單獨使用二甲雙胍不能有效控利其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥52.5利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價: ¥53用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨使用時更能達到協(xié)同功效。
健客價: ¥12滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥7.5本品配合飲食和運動治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類患者的血糖控制。(詳見內包裝說明書)
健客價: ¥106輔助降血糖。
健客價: ¥488本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見包裝內部說明書)
健客價: ¥79調節(jié)血糖、調節(jié)血脂。
健客價: ¥258輔助降血糖。
健客價: ¥158單獨使用本品,建議聯(lián)合飲食及運動療法,達到控制非胰島素依賴型(2型)糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客價: ¥37.5