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冠心病患者平時應選擇哪些運動項目 心肌缺血患者可以通過哪些運動治療呢

2017-03-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動性猝死是冠心病患者運動不當導致的最嚴重的危害,雖然發(fā)生率比較低,但是據(jù)統(tǒng)計,30歲以后的運動性猝死幾乎全因冠心病所致。

  運動不當會導致心律失常,而冠心病患者是心律失常的高危人群,運動量過大或是競技狀態(tài)比較激烈時,就容易誘發(fā)心律失常。如果運動中感覺自身心跳異常加快,停止運動也不恢復,還伴隨有心悸、胸悶、頭暈等出現(xiàn),則提示心律失??赡芤呀?jīng)發(fā)生,此時應盡快到醫(yī)院就診。

  運動性猝死是冠心病患者運動不當導致的最嚴重的危害,雖然發(fā)生率比較低,但是據(jù)統(tǒng)計,30歲以后的運動性猝死幾乎全因冠心病所致。專家指出,發(fā)生運動性猝死的冠心病患者往往都沒有很好地控制病情,而且平時很少運動剛開始參加運動的患者最為多見。

  冠心病患者平時應選擇舒緩的運動項目,比如步行、慢跑、騎自行車、打太極拳、做中華通絡操等運動。

  (1)步行,患者可每天散步半小時或是一個小時,但是一定要注意步行時步態(tài)要穩(wěn)定,呼吸自然,防止跌倒。

  (2)慢跑,慢跑前首先要注意做好運動準備,換上合適的運動鞋,跑步時保持輕松的步伐,并注意地面和周圍環(huán)境,防止跌倒,跑完后要緩步慢行一會兒,或是進行一些肢體活動。

  (3)騎自行車,這一運動方式有助于血液回流到心臟,而且可以強化血管,增強心臟功能,冠心病患者每周可適當進行2~3次。

  (4)打太極拳,這有助于人體心血管的健康。因為打太極拳時,人體各部分肌肉關節(jié)的活動,使毛細血管開放,靜脈、淋巴的回流加速,減輕了心臟的負擔;另一方面,太極拳利用氣沉丹田的腹式呼吸,可提高心臟血管的功能,促進血液循環(huán),改善心臟營養(yǎng)過程,有助于保持心臟、血管的健康,冠心病患者可經(jīng)常習練。

  (5)做中華通絡操,中華通絡操借鑒吸收了中國傳統(tǒng)養(yǎng)生功法,結(jié)合意念、吐納、導引、行氣,具有動作舒展、緩慢、連貫、圓活的特點,持之以恒地練習可有助于疏通絡脈,防治心腦血管疾病,特別適合冠心病患者習練。

  心肌缺血患者可以通過哪些運動治療呢?

  1、干沐?。焊摄逶】梢源龠M氣血流通,從頭頂百會穴開始,順序為頭面部、左右肩臂、胸部、背部、腹部、兩肋、腰部、左右腿、足,以手或毛巾干擦,以皮膚有溫熱感或皮膚微紅為度。

  2、伸展四肢:展四肢可以使存留四肢過多的血液迅速回流心臟,供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血,兩腳和兩手伸屈運動,然后兩腿慢慢下蹲成全蹲,兩臂上提,反復做5~10次。

  3、摩腳心:足是人類的“第二心臟”,蹬摩腳心可使全身血液循環(huán),具有活經(jīng)絡、舒體腿強身、疏通經(jīng)絡等功效。仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。

  4、擴胸:擴胸動作可以舒長心肺血管,提高心肺供血氧的能力,兩手放松下垂,然后握空拳,屈付抬起,提肩向后擴胸,最后放松還原。

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