2017-10-27
精神焦慮的自救五大法?
轉(zhuǎn)移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。
意智力和身體機(jī)能方面的訓(xùn)練。應(yīng)勤于動(dòng)腦，多活動(dòng)手指等關(guān)節(jié)。
孩子一旦被診斷為自閉癥，父母經(jīng)常問的一句話就是“我孩子的自閉癥能治好嗎?”其實(shí)，自閉癥治愈的問題在醫(yī)學(xué)界任然是個(gè)謎。對(duì)于自閉癥，只能采取早發(fā)現(xiàn)早治療的方法。
轉(zhuǎn)移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。
敏感多疑、思慮過度。生活中敏感多疑，總是認(rèn)為周圍的一切都不值得信任，對(duì)某些事情會(huì)投入過多的精力，過度的思慮造成產(chǎn)生消極情緒，并且總是懷疑自己有病，即使檢查正常也消除不了這樣的顧慮，覺得生活沒有了希望。
人在"抑郁"情緒狀態(tài)的時(shí)候，很容易在消極的想法里面沉迷深陷，就像踩著轉(zhuǎn)輪的小老鼠，逃而不能。很多研究證實(shí)，在這樣的情形下，做冥想會(huì)很有幫助。
為了不感到恐懼，社恐的人多會(huì)做出遷就，讓自己的生活受到限制。他們無法上街購物，即使有能力得到一份更好地工作，可能也會(huì)拒絕升職加薪的機(jī)會(huì)。半數(shù)的嚴(yán)重患者甚至無法和他人建立長(zhǎng)遠(yuǎn)的伴侶關(guān)系，其中尤以男性為甚。
近年來強(qiáng)迫癥已經(jīng)成為一種常見而可怕的精神疾病。國(guó)外流行病學(xué)統(tǒng)計(jì)患病在2%-3%，發(fā)病的平均年齡范圍是22歲到36歲，35歲以上發(fā)病者只占15%。
幻聽、妄想、失控行為、自殺意念較會(huì)引起人們的注意，但認(rèn)知功能缺損卻會(huì)對(duì)病人的工作與人際關(guān)系帶來長(zhǎng)期影響。例如強(qiáng)迫性的負(fù)面思考、思考變慢、解決問題能力變差、無法正確表達(dá)思緒、注意力記憶力變差，是抑郁癥病人常見的認(rèn)知障礙。
門診中經(jīng)常還會(huì)看到一些“慢性輕郁”的病人，每次復(fù)診好像就胖了一圈。所謂“慢性輕郁”指的是病人的癥狀輕微，工作、家庭、或?qū)W業(yè)還可以維持，但長(zhǎng)期心情低落，很難真正有快樂的感覺。
健客－國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們