2018-02-04
我們的眼睛需要哪些營養(yǎng)呢？
人類的眼睛調(diào)節(jié)能力非常強(qiáng)，它可以快速地在不同光線、不同色彩中間調(diào)整自己的感光細(xì)胞反應(yīng)。負(fù)責(zé)暗光下視力和明暗變換視力的重要營養(yǎng)素就是維生素A。
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營養(yǎng)
哭泣是一種排毒現(xiàn)象，可以有效的改善情緒，然而當(dāng)我們痛快淋漓的大哭一場之后，隨之而引發(fā)的眼睛浮腫等問題也讓我們煩惱不已。人體眼睛附近的皮膚脆弱敏感，容易發(fā)生水液蓄積形成眼瞼腫脹。當(dāng)我們哭泣時，淚腺分泌的淚液有部分流出來，蓄積在周圍的皮膚里了，形成眼睛紅腫的現(xiàn)象，導(dǎo)致第二天我們在與人接觸、交往時總是躲躲閃閃不敢與其對視，給我們的生活和工作帶來許多不便。
這年頭，咱們國人的腰包是越來越鼓了，出國撒錢完全不心疼，看啥喜歡的一買就是一籮筐。網(wǎng)上各種“X國必買物品攻略”看得人眼花繚亂又心猿意馬的。
人類的眼睛調(diào)節(jié)能力非常強(qiáng)，它可以快速地在不同光線、不同色彩中間調(diào)整自己的感光細(xì)胞反應(yīng)。負(fù)責(zé)暗光下視力和明暗變換視力的重要營養(yǎng)素就是維生素A。
綠色食物，比如深綠色的蔬菜，如菠菜、卷心菜、西蘭花、油菜等，玉米黃素、葉黃素和胡蘿卜素的含量豐富，胡蘿卜素沒有維生素A的毒性。
肝臟是動物體內(nèi)儲存維生素A的重要器官，100克豬肝中大約含有5000微克維生素A。而維生素A的重要生理功能之一就是維持角膜的正常結(jié)構(gòu)和視網(wǎng)膜的正常功能，對于視力有重要作用，所以說，經(jīng)常適量的吃豬肝是可以保護(hù)眼睛的。
過度用眼難免導(dǎo)致視覺疲勞，而出現(xiàn)眼部的疾病或不適癥狀，例如眼睛干澀、視物朦朧、眼睛酸脹等視覺疲勞癥狀，或?qū)е赂裳郯Y、近視以及青光眼急性發(fā)作等。
對著手機(jī)、電腦、電視一段時間后，應(yīng)自覺閉眼休息幾分鐘，必要時可適當(dāng)使用眼藥水；使用電腦時應(yīng)與屏幕保持一定的距離，不要離電腦過近。
按壓穴道的訣竅是保持在「有點(diǎn)痛、有點(diǎn)舒服」的力道，一邊呼吸，一邊按扭穴道3至5秒，重復(fù)5個循環(huán)為佳。若是用力過頭，恐會造成反效果，要特別注意。
假期中，很多的孩子因?yàn)榉N種原因，視力都會有不同程度的下降。一是孩子們寫假期作業(yè)沒有計(jì)劃，總是在假期伊始亦或是即將結(jié)束時，加班加點(diǎn)的突擊完成。
一般的工作都可以參加。除非患者視野缺損特別嚴(yán)重，在工作選擇上受到限制，應(yīng)避免可能造成升高眼壓的工作，例如航海、交通指揮、駕駛、野外考察。從機(jī)體健康的維護(hù)來看，人們都應(yīng)避免過度勞累、熬夜、精神緊張等因素。
食用胡蘿卜的確有助于改善視力。胡蘿卜中含有大量β胡蘿卜素，人體可以利用β胡蘿卜素合成維生素A，維生素A幫助眼睛將光轉(zhuǎn)化為一種信號傳達(dá)給大腦，從而讓人們在黑暗時也能看見物體。
黃綠色的蔬果可以過濾藍(lán)光。葉黃素和玉米黃素屬于色素復(fù)合物大家族一類胡蘿卜素的成員。這兩種色素給食物添加了繽紛的黃綠色的色彩，比如綠色的菠菜、香菜、茼蒿，黃燦燦的玉米，尤其是小朋友要牢記：保護(hù)眼睛多吃黃綠色蔬果。
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