在美國(guó)，抑郁是最常見的心理健康問題，平均每五個(gè)女性中或者每十個(gè)男性中就會(huì)有一個(gè)在他們的生活中經(jīng)歷著抑郁。由于太過于常見，所以抑郁也被稱“心理疾病里的感冒”。然而，抑郁遠(yuǎn)比感冒要嚴(yán)重，因?yàn)樗梢杂绊懙侥闵钪械姆椒矫婷?，小到你的心情，大到你的世界觀。如果得了抑郁癥，你會(huì)覺得世界是冰涼的，你會(huì)覺得生活失去了快樂和興趣，你甚至?xí)X得再活下去沒什么意思了。雖然抑郁對(duì)不同的人有不同的影響，但是一般情況下抑郁患者都有一些通病。了解這些通常的癥狀可以讓你明白什么是抑郁癥，抑郁癥會(huì)怎樣影響你的生活。
抑郁癥常見癥狀
抑郁癥患者通常可能會(huì)有如下所列的幾種癥狀。診斷的時(shí)候，心理健康師會(huì)試著了解你有多少這些癥狀，這些癥狀具體有多嚴(yán)重。如果你有如下五種及以上癥狀，并且這些癥狀已經(jīng)持續(xù)幾個(gè)星期，那么你大概就得了抑郁癥。但是也要知道，任何單個(gè)的這些癥狀不能說明什么，只是如果好些癥狀都在影響著你的生活的時(shí)候你就要注意了。同時(shí)要知道，只有專業(yè)的心理專家才能正確診斷抑郁癥。
第一，心情糟糕
不足為奇，大多數(shù)抑郁癥患者都注意到他們的心情比平時(shí)更糟糕了。雖然他們時(shí)不時(shí)也會(huì)度過美好的一天，但是抑郁癥患者會(huì)經(jīng)常感到悲哀甚至空虛。即使是和他們喜歡的人在一起，即使是在干著他們之前覺得很開心的事情，抑郁癥患者也會(huì)覺得悲哀，周圍的事情絲毫不能讓他們開心。
第二，興趣喪失
抑郁癥患者很容易就對(duì)之前他們覺得快樂的事物失去興趣。當(dāng)你患了抑郁癥的時(shí)候，你可能不像以前那樣喜歡和朋友聊天了，你可能不再喜歡聽你以前喜歡聽的音樂了，你現(xiàn)在覺得這些音樂毫無意義。你會(huì)覺得生活、人際關(guān)系以及日?；顒?dòng)都不是那么有趣了，你甚至對(duì)性愛都沒有興趣了。
第三，無精打采
抑郁癥患者感到工作困難，和朋友家人聊天困難，他們甚至連早上起床都覺得困難。其他的人會(huì)覺得他們很疲憊或者節(jié)奏變慢了。而且如果你得了抑郁癥，你的睡眠也會(huì)被影響。有一些抑郁癥患者可能會(huì)失眠，而有一些則可能會(huì)比平時(shí)睡得更多。
第四，思考遲緩
伴隨著精力的下降，抑郁癥患者通常還會(huì)出現(xiàn)思考遲緩。如果你有抑郁癥，你可能變得猶豫不決，即使是面對(duì)一些基本的問題你也會(huì)不知所措，比如你今天穿什么，吃什么。甚至有些以前很簡(jiǎn)單的決定對(duì)你來說也會(huì)覺得很難，于是你只想整天待在床上。
第五，胃口改變
很多抑郁癥患者都覺得食物不如以前那么吸引人了?？赡苓€有一部分患者會(huì)吃得比以前多很多，因?yàn)樗麄冇X得這樣舒服。無疑，這些飲食上的改變會(huì)導(dǎo)致體重的改變。在本書的第五章會(huì)談?wù)撊绾卧诋?dāng)你不覺得饑餓的時(shí)候或者當(dāng)你過多依賴食物的時(shí)候好好照顧自己。
第六，有負(fù)罪感、自責(zé)感
抑郁癥患者通常會(huì)覺得自己很糟糕，而且這個(gè)度超過了他們本來的實(shí)際情況。抑郁癥患者通常會(huì)為努力使自己不要偏離正常的生活軌跡而和自己較真或者對(duì)自己感到失望，他們甚至?xí)?zé)備自己的懶惰。更極端的是，有時(shí)抑郁癥患者會(huì)因?yàn)橐恍┖退麄儧]關(guān)系，或者其實(shí)是其他人的錯(cuò)誤的一些事情而責(zé)備自己。好像抑郁癥的患者就是愿意認(rèn)為他們很糟糕，而且他們會(huì)輕易去相信一些觀點(diǎn)來驗(yàn)證這一點(diǎn)。
第七，抵制社會(huì)
抑郁癥患者通常想獨(dú)處，甚至?xí)兊门c社會(huì)隔離。他們和朋友家人待著不再覺得快樂，或者他們會(huì)擔(dān)心他們可能會(huì)讓其他人也低落。抑郁癥患者很容易就會(huì)和朋友推動(dòng)聯(lián)系，或是不打電話，或者不聯(lián)系。這是很棘手的問題，因?yàn)楠?dú)處會(huì)讓其他幾個(gè)癥狀變得更加嚴(yán)重，但要讓抑郁癥患者和別人一塊兒待著也很困難。
第八，有死亡或自殺的想法
更嚴(yán)重的是，抑郁癥患者會(huì)以與正常人不同的角度審視這個(gè)世界，通常是一種陰暗、冰涼的看法。更悲哀的是，很多抑郁癥患者都會(huì)死亡或者自殺的念頭，因?yàn)樗麄兏械阶约阂晃牟恢?。?fù)罪感、自責(zé)感、絕望、活得沒有價(jià)值等想法都讓他們感到生命無法承受，而這時(shí)他們開始感覺自殺好像是唯一的出路。本書的第六章會(huì)談?wù)勅绾慰刂七@些伴隨著抑郁的自殺想法，如何管理這些想法，如何在這些想法膨脹前尋求幫助。盡管不是所有抑郁癥患者都會(huì)失去生命，但是事實(shí)確實(shí)是很多自殺的人都患有抑郁癥，或者是其他的心理疾病。
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健客價(jià)： ￥148
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